正常情況下，隨著年齡的增長，身體會逐漸衰老，同時毛發(fā)也會隨之出現(xiàn)一些變化，比如原本烏黑的頭發(fā)變白的，這是人在衰老中比較正常的表現(xiàn)。

但是，在生活中，我們看到有些人年紀不大，但是頭發(fā)卻早早變白了，這是什么原因呢？

生活中如果以下3件事沒做好，或許會讓人未老先衰！

不知道怎么緩解壓力

現(xiàn)在，很多年輕人工作和生活壓力都比較大，如果長期處于壓力之中，不僅會影響身體健康，影響精神狀態(tài)，而且還可能改變人體的內分泌。在這種情況下，毛囊的營養(yǎng)供應會受到影響，黑色素的分泌會減少，于是就會出現(xiàn)頭發(fā)變白等各種不良癥狀。

不注意補充營養(yǎng)物質

如果年紀輕輕就白了頭發(fā)，可能跟毛囊的營養(yǎng)物質不足有關。一些年輕人飲食不合理，經常挑食或者偏食，因此導致頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質不足，導致黑色素分泌減少，毛發(fā)可能就會變白。

不注意保持良好的睡眠

熬夜不僅影響身體的健康，而且會影響頭發(fā)的健康。在睡眠不充足的情況下，有可能會導致內分泌紊亂，影響頭發(fā)的健康生長，不僅容易脫發(fā)，而且會出現(xiàn)白發(fā)。

在生活中，如何預防早發(fā)白發(fā)或者延緩白發(fā)的出現(xiàn)呢？主要做好以下幾件事：

重視頭發(fā)的保護

出門的時候，最好戴上帽子，這樣不僅可以預防紫外線的影響，而且還能防止頭發(fā)受到灰塵等污染物的影響。當然，也可以撐傘，防止日曬過度，傷害毛囊和頭發(fā)。

保持良好的睡眠

在調養(yǎng)身體和毛發(fā)的過程中，睡眠是一個非常重要的因素。我們每天要保證充足的睡眠時間，這樣才能保護良好的內分泌功能，頭發(fā)才能健康靚麗。

加強飲食調養(yǎng)

給頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)是非常重要的。大家可以多吃黑芝麻、核桃、桑葚粉、黑豆等食物。

黑芝麻中營養(yǎng)豐富，蛋白質、卵磷脂、維生素A的含量比較高，有利于頭發(fā)的生長，增加頭發(fā)的黑亮程度。此外，黑芝麻可以補腎益肝，對肝腎不足引起的須發(fā)早白、未老先衰等癥狀都有非常好的效果。此外，黑芝麻可以增加頭發(fā)的光澤度，可以促進頭發(fā)的生長，對頭皮干燥等都有作用。

核桃中含有豐富卵磷脂，可以促進腦神經的生長發(fā)育，提高記憶力。此外，核桃含有的大量維生素E，可以潤肌膚、烏須發(fā)。

桑葚含有大量的烏發(fā)素，可以幫助頭發(fā)變得烏黑光亮。

將黑芝麻、核桃桑葚粉等和黑豆、黑米一起搭配，養(yǎng)發(fā)生發(fā)的效果更好。

學會正確洗頭

要根據(jù)自己的發(fā)質選擇對應的洗發(fā)水，不管選擇什么洗發(fā)水，最好是性質溫和的植物成分洗發(fā)水。洗完頭發(fā)后可以用指腹輕輕按摩揉洗頭皮。洗發(fā)后及時吹干，先用毛巾吸干頭發(fā)的水分，但不要用毛巾揉搓。使用吹風機時，溫度不要調得太高，這樣會損傷頭發(fā)的毛鱗片，吹風機要和頭皮保持一定的距離。