春季是養(yǎng)肝的黃金期，吃3樣，喝2樣，做3事，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝，人健康

2022年立春已經(jīng)過(guò)，春天來(lái)到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫逐漸升高，人體正是補(bǔ)陽(yáng)的好時(shí)節(jié)，也是養(yǎng)肝的最好時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣充足肝臟也會(huì)比較健康。春養(yǎng)肝，是一件重要的事情。

今天給大家推薦幾個(gè)養(yǎng)肝的好食物和方法，經(jīng)常做到，呵護(hù)肝臟的健康，少生病，身體更加健康。

春養(yǎng)肝，大家可以多吃3種食物，口感好，還有助于身體健康。養(yǎng)肝護(hù)肝。

第一種：香椿

春季養(yǎng)肝第一好幫手，香椿占在首位。香椿營(yíng)養(yǎng)豐富，有“樹(shù)上蔬菜”的好名號(hào)，有春季最好養(yǎng)肝菜的美譽(yù)。

春季適當(dāng)食用香椿，可以健脾胃，消火解毒，保護(hù)肝臟，減少發(fā)生肝臟損傷，愛(ài)護(hù)你的身體。

香椿最好的吃法就是炒雞蛋，香椿炒蛋是一道健脾保肝的美食。下面看看具體的做法：

食材：香椿1把，雞蛋3個(gè)，蔥姜，味極鮮，鹽

做法：香椿清洗，切碎備用。

2雞蛋打好，里面加一點(diǎn)清水，加入鹽，拌均勻

3倒進(jìn)香椿里，拌均勻，加入蔥姜末，加入鹽，拌均勻

4鍋里放油，油熱后，倒進(jìn)香椿雞蛋，大火翻炒，炒熟即可，起鍋前，加入味極鮮即可。

第二種：菠菜

經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的孕育，春季的菠菜，口感最佳好。春季養(yǎng)肝的好助手，菠菜也排在前面。

菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，里面營(yíng)養(yǎng)的成分，可以補(bǔ)血止血、利五臟，養(yǎng)肝明目。對(duì)于春季的肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

提醒一點(diǎn)，菠菜里面的草酸比較多，在烹飪的時(shí)候，盡量焯水一下。菠菜最好不要與豆腐一起食用，防止形成結(jié)石。

菠菜在春季最好餓養(yǎng)肝吃法就是搭配豬肝一起做湯，豬肝菠菜湯，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)肝護(hù)肝。

做法：1豬肝清洗，切薄片，腌制一下，加入料酒，鹽。

2菠菜清洗，去掉老葉，掰開(kāi)，瀝干水分備用。

3蔥姜切好，備用。

4鍋里放油，爆香蔥姜，放進(jìn)溫水，大火煮開(kāi)，放進(jìn)豬肝煮沸后，放進(jìn)菠菜

5煮沸后，起鍋前，加入鹽，醋，味極鮮，一點(diǎn)香油即可。        

第三個(gè)；雞蛋

一天吃1個(gè)雞蛋可以滿足人體一天的營(yíng)養(yǎng)需求，春季養(yǎng)肝，每天吃1個(gè)雞蛋，對(duì)于肝臟的愛(ài)護(hù)極好。

雞蛋里面的蛋白質(zhì)特別多，肝臟的代謝需要蛋白質(zhì)，再加上雞蛋里面的卵磷脂，可以愛(ài)護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，養(yǎng)肝護(hù)肝。

記住一點(diǎn)，雞蛋最好吃水煮雞蛋，這樣營(yíng)養(yǎng)更加好。

春季養(yǎng)肝，大家可以多喝2水，不僅可以給人體補(bǔ)充水分，還可以愛(ài)護(hù)肝臟。

第一水；枸杞水

春季養(yǎng)肝的最好茶水就是枸杞水，枸杞對(duì)于肝臟的愛(ài)護(hù)極好。

春季養(yǎng)肝經(jīng)常吃一些枸杞，可以促進(jìn)肝臟排毒。還可以養(yǎng)肝臟和腎臟，提高身體免疫力，保護(hù)肝細(xì)胞，修復(fù)肝細(xì)胞。還可以提高身體免疫力，養(yǎng)血、明目。

枸杞雖好，但是每天不能多吃，防止上火。成年人每天吃枸杞20克-30克為宜。

大家在泡飲枸杞水的時(shí)候，將茶水里面的枸杞吃掉最好，直接嚼服枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分。

春季枸杞最好的搭配喝水法：

枸杞菊花茶，養(yǎng)肝明目，滋養(yǎng)身體。

枸杞蓮子水，補(bǔ)脾胃、安神養(yǎng)腎、降血壓、滋補(bǔ)身體，保養(yǎng)肝臟和腎臟。

枸杞大棗水，保養(yǎng)肝臟和腎臟，喝出年輕，喝出健康！

枸杞搭配麥冬，補(bǔ)腎排毒、養(yǎng)肝護(hù)肝。

枸杞搭配地黃，幫助肝臟排毒解毒，養(yǎng)護(hù)腎臟細(xì)胞。

第二水：蒲公英水

春季的蒲公英大量生長(zhǎng)，到野外我們挖一點(diǎn)，不僅可以烹飪吃，還可以泡水喝。

春季用蒲公英泡水喝，可以清熱解毒，降降肝火，養(yǎng)肝護(hù)肝，預(yù)防肝損傷。還可以降低膽固醇，愛(ài)護(hù)身體。

春季愛(ài)護(hù)肝臟，大家在生活中，還要做到3件事，

第一件；經(jīng)常按摩穴位愛(ài)護(hù)肝臟

身體的一些穴位，通過(guò)按摩，睡前或早起的時(shí)候按摩，可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。

1大敦穴。它位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。早起后按摩，清肝明目，想要達(dá)到好的養(yǎng)肝效果。

2行間穴。它在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。睡前和早起按摩，可以瀉心火，降肝火。

3太沖穴。它是人體的一個(gè)穴道，位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。早晚進(jìn)行按揉，幫助疏解肝氣，也能降肝火。

第二件：管理好情緒

心情好，可以愛(ài)護(hù)肝臟。人體經(jīng)常郁悶，肝氣郁結(jié)比較嚴(yán)重，傷到肝臟和脾臟，健康出現(xiàn)問(wèn)題。

每天管理好自己的脾氣，不要經(jīng)常心情郁悶，事情想的開(kāi)，肝臟自然也會(huì)健康。

第三件；堅(jiān)持定期檢查身體

有效預(yù)防肝臟疾病，最重要的就是定期檢查身體，早預(yù)防，早治療，把疾病控制在可以掌控的范圍里，健康才有保障。

上面的這些方法技巧，大家在春季好好做到，抓住好機(jī)會(huì)，不要傷肝，好好養(yǎng)肝，給身體最好的愛(ài)護(hù)。