從古至今人們也是一直追求健康長壽，古代也有很多地方都在追求長生不老的道路，但是生老病死作為自然規(guī)律，衰老也是每個人一生當中必將經(jīng)歷的過程，所以沒有任何一個人可以逃避。

但也正因如此反映了一個社會現(xiàn)象，那就是人人都希望自己能夠延年益壽，延緩衰老，尤其是隨著現(xiàn)在社會的快速發(fā)展，人們生活水平在不斷提高，醫(yī)療衛(wèi)生也有了很大的進步，人們養(yǎng)生意識也是逐漸加強。

但是現(xiàn)如今也是節(jié)奏比較快的時代，工作生活壓力越來越大，很多年輕人在這種高強度的生活狀態(tài)之下，身心和心理上難免會受到一定的影響，如果不注重保養(yǎng)的話，更會導致身體抵抗力免疫力下降，加速衰老的到來。

正所謂愛美之心人皆有之，誰都希望自己永葆青春靚麗的容顏，誰都不想衰老，過早的找上自己，所以在生活當中，也要積極做好保養(yǎng)，或許能夠在一定程度上延緩衰老的提早到來。

當時老大來的時候，身體也會隨之發(fā)生很大的改變，比如面部變的松弛下垂，長出皺紋、斑點，身材變得臃腫，而且體力也會感覺大不如前，然而身體各個器官機能也會隨著年齡的增長而不斷衰老，雖然看不見，但也會向身體發(fā)出一些信號，今天就讓我們一起來詳細的了解一下。

男性“器官衰老”順序表或已公布，不妨對照自測，看你進行到哪了

→大腦：20歲開始衰退

現(xiàn)在年齡的不斷增長，身體各個器官機能逐漸衰退，大腦也會逐漸退化，大腦當中的神經(jīng)元細胞總數(shù)也在慢慢的降低。

人在剛剛出生的時候，神經(jīng)元細胞總數(shù)大概在1,000億次，但是隨著時間的推移年齡的增長，人在20歲左右就開始逐漸走下坡路，到了40歲之后，神經(jīng)元細胞總數(shù)以每天1萬個的速度在遞減，從而導致人體記憶力下降，靈活性減退。

所以這個時候想要更好的延緩大腦衰老的進行，在生活當中可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶這些健腦益智的食物，以及含有卵磷脂和鋅元素的食物，營養(yǎng)大腦神經(jīng)，使得大腦細胞，保持活性，延緩衰老的速度。

→肺功能：20歲開始衰退

肺部作為人體最重要的呼吸換氣器官，每天幫助人體呼吸新鮮的空氣，排除污濁之氣，以完成機能的換氣，促進身體各項器官機能的運轉(zhuǎn)。

那正常情況下來說，肺部功能從20歲左右，開始逐漸衰退變得遲緩遲鈍，到了40歲左右更容易出現(xiàn)肺功能下降，很多人在進行劇烈活動之后，就會感覺到上氣不接下氣。

這是隨著年齡的不斷增長，肺功能逐漸衰退，控制吸氣的肌肉和胸腔肌肉，變得越來越僵硬，使得肺部運行更加艱難，呼吸之后一些有害氣體會殘留在肺部，造成上氣不接下氣的情況。

針對這一問題，大家在生活當中可以適當?shù)腻憻挿喂δ?，比如慢跑，瑜伽增強運動耐力，減少脂肪含量減輕體重，保持健康的狀態(tài)。

→生育功能：45歲開始衰退

由于每個人身體健康狀況以及身體體質(zhì)不同，飲食生活習慣不同，都會導致生育功能衰退的時間有所差異。

那一般正常情況下來說，人在到了45歲之后，身體各個器官機能逐漸衰退，再加上體內(nèi)激素水平的變化，這種現(xiàn)象更為明顯。

尤其是很多男性朋友，如果在生活當中不注重飲食生活習慣，經(jīng)常加班熬夜，吸煙喝酒，更會導致腎虧腎虛，導致性功能減退，影響男性的生育能力。

所以在生活當中也要積極調(diào)整自己的作息時間，盡量早睡早起不要熬夜，工作用處比較多的話，言要盡量的減少這方面的用處，同時要保證充足的休息和調(diào)整。

→前列腺：50歲開始衰退

對于男性朋友來說，前列腺的健康尤為重要，前列腺的衰老是從增生開始的，當他肥大到一定程度就會導致前列腺功能下降，容易出現(xiàn)尿頻尿急，排尿困難。

尤其是中老年男性群體發(fā)病普遍高發(fā)，一旦出現(xiàn)前列腺疾病，也會嚴重影響日常的工作生活質(zhì)量。

所以在生活當中，飲食各方面都需要特別注意，盡量少吃辛辣刺激重口味食物，也要戒掉吸煙喝酒的習慣，多多參與運動鍛煉，控制體重，鍛煉肌肉，幫助膀胱擁有良好的排空能力，更能夠促進前列腺的新陳代謝。

→腸道：55歲開始衰退

腸道作為人體最重要的消化吸收系統(tǒng)，每天吃進去的食物以及營養(yǎng)都通過腸胃進行消化吸收產(chǎn)生的廢物垃圾，也需要通過腸道進行排出。

而醫(yī)學專家也是認為，人體90%的疾病多與腸道不潔有關(guān)，尤其是長期便秘的人群，更會加重腸道的負擔，引發(fā)疾病的出現(xiàn)。

隨著人到一定年齡之后，腸道衰老之后更容易帶來便秘問題，大量的宿便以及有害物質(zhì)不能及時排出，堆積在體內(nèi)更容易加重人體的負擔，也會在面部出現(xiàn)斑點、痘痘、口臭情況。

所以在生活當中，可以多吃一些含有膳食纖維含量比較高的食物，比如薯類，全麥類食物，可以提高腸胃蠕動消化能力，促進腸道內(nèi)有害垃圾的排出，每天堅持多喝水也有助于滋潤腸道清除毒素。

→肝臟：70歲開始衰退

肝臟，作為人體最重要的代謝、排毒、解毒器官，同時對于人體來說也是非常強大的家族器官，由于肝細胞修復再生能力比較強大，但也是非常脆弱的。

隨著年齡的不斷增長，身體各個器官機能逐漸衰退，肝臟功能也會逐漸衰退，尤其是人到70歲之后，肝臟功能也會逐漸衰退，降低肝臟的能力。

男性想要延緩衰老速度，盡量做好這幾點：

方法1：適當?shù)膮⒓芋w育運動

俗話說，生命在于運動，堅持運動鍛煉，可以有效提高身體素質(zhì)，增強抵抗力和免疫力，降低患病的風險，通過運動鍛煉，也可以有效的促進脂肪的燃燒和消耗，幫助穩(wěn)定體重。

也可以有效的加快腸胃蠕動，提高消化能力，避免食物的堆積，有效的預(yù)防肥胖，也可以在運動的過程當中分泌多保安，釋放內(nèi)心壓力，保持心情舒暢，更好的穩(wěn)定內(nèi)分泌，延緩衰老速度。

方法2：注意飲食結(jié)構(gòu)

皮膚是由細胞構(gòu)成，而細胞則需要充足的營養(yǎng)，以供其滋長，所以在生活當中想要炎黃細胞的衰老速度，也要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

盡量遠離高脂肪，高油膩辛辣刺激重口味食物，多吃新鮮蔬菜水果，多補充水分來促進營養(yǎng)物質(zhì)的補充，促使皮膚細胞活性的提高，延緩皮膚的衰老速度。

方法3：多吃補腎食物

對于男性朋友來說，如果身體器官機能衰老之后，在生活當中影響正常的夫妻生活能力，也可以多吃韭菜、羊肉這些補腎食物，然后加強體育運動鍛煉，多吃核桃、牛奶、雞蛋魚肉，這些有助于補腦健腦的食物。

方法4：調(diào)整心態(tài)

在生活當中也要積極調(diào)整自己的心態(tài)，保持平和樂觀愉悅的心情，多與朋友家人溝通交流，尤其是年輕人時刻保持愉悅放松的心態(tài)，勇于探索新鮮事物，只要心不老，人就不會衰老那么快。

方法五：戒煙戒酒

吸煙傷肺，飲酒傷肝，也是公認的事實，長時間吸煙喝酒容易加重肺部，肝臟，腎臟，身體各個器官的負擔影響人體健康，更會導致大量有害垃圾在體內(nèi)堆積，影響血液的正常流動，影響人體健康。

所以也是提醒廣大男性朋友，在生活當中盡量戒煙戒酒，遠離有害物質(zhì)，對于身體的侵害，可以有效維持正常的血液循環(huán)和新陳代謝，更好減輕身體患病的風險，延緩衰老速度。