曾經(jīng)聽一位朋友抱怨，辦公室里，十個人里九個都有不同程度的頸椎生理曲度變直?今天就來為大家科普一下什么是頸椎生理曲度變直以及該如何逆轉(zhuǎn)。

正常來講，一個健康的人在端坐或站立的時候頸部看上去幾乎是直的，但實際上包繞于內(nèi)的頸椎并不是直的，而是有一個向前突出的生理弧度。

醫(yī)學(xué)上把這種正常、健康的弧度稱之為生理曲度，當這個曲度因為各種原因逐漸消失或者呈反張彎曲的時候就被稱為“頸椎生理曲度變直”了。

頸椎生理曲度變直的出現(xiàn)，跟我們的生活習(xí)慣是有著極為密切的關(guān)系的，比如發(fā)生久坐、長時間彎腰玩手機等等，如果不及時控制，還可能導(dǎo)致頸部扭傷、頸肌纖維組織炎等疾病。

1、前前后后動一動

這個動作其實很簡單，讓頸部慢慢前屈(就是所謂的“伸長脖子”)直到達最大幅度，堅持五秒，回到原位;

然后頸部慢慢后仰，最大幅度，堅持五秒，回到原位。如此反復(fù)10次。長此堅持，對頸椎大有利處。

2、向上拉伸頸部，然后看“后腳跟”

聽上去這個動作很奇怪吧?其實不是的哦。首先脖子慢慢向上伸，然后向左后方轉(zhuǎn)頭，同時眼神向后下方盡力看向右側(cè)“后腳跟”，到最大幅度后慢慢拔伸頸部，堅持五秒，還原。

另一側(cè)動作重復(fù)。反復(fù)十次。剛開始會覺得脖子酸酸的難受，但是時間久了，練習(xí)得多了。自然就舒服很多哦。

3、回頭眺望

這個動作很簡單，首先頭頸向左邊轉(zhuǎn)，眼睛向后以仰角四十五度遠望，最大幅度的時候慢慢拔伸頸部，堅持五秒，還原，然后對側(cè)重復(fù)此動作，反復(fù)10次。

4、小鳥飛

注意哦，這個叫“小鳥飛”和平時咱們玩兒的“小燕飛”不太一樣哈。雙腳分開與肩同寬，站立。

然后雙手相握在身后，使勁兒向后拉伸;拉伸的同時頸部盡力后仰，感覺到頸肩背的肌肉都在用力收縮的時候，堅持五秒;然后慢慢放松還原位。反復(fù)十次。

5、搖擺雙肩

雙腳站立，雙臂自然下垂，兩肩緩慢的由后、后上、前上、前然后再返回中立位，盡可能地大幅度緩慢勻速搖擺十次，然后再由前、前上、后上、后這樣的相反方向緩慢搖擺十次。

上述這5個動作只要堅持做，頸椎生理曲度變直的現(xiàn)象肯定會逐漸好轉(zhuǎn)。