| 《愛有8種習(xí)慣》讀書筆記：慷慨、靜默、求真、坦誠(chéng)、游戲、寬恕、慈悲、社群。如果持之以恒地加以練習(xí)，就能養(yǎng)成習(xí)慣，改變我們的所思所行，從根本上改變我們最愛的人、陌生人以及整個(gè)世界與我們之間的互動(dòng)。 慷慨的習(xí)慣是指敞開心扉，給予和接受，在這個(gè)過程中變得精神上富有。靜默的習(xí)慣能夠在迷茫、瘋狂、恐懼或無能為力的時(shí)候，恢復(fù)沉穩(wěn)的信心，并看清接下來應(yīng)該怎么做。求真的習(xí)慣告訴我們，為了擁有廣闊而自由的人生，我們需要摒棄哪些東西。坦誠(chéng)的習(xí)慣雖然會(huì)頻頻遭受誤解，但這種習(xí)慣能夠改變所有當(dāng)事人的人生，這需要有勇氣進(jìn)行艱難的對(duì)話。游戲的習(xí)慣能夠讓我們過度勞累或壓力過大時(shí)，消除恐懼，產(chǎn)生喜悅，讓我們不會(huì)因?yàn)樾撵`過于緊張和封閉而去傷害自己或他人。寬恕的習(xí)慣能夠讓我們改變對(duì)他人的感受，積極地影響周圍的人，釋放自己。慈悲的習(xí)慣能向他人顯示出自己內(nèi)在的善良。社群的習(xí)慣教給我們活躍在宇宙核心的真理：為了成就更完滿的人性，每個(gè)人都需要他人的存在。 （1）慷慨。當(dāng)愛從我們心中流出時(shí)，更多的愛會(huì)流入我們心中。當(dāng)我們向愛敞開心扉時(shí)，我們不僅將這種愛傳遞給了其他人，也能接受其他人給予的愛。流出決定了流入。我們給予得越多，我們的人生就越有活力，精神就越強(qiáng)大，生命就越深刻。重要的是關(guān)注那些無比美好的事情，充滿感恩之情，并慷慨大方?？犊ǎ洪_放心靈，幫助給予，感恩。 如何踐行慷慨習(xí)慣：1）列出你今天需要感恩的五件事情。2）所有極其慷慨的、充滿活力的、富足的人們都深懷感恩之情，感恩是富足的秘訣。 （2）靜默。當(dāng)我們進(jìn)入靜默中時(shí)，我們就超越了自我，能夠更輕松地承受這些日常生活的壓力，我們不再因?yàn)椴傩牡氖虑樘喽械浇箲]，取而代之的是無言的信心，擁有足夠的本領(lǐng)來解決出現(xiàn)的任何問題。 我們的大腦、心靈和靈魂就像一盆渾水。攪拌時(shí)，水會(huì)變渾濁，遮蔽我們的視野。但是，當(dāng)水被靜置時(shí)，淤泥會(huì)沉到底部，讓水質(zhì)變得清澈。然后，我們可以更清楚地洞察自己的生活和我們與其他人的互動(dòng)。 古代的靈性大師都曾談到，在靜默時(shí)，他們的心靈會(huì)充滿奇妙的溫暖感，身體也會(huì)放松下來，同時(shí)感到自己精力充沛。當(dāng)人們完全擁有愛時(shí)，他們就能深深地感受到和平與喜悅，也能感受到力量。 當(dāng)我們因?yàn)閯诶刍蛎y而無法停下來修習(xí)某種靜默——祈禱、冥想、反思、休息、健康的消遣——時(shí)，我們其實(shí)是在傷害自己?？謶殖３Ｒ悦y和疲勞為食。相反，當(dāng)我們不斷踐行靜默的習(xí)慣時(shí)，這種習(xí)慣就會(huì)改變我們，因?yàn)樗刻鞂⑽覀兣c我們內(nèi)在的圣所聯(lián)系起來，以免我們?cè)谏詈腿穗H關(guān)系中做出防御性的反應(yīng)。在靜默中，我們敞開了生命，充滿愛意地活在當(dāng)下。 養(yǎng)成靜默的習(xí)慣：練習(xí)冥想，遠(yuǎn)離電子設(shè)備，花時(shí)間深入思考、驅(qū)除雜念等。 如何修習(xí)靜默：白隱禪師說，“行動(dòng)中的冥修要?jiǎng)龠^靜坐中的冥想無數(shù)倍。通過反復(fù)嘗試，找到自己體驗(yàn)靜默的方式，每天至少勻出十分鐘時(shí)間，修習(xí)摸索出的靜默方式，然后盡量增加靜默的時(shí)間，直到這種修習(xí)真正變成習(xí)慣為止。 如果覺得自己能夠正確看待每件事情，能夠笑對(duì)過去24小時(shí)中的數(shù)百個(gè)小錯(cuò)誤，就進(jìn)入靜默中了，如果能原諒自己并同情他人，就進(jìn)入靜默中了。 （3）求真。實(shí)踐求真習(xí)慣的本質(zhì)，就是我們必須追隨真理，而不是讓它追隨我們。真理是不斷發(fā)展的，是我們對(duì)自我和世界運(yùn)轉(zhuǎn)方式的一系列洞見、理解、啟示和頓悟。當(dāng)我們盡力實(shí)踐真理時(shí)，我們首先要花時(shí)間修習(xí)靜默的習(xí)慣，讓它引領(lǐng)你進(jìn)入生命平靜的湖心。 甘地說：“謬誤不會(huì)因?yàn)榍О俦榈貍鞑ゾ妥兂烧胬?；同樣，真理也不?huì)因?yàn)闊o人知曉就變成謬誤?！? 當(dāng)我們順從真理，讓自己的生命更能給予和賜福他人時(shí)，我們就會(huì)更加自在，那時(shí)就能成為更慈悲、更開放的自我。 （4）坦誠(chéng)。當(dāng)我們與他人意見分歧時(shí)，坦誠(chéng)相待會(huì)讓我們接納并珍惜這段寶貴而持久的人際關(guān)系。如果我們能夠分享不同的看法并尊重彼此，這是我們能夠給予他人的最大贊美。 當(dāng)我們實(shí)踐坦誠(chéng)的習(xí)慣時(shí)，懷著愛的態(tài)度來真誠(chéng)地踐行很重要，要成功地實(shí)踐坦誠(chéng)，我們?nèi)f萬不可批評(píng)對(duì)方的存在，致使對(duì)方在恐懼的驅(qū)使下轉(zhuǎn)入戒備姿態(tài)。我需要在存在的層面上高度尊重他人，批評(píng)時(shí)應(yīng)該就事論事。 （5）游戲。游戲的習(xí)慣能真正改變我們大腦的化學(xué)物質(zhì)，讓我們得到釋放，發(fā)揮我們的想象力，并盡可能地變得有創(chuàng)造性、有建設(shè)性和快樂。以學(xué)習(xí)者的心態(tài)來面對(duì)生活，就能更自然地實(shí)踐游戲的精神。 實(shí)踐游戲。1）當(dāng)我們具有學(xué)習(xí)者的心態(tài)時(shí)，盡管我們?nèi)匀粫?huì)有恐懼，但我們不會(huì)變成恐懼本身。我們會(huì)犯錯(cuò)誤，但我們并不是錯(cuò)誤本身。2）花時(shí)間與孩子相處，在這個(gè)過程中，觀察他們并向他們學(xué)習(xí)，而不是教導(dǎo)他們。3）在犯下錯(cuò)誤的時(shí)候，幽默地承認(rèn)它。 （6）寬恕。實(shí)踐寬恕的習(xí)慣最重要的作用，就是給予自己繼續(xù)生活和前進(jìn)的自由，將視線投向未來的光明，而不是身后黑暗的隧道。 寬恕自己的虧心事。當(dāng)我們不再相信自己必須十全十美的時(shí)候，要原諒他人就容易多了。 （7）慈悲。當(dāng)我們能超越他人的傷害性行為，洞察到潛藏在陰影深處的善良時(shí)，這將有助于我們揭示那種善良，激發(fā)那個(gè)人重新覺悟到充滿愛的自我。在實(shí)踐慈悲的習(xí)慣時(shí)，我們是在饋贈(zèng)他人。慈悲要做到無條件的愛。 如何實(shí)踐慈悲：1）花點(diǎn)時(shí)間來靜默，回憶你接受他人慈悲的時(shí)刻。2）參加能夠?qū)е伦晕易８５幕顒?dòng)。3）花幾天靜修。4）在實(shí)踐有益的慈悲之時(shí)，記住始終要相信每個(gè)人都對(duì)自己的人生、家庭和社區(qū)充滿了希望和夢(mèng)想。 （8）社群。群體能夠克服其他習(xí)慣無法克服的恐懼：它會(huì)抗拒最核心的恐懼——也許是我們最深的恐懼，即：我們本質(zhì)上都孤獨(dú)地活在這個(gè)世界上。 如何實(shí)踐社群：1）我們終身都需要遠(yuǎn)離與世隔絕和從眾思維，走向充滿溫暖和力量的社區(qū)。2）自覺地選擇與那些充滿愛和正面能量的人共處，而不是與那些排斥不同意見或喜好說教的人共處。3）對(duì)于那些希望與社區(qū)建立強(qiáng)大聯(lián)系卻對(duì)社交感到尷尬或害羞的人來說，可以練習(xí)靜默，讓自己看到心靈深處的力量。 |
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