一、熱量是否可以轉(zhuǎn)化為脂肪

　　要是你吃的東西是高熱量的，如果你不做運(yùn)動(dòng)讓這些熱量消耗掉

　　那么它們就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪了

　　人體內(nèi)的脂類，分成兩部分，即：脂肪與類脂。脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及甘油三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結(jié)合而成。脂肪又包括不飽和與飽和兩種，動(dòng)物脂肪以含飽和脂肪酸較多，在室溫下成固態(tài)，相反，植物油則以含不飽合脂肪酸較多，在室溫下成液態(tài)。

　　類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。綜合其功能有：A、脂肪是體內(nèi)貯存能量的倉庫，主要提供熱能；B、保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫；C、協(xié)助脂溶性維生素的吸收；D、參與機(jī)體各方面的代謝活動(dòng)等等。

　　脂肪盡管有多方面的功能和作用，但它在體內(nèi)的含量是有一定限度的，脂肪含量的增高與肥胖程度成正比。

　　什么是熱量：人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。

　　它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來，時(shí)間久了，身體就胖起來了。

　　熱量的單位：營養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量

　　基礎(chǔ)代謝：人體在清醒、靜臥、空腹和攝氏20度左右的環(huán)境中，維持基本的生命活動(dòng)所需要的熱量稱為基礎(chǔ)代謝。

　　攝取食物、排泄食物：攝取和消化食物時(shí)也要消耗熱量。因?yàn)檫M(jìn)食而消耗的熱量叫做食物特別動(dòng)力作用，尤以攝取蛋白質(zhì)食物消耗的熱量最多。此外，排泄廢物也會(huì)丟失一些熱量。

　　我們都知道許多食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和熱量，吃下去以后就會(huì)轉(zhuǎn)化為高強(qiáng)度的脂肪，在身體中不能消耗就會(huì)引起身體局部的肥胖，所以身體就要?jiǎng)悠饋?，不要讓身體給脂肪人留下任何的脂肪儲(chǔ)存空間，及時(shí)的排泄掉，不能消化的脂肪。

二、熱量和脂肪的區(qū)別介紹

　　什么是脂肪：脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。

　　脂肪所含的化學(xué)元素主要是C、H、O。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。

　　因此脂肪的性質(zhì)和特點(diǎn)主要取決于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸種類和含量不一樣。自然界有40多種脂肪酸，因此可形成多種脂肪酸甘油三酯。

　　脂肪酸一般由4個(gè)到24個(gè)碳原子組成。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。

　　脂肪在多數(shù)有機(jī)溶劑中溶解，但不溶解于水。

　　什么是熱量：人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。

　　它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來，時(shí)間久了，身體就胖起來了。

　　什么是能量：在熱傳遞過程中，傳遞能量的多少叫做熱量。 能量就是熱量的組成部分。

　　什么是卡路里：卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。按專業(yè)上的說法，1個(gè)單位量的卡路里能使1克的水上升攝氏1度。

　　卡路里不是營養(yǎng)物，但很多營養(yǎng)物給我們卡路里。蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪組合成含有卡路里成分的各種食物。

　　熱量就是身體中的能量，而脂肪就是我們吃下去的食物轉(zhuǎn)化成的油脂，油脂越多就會(huì)包裹在我們的肝臟部位，就形成了脂肪肝，脂肪肝對身體來說是有危害的，嚴(yán)重的還會(huì)引起消化功能異常，所以建議大家平時(shí)一定要攝入的熱量和營養(yǎng)均衡。

三、關(guān)于脂肪的介紹

　　1、減肥不追求快速減重

　　很多人追求快速降重，但是真正的減肥是減少脂肪，體重下降速度比較慢。所以很多人感覺體重下降，用純饑餓方式、只吃蔬菜水果、饑餓加運(yùn)動(dòng)方式減掉的是身體內(nèi)的水分、骨骼的重量和蛋白質(zhì)。這樣導(dǎo)致的問題是代謝率下降，免疫力下降和加速衰老。

　　2、關(guān)于減脂

　　一克脂肪有9千卡熱量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我們快走1小時(shí)，速度是100米/分鐘，大約消耗掉350千卡能量，如果每天走1小時(shí)，那減掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小時(shí)消耗400千卡，每天一小時(shí)也需要23天可以減掉1公斤。還要保證每天吃進(jìn)的能量不能超標(biāo)。

　　3、減重快是損失肌肉

　　減掉1公斤肌肉，體重下降3公斤以上，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)結(jié)合大量水分，肌肉中有20%的蛋白質(zhì)和70%的水分。所以如果是減少脂肪，只有1公斤脂肪，而如果減少1公斤純肌肉，相應(yīng)還跑掉3.5公斤的水。減蛋白質(zhì)帶來的體重下降是非常快而顯著的。

　　4、快速減重?fù)p健康

　　減少蛋白質(zhì)之后，體能下降、免疫力下降，身體也會(huì)松垮。如果是胖人看起來很臃腫，瘦人看起來干巴，缺乏活力。如果肌肉量多，即使胖但緊致，瘦而結(jié)實(shí)，看起來非常健康。

四、關(guān)于減肥的介紹

　　1、為什么運(yùn)動(dòng)后體重上升

　　運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，增加肌肉，提高內(nèi)臟功能。肌肉中水分比例較高，所以當(dāng)增加肌肉時(shí)，水分也會(huì)隨之增加，運(yùn)動(dòng)初期時(shí)體重增加比較明顯。在代謝率到達(dá)高水平時(shí)，脂肪分解速度快了，就會(huì)看到緩慢但持續(xù)的減重。

　　2、不要只看減重速度

　　多數(shù)人以減重快為減肥效果好的標(biāo)志，其實(shí)不然。我們更要看到身體曲線的變化和肌肉的堅(jiān)實(shí)程度。如雖然體重增加，但是以前穿不進(jìn)去的衣服現(xiàn)在可以輕松穿上。以前穿著看起來臃腫的衣服現(xiàn)在穿起來有型了。要記得，肌肉增加，線條好了，才是減肥真正的意義。

　　3、不靠譜的減肥方式

　　節(jié)食，我們做不到一直不吃，忍受饑餓和美食很多人難堅(jiān)持，只要一放開吃，馬上就前功盡氣。吃藥，是很傷害身體的作法，冒著損傷身體的風(fēng)險(xiǎn)實(shí)在不值得。