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1.人參

已知人參對(duì)我們的日常生活有許多健康益處。它首先被發(fā)現(xiàn)可以幫助那些精疲力竭，精神緊張的人，或者在很長(zhǎng)一段時(shí)間后試圖恢復(fù)健康的人。除了幫助平衡壓力水平，還發(fā)現(xiàn)它們還有助于增加大腦釋放的內(nèi)啡肽的量。

2.每天笑

他們說(shuō)笑是最好的藥，現(xiàn)在有證據(jù)證明。有些人把笑稱為“內(nèi)心慢跑”，笑的過(guò)程會(huì)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，降低血壓，并降低你的壓力荷爾蒙。另外，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生高水平的內(nèi)啡肽。我們確實(shí)需要加快腳步：孩子們每天笑300次左右，而我們每天只笑5次左右。

3.薰衣草

每個(gè)人都有最喜歡的氣味，讓他們感覺(jué)很棒。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者接受香草，焦慮減少了63％。另一個(gè)焦點(diǎn)小組通過(guò)在他們的太陽(yáng)穴和手腕上使用精油來(lái)完全回應(yīng)薰衣草的氣味。僅憑熏衣草的香氣，他們的失眠和抑郁癥的感覺(jué)就會(huì)大大改善。

4.運(yùn)動(dòng)

毫無(wú)疑問(wèn)，鍛煉會(huì)釋放內(nèi)啡肽，并幫助您立即感覺(jué)更好。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不僅在這方面做運(yùn)動(dòng)有幫助，他們發(fā)現(xiàn)一群正在劃船的大學(xué)生比單獨(dú)劃船的人感受到了更多的感覺(jué)。

5.聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)

無(wú)論你是否能夠制作音樂(lè)，唱音樂(lè)，甚至是與你最喜歡的曲調(diào)同步，已經(jīng)證明，當(dāng)你以任何方式欣賞自己喜歡的音樂(lè)時(shí)，你的大腦會(huì)釋放出更多的內(nèi)啡肽。

6.巧克力

巧克力的強(qiáng)大優(yōu)勢(shì)有兩個(gè)方面：它可以讓你獲得內(nèi)啡肽的提升，并降低你的痛苦程度，讓你有足夠的空間感受高水平的快樂(lè)。巧克力含有一種叫做苯乙胺的物質(zhì)，它可以增強(qiáng)你的內(nèi)啡肽水平。另一種化學(xué)物質(zhì)可可堿可以減少你的痛苦。

7.緩解壓力

如果你是那種因性交而過(guò)于緊張的人，你可能需要重新思考你的方法。創(chuàng)造一個(gè)浪漫的氛圍，播放您最喜愛(ài)的音樂(lè)，甚至享受一杯葡萄酒放松。有愉快的性行為有助于讓你感到安全，愛(ài)，并釋放高水平的內(nèi)啡肽給你的感覺(jué)良好的情緒增強(qiáng)劑，會(huì)讓你欣喜若狂。

8.辛辣食物

雖然許多人在吃辛辣食物時(shí)實(shí)際上感到不適，但一位醫(yī)生說(shuō)：“辣椒素在大多數(shù)辛辣食物中發(fā)現(xiàn)的化學(xué)物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)內(nèi)啡肽有效?！比绻阋呀?jīng)享受辛辣食物，現(xiàn)在他們會(huì)讓你感覺(jué)更好。

9.飲料

喝一杯飲料，你的大腦會(huì)釋放出一些內(nèi)啡肽，讓你感覺(jué)良好。

10.吃點(diǎn)堅(jiān)果

很難相信每天只有三顆堅(jiān)果會(huì)為您提供足夠的硒，這會(huì)增加您的多巴胺并釋放內(nèi)啡肽。

11.去外面

去戶外補(bǔ)充你的維生素D，它有助于身體產(chǎn)生去甲腎上腺素，乙酰膽堿和多巴胺。你會(huì)感到更快樂(lè)，并能夠保持更長(zhǎng)時(shí)間的專注。

12.補(bǔ)充維生素B

B維生素的正確劑量可以使您的中樞神經(jīng)系統(tǒng)繼續(xù)運(yùn)作，并幫助您的身體產(chǎn)生腎上腺素，血清素和多巴胺。所有的神經(jīng)遞質(zhì)都能讓你感到快樂(lè)。

13.深呼吸

當(dāng)你每天花時(shí)間深呼吸時(shí)，它會(huì)放松你的身體，并通過(guò)發(fā)送內(nèi)啡肽和平衡你的神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)促進(jìn)你的良好感受。

14.閱讀

已經(jīng)證明，閱讀幫助你增加身體產(chǎn)生的內(nèi)啡肽的數(shù)量。但是，像背誦一個(gè)感覺(jué)良好的句子這樣簡(jiǎn)單的事情可以立即提升你的心情。

15.針灸

針灸是體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽的一種被證實(shí)的方式，當(dāng)它響應(yīng)在身體的關(guān)鍵點(diǎn)插入針時(shí)。當(dāng)你完成針灸治療時(shí)，你會(huì)感到欣喜。

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