#夏方養(yǎng)生指南#

胃部，作為人體最重要的消化吸收器官，人體每天吃進(jìn)去的食物，首先經(jīng)過胃部進(jìn)行消化吸收，保留有用的物質(zhì)，輸送到身體各項(xiàng)器官和組織當(dāng)中，完成正常的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)。

但俗話說，民以食為天，食以安為先，日常生活當(dāng)中如果不注重健康的飲食，就會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，從而引起腸胃功能紊亂，引發(fā)胃部疾病。

而且胃部有屬于喇叭器官，一旦受損之后，身體也會表現(xiàn)出明顯的不適，所以在此期間一定要引起重視，不可以忽視不管。

尤其是對于患有胃病、腸胃不好的人，我們都知道想要養(yǎng)胃，就要做到三分治七分養(yǎng)，尤其是對于以下這幾種，胃討厭的食物，希望大家還能及時把它撤下飯桌，能不吃就不吃。

胃“不喜歡”這8類食物，消化科主任提醒：能不吃就盡量不吃

（1）甜食

生活當(dāng)中很多人喜歡吃各種各樣的糖果蛋糕，巧克力，奶茶冰激凌，這些甜品雖然吃起來讓人感覺到口感得以滿足，也可以讓人心情變好。

但是這種甜食當(dāng)中，含有大量的糖分?jǐn)z入，過多也會導(dǎo)致脂肪熱量堆積，不僅引發(fā)肥胖，而且吃太多也會導(dǎo)致胃酸分泌過多，更會引起腸胃不適。

尤其是對于腸胃不好的人群，經(jīng)常吃這些甜食，更會刺激胃黏膜，引發(fā)嚴(yán)重的胃病，不利胃病的養(yǎng)護(hù)，所以像這種食物還請盡量少吃為好。

（2）粗糧、雜糧

粗糧是相比較于精細(xì)米面而言，沒有經(jīng)過多重加工，可以有效地保留其中的有益成分，雖然口感吃起來粗糙，但對人體健康有著非常大的好處。

但是對于腸胃不好的人，選擇粗糧的時候一定要大加注意，就比如紅薯作為生活當(dāng)中常見的粗糧吃太多，也會引起腸胃不適，這是因?yàn)榧t薯在進(jìn)入人體之后，會被分解成糖類，會促進(jìn)胃酸的分泌，加重胃病情況。

（3）蘇打餅干

蘇打餅干，作為生活當(dāng)中比較常見的一種食物，又是一種堿性食品，很多人覺得常吃這種堿性食品，對于養(yǎng)護(hù)腸胃有幫助。但從健康角度來講，這種蘇打餅干是屬于弱堿性，對于腸胃不好的人群來說是不建議食用。

雖然說在一定程度上能夠中和部分的胃酸，但是長期食用，也會使得消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，其中含有的碳水化合物和脂肪，也會使得胃病問題加重。

本身胃部有比較強(qiáng)的酸性，人在飲食過程當(dāng)中攜帶有一些微生物，在胃酸的作用之下會有效減少，經(jīng)常食用蘇打餅干，也會降低腸胃內(nèi)環(huán)境，酸性造成器官微生物殺滅功能降低。

（4）含酒精食物

生活當(dāng)中很多人在燉肉的時候，會適當(dāng)加入一點(diǎn)料酒，有助于調(diào)味去腥，但是這種料酒當(dāng)中也含有一定的酒精成分，但有一定的刺激性。

尤其是對于腸胃不好的人，就應(yīng)該及時控制，避免刺激胃黏膜受損，加重胃病情況。

（5）某些水果

雖然說多吃水果,可以有效的為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，提供能量增強(qiáng)抵抗力和免疫力，但是對于腸胃不好的人群來說，在選擇水果上也需要多加注意。

比如生活當(dāng)中常見的山楂，李子這種酸性水果，如果過量攝入也會引起腹脹，嘔吐，惡心等問題，增加胃中的酸性，從而引起腸胃不適。

而且像雪梨，橘子，香蕉這種含糖量比較高的食物，攝入過多也會刺激胃酸大量的分泌，導(dǎo)致腸胃內(nèi)環(huán)境紊亂，加重胃部的負(fù)擔(dān)，也是不利于胃病的健康。

（6）辛辣食物

生活當(dāng)中很多人喜歡吃火鍋、麻辣燙這種辛辣刺激重口味的食物，雖然可以有效地滿足人們的口腹之欲，特別下飯。

但是這種食物卻是胃部非常討厭的，因?yàn)樾晾贝碳ば?，更會刺激胃部加重胃部的?fù)擔(dān)，讓胃部出現(xiàn)灼燒感，還可能引起腹瀉胃痛的情況。

（7）生冷食物

生活當(dāng)中常見的蝦類螃蟹以及西瓜，這些生冷寒涼性食物也是胃不討厭的食物。尤其是像很多人喜歡吃的醉蝦、醉蟹。

這些生的食物沒有經(jīng)過高溫烹飪，其中也含有大量的益生菌和有害物質(zhì)，經(jīng)常食用更會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引發(fā)幽門螺旋桿菌誘發(fā)胃病。

（8）濃茶

適當(dāng)?shù)暮炔?，雖然有助于人體健康，有助于養(yǎng)生保健，但是像濃茶這種食物還請盡量少喝，尤其是對于腸胃不好的人群來說。

濃茶當(dāng)中含有大量的咖啡堿，會促進(jìn)胃酸大量的分泌，更容易損傷胃部健康，而且越濃的茶水當(dāng)中含有的鞣酸成分越多，使得胃黏膜受到刺激，更會加重胃病情況。

擺脫消化不良、腸胃炎以及胃潰瘍等胃病困擾，請務(wù)必做好下面這四件事：

1、一日三餐要準(zhǔn)時：

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，工作生活壓力大，對于很多上班族來說，早上起床時間匆匆忙忙，沒有充足的時間做早餐，就會選擇早餐，不吃午餐，對付晚餐暴飲暴食。

長時間這樣的飲食習(xí)慣，更會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，引起消化不良增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使得腸胃活性以及消化能力下降，所以提醒大家日常生活當(dāng)中，一定要注意三餐合理規(guī)律的進(jìn)行。

2、少吃刺激性食物：

對于腸胃不好的人，日常飲食生活當(dāng)中也要多加注意，盡量少吃高脂肪，高油膩，高鹽，重辣以及重糖類的食物。

這些食物，都會有一定的刺激性，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于腸胃的吸收，還會破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、腸胃炎問題出現(xiàn)。

3、控制食物攝入量：

對于腸胃不好的人群來說，想要更好的養(yǎng)護(hù)腸胃，日常生活當(dāng)中一定要注意控制食物的攝入量，一定不要彌補(bǔ)早餐和午餐的不足，在晚餐時大量攝入，這樣更會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)消化不良引發(fā)腸胃疾病。

4、控制吃飯速度

現(xiàn)在生活節(jié)奏快很多，年輕人做任何事情都講究效率，連吃飯也不例外，很多人吃飯都是狼吞虎咽、暴飲暴食，這樣更會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，使得腸胃對食物的消化速度減慢，久而久之，引發(fā)各種腸胃疾病。

所以想要更好的減輕腸胃負(fù)擔(dān)，提醒大家在日常生活當(dāng)中盡量注意細(xì)嚼慢咽，控制吃飯的速度，讓食物得以更好的咀嚼軟爛減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，更有助于養(yǎng)護(hù)腸胃的健康。

關(guān)于養(yǎng)護(hù)腸胃，你是否很有不同的觀點(diǎn)和想法，歡迎在下方評論區(qū)留言分享。