長時間久坐、電腦辦公，職場人或多或少都會出現(xiàn)脖子不適，有時候酸痛難忍，去醫(yī)院一查，結(jié)果查出“頸椎生理曲度變直”，這是怎么回事？這種情況嚴重嗎？還有沒有恢復(fù)的可能？面對這些常見問題，就讓唐都醫(yī)院神經(jīng)外科脊柱組李維新主任為大家講講吧。

頸椎生理曲度變直是怎么回事？是脖子變直了嗎？

　　許多患者不理解，以為頸椎生理曲度變直的意思就是脖子“變直”了。可是脖子不是本來就是直的嗎？怎么還會變直？

　　我們的脖子從外觀上看幾乎就是直的，但是被肌肉等組織層層包繞的頸椎是不是直的呢？

　　我們的脊柱從人體的正前方和正后方來看，正常情況下確實是處在中立位，可以說是“直的”。

　　但是從側(cè)面看，頸椎并非是一條直線！它是有自己獨特的前凸弧度的，看上去就像一個字母“C”。頸椎因為有了這個弧度后，就像一根彈簧一樣富有彈性，在我們運動的時候就可以緩沖重力的震蕩，對頸椎上方的大腦也能起到減震作用，防止其受到損失。所以這樣一個前凸的生理曲度對人體來說，還是非常重要的。

　　若這樣的曲度消失，會有什么樣的危害呢？頸椎不能很好地緩沖壓力，頸椎間盤受到的壓力會大大增加，時間長了，可能就會出現(xiàn)纖維環(huán)的破裂，髓核突出，造成頸椎病。

為什么頸椎生理曲度會變直，甚至是反曲呢？

　　這是由于我們頸部后方力量不足導(dǎo)致的。要知道，剛出生的嬰兒頸椎是沒有生理性前凸的，在四個月左右的時候，孩子慢慢抬頭了，隨著寶寶抬頭動作的加強，脖子后方的肌肉力量變強，在這個過程中，我們的頸椎逐漸形成了一個向前的前凸弧度。

　　那么同樣的道理，如果我們后方的力量減弱就會引起頸椎的生理曲度變直，甚至出現(xiàn)反曲。那么成年人為何會出現(xiàn)頸椎后方力量減弱？多數(shù)和我們平時經(jīng)常低頭玩手機、電腦辦公有關(guān)。大概的過程如下：

　　·長時間低頭，頸部后方肌肉出現(xiàn)勞損，力量減弱；

　　低頭怎么就讓頸部后方肌肉勞損了呢？我們一起來看看這組數(shù)據(jù)：

　　低頭角度為30度時，頸部后方肌肉受到約18公斤的張力；

　　低頭角度為45度時，頸部后方肌肉受到約22.5公斤的張力；

　　低頭角度為60度時，頸部后方肌肉受到約27公斤的張力。

　　頸部后方每天受到如此大的張力，再加上我們平時不運動，肌肉力量不足，勞損只是時間問題。

　　·頸椎后方的肌肉力量減弱，但是我們的前方肌肉的張力仍然還在，同時由于我們經(jīng)常低頭，就會導(dǎo)致頸椎前方的壓力逐漸變大。

　　·在后方?jīng)]有對等的肌肉拉力來對抗頸部前方的張力時，就不能維持頸椎正常的曲度，向前、前凸的曲度就會慢慢消失，逐漸變直，甚至是出現(xiàn)后凸（反曲）。

如何解決頸椎生理曲度變直？

　　從根本上，還是要解決我們后方力量的問題。防止頸椎后方肌肉力量因為長期低頭導(dǎo)致勞損，從而力量減弱。增強頸部后方的肌肉力量，我們可以做一些針對性的鍛煉，激活我們的肌肉力量，讓正常的生理曲度慢慢恢復(fù)。下面為大家介紹幾種比較好的方法：

1、頭部頂墻鍛煉：

2、借助彈力帶做頸部對抗鍛煉：

注意：

　　·疼痛緩解期，才能開始做鍛煉；

　　·老年人的生理曲度變直屬于頸椎的自然退化，這時肌肉、韌帶柔韌度不好，這時不需要強求恢復(fù)曲度；

　　·除此之外，平時還要注意保持正確的坐姿、站姿，控制低頭玩手機的時間，多參加一些比如游泳、放風(fēng)箏類的運動。