李清照的《聲聲慢》可謂孤寂落寞，悲涼愁苦。詞中的“將息”，是休養(yǎng)調(diào)護(hù)的意思?！罢€寒時(shí)候，最難將息”一句，從中醫(yī)的角度，也確實(shí)有這么一回事。那么乍暖還寒時(shí)，將息難在哪里？

比如近日寒潮過境，嶺南地區(qū)重新迎來燦爛陽光，氣溫回升迅猛，正是乍暖還寒之時(shí)。這一階段晝夜溫差較大，天氣變化無常。加上“晚來風(fēng)急”，體感溫度往往更低。這時(shí)候稍有不慎，容易受涼感冒。素有膈痰的，容易誘發(fā)哮喘等呼吸道疾病。加上冷暖鋒過境，降溫、升溫過程常伴有潮濕陰雨天氣，濕邪與風(fēng)寒相搏，共同侵犯人體，容易出現(xiàn)痹癥。所以手足關(guān)節(jié)炎等疾病，容易在這段時(shí)間復(fù)發(fā)。

那么在這種乍暖還寒的時(shí)候，要怎么將息呢？

一、心胸開闊，情緒樂觀

春季在五行中屬木，與人體中肝氣相應(yīng)。“木曰曲直”，肝主疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。所以應(yīng)避免暴怒傷肝、情緒抑郁，阻礙肝氣疏泄。要做到心胸開闊，樂觀愉快。可踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，陶冶性情，使自己的精神情志與春意盎然、生機(jī)勃勃相適應(yīng)。

二、夜臥早起，下厚上薄

春季人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦，所以人們?nèi)菀赘械健按豪А薄Ｈ欢?，睡懶覺不利于陽氣生發(fā)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！边@時(shí)候應(yīng)該隨太陽升起早起，舒展形體，以助陽氣升發(fā)。

春季氣候變化較大，加之人體腠理開始舒展，御寒能力有所減弱。因此春天不宜頓去棉衣。特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，不可驟減。對(duì)于“春捂”的方法，古代中醫(yī)并非單純強(qiáng)調(diào)穿厚大衣。如《千金要方》主張穿厚褲子，而上衣可相對(duì)略減，認(rèn)為這樣既養(yǎng)陽又收陰。

三、少酸增甘，切忌生冷

《千金食治》認(rèn)為：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄；甘味入脾，可助脾陽升發(fā)。可多吃含豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素食品，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。尤其應(yīng)注意避免貪吃生冷，以免損害脾胃陽氣。大辛大熱之品助熱生火，如鹿茸、附子、干姜、烈酒等，反而有害，也應(yīng)避免。

實(shí)際應(yīng)用時(shí)，還應(yīng)觀人虛實(shí)；靈活變通，切忌生搬硬套。

四、舒展運(yùn)動(dòng)，身心俱暢

一年之計(jì)在于春。春季萬物生發(fā)，在這種環(huán)境中鍛煉，有助于吐故納新，充養(yǎng)臟腑，提高人體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。運(yùn)動(dòng)形式不拘，可取己所好，如打球、跑步、踏青、氣功、太極拳等。

林毅教授編創(chuàng)的導(dǎo)引功法“女性養(yǎng)生導(dǎo)引功”“乳房保健八法”，可通過呼吸運(yùn)動(dòng)、意念運(yùn)動(dòng)與肢體運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，以納清吐濁、疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)肢竅、調(diào)理臟腑、燮理陰陽，實(shí)現(xiàn)乳房保健、抗御外邪、強(qiáng)身健體之效。

以下視頻來源于

廣東省中醫(yī)院

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