市面上的奶茶種類很多，根據(jù)“奶”的原料，大致可以分為牛乳茶和非牛乳茶兩大類。

牛乳茶：原料是鮮奶，奶粉、煉乳等；

非牛乳茶：奶茶粉，也就是植脂末為主要原料。植脂末是植物油、蛋白質(zhì)、糖漿等原料制成的，主要成分是脂肪和碳水化合物。

港式奶茶、市售瓶裝奶茶的熱量大多在40~50kcal/100左右,雖然不算高，但是架不住它量大，一杯500ml的奶茶熱量有250kcal左右，和1包薯片的熱量差不多。

袋裝奶茶粉的熱量在450kcal/100g左右，但份量比較小，一袋15~22g，一袋熱量在90kcal左右。

總體上，市售奶茶的糖含量在5%~10%左右，1大杯(500ml)的奶茶，糖大概25g，是一種不那么健康的飲品。

所以不建議經(jīng)常喝奶茶，袋裝奶茶別超過(guò)2袋。

▲底料中加了糖，不額外加糖就很甜

沖泡杯裝奶茶一般會(huì)把糖和底料分開(kāi)，沖泡的時(shí)候可以選擇少加或不加糖，減少糖的攝入。

左右滑動(dòng)查看1瓶奶茶有多少

1.奶茶里有快樂(lè)

2.不少人的社交貨幣，出門必點(diǎn)奶茶

3.少糖或無(wú)糖鮮奶茶，口感新鮮，營(yíng)養(yǎng)滿分

注意啥？ 

1.不額外加糖≠無(wú)糖，部分奶茶店的底料本身就有糖，很多配料里也會(huì)加糖；加了小料可以點(diǎn)“不額外加糖”，或者“三分糖”。

2.奶茶本身的熱量不算高，但是加了珍珠、芋圓、西米、紅豆、青稞等各種料之后，熱量蹭蹭蹭上升

3.茶含咖啡因，奶茶的咖啡因含量可能很高，孕婦、小朋友、老人要注意。

4.乳糖不耐的人可以選擇豆奶或者其他純茶茶飲

編輯：小西瓜 | 設(shè)計(jì)：柚子

插圖：自己拍&畫(huà)的

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