這是個(gè)資訊爆炸的年代，我們每天都在被一些新鮮的生活方式和一些誘人的商品或人吸引，欲望空前地膨脹，一方面想要實(shí)現(xiàn)的“夢(mèng)想”就像農(nóng)場(chǎng)里無(wú)人打理的草垛一樣越堆越高，另一方面?zhèn)€人的時(shí)間和精力就像豬的食槽一樣一片狼藉，填滿(mǎn)它的速度永遠(yuǎn)趕不上消耗的速度。每天叫醒你的可能是夢(mèng)想，可是為生計(jì)勞累奔波一天回到家后，夢(mèng)想就只能是在夢(mèng)里想想而已了。永遠(yuǎn)在立flag，可還沒(méi)等f(wàn)lag站穩(wěn)腳跟，喜新厭舊的大腦里就會(huì)又刮起一陣風(fēng)暴把它們吹的東倒西歪，重新再立一批。要不干脆就放棄flag，社交媒體的確能夠給你編織出一個(gè)虛幻的完美世界——為了“收割”你現(xiàn)實(shí)的注意力和消費(fèi)能力。

沒(méi)有人缺少夢(mèng)想，卻有99.99%的人缺少行動(dòng)力，興許未來(lái)的人機(jī)交互和生物科技技術(shù)能夠把空想轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力，但是在現(xiàn)在，沒(méi)有行動(dòng)力的人生就只能是一場(chǎng)空想。如何提高行動(dòng)力呢，我覺(jué)得必須做到以下幾點(diǎn)：

第一，鍛煉身體，獲得充沛的體能和穩(wěn)定的情緒

從字面意義上理解，鍛煉本身就是一種行動(dòng)。作為碳基生物，我們只有在此種行動(dòng)的基礎(chǔ)上，我們才能夠獲得進(jìn)行其他類(lèi)型活動(dòng)的能力，這點(diǎn)很好理解。之所以把這一點(diǎn)放在第一位，是因?yàn)殄憻捝眢w不但能夠增強(qiáng)體力，支持人們高效行動(dòng)，還能夠增強(qiáng)意志力和消解負(fù)面情緒?，F(xiàn)代社會(huì)，很多人每天都要伏案工作8小時(shí)以上，而我們的大腦和身體仍然保留著狩獵時(shí)代的記憶，狹小的格子間里長(zhǎng)時(shí)間靜坐既損傷身體關(guān)節(jié)，也會(huì)在大腦中積累大量的自我懷疑，悲觀厭世，沮喪迷茫的不良情緒。它們像藤蔓一樣纏繞著神經(jīng)，讓你的大腦不堪重負(fù)，正常生活尚且做不到，更何談行動(dòng)力。有規(guī)律的、達(dá)到一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能在強(qiáng)健筋骨預(yù)防身體疾病的同時(shí)，分泌大量多巴胺，它們就像威猛先生一樣，強(qiáng)力滌蕩垃圾情緒，統(tǒng)統(tǒng)沖走，給你留下一顆散發(fā)薄荷清香的神清氣爽的大腦。

建議每天以晨跑開(kāi)始這一天，不管是戶(hù)外跑還是室內(nèi)跑步機(jī)，跑步都是最簡(jiǎn)單易行、有效的運(yùn)動(dòng)，它不但能夠讓你舒筋活絡(luò)、提升心肺活動(dòng)，迅速擺脫睡眠狀態(tài)，更能夠讓你在邁步向前的節(jié)奏中加強(qiáng)對(duì)身體和意識(shí)的掌控感。特別建議年紀(jì)不大的朋友，在身體條件允許的情況下，要跑達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以跑完身體感到中等程度的疲倦為佳，適度的勞累會(huì)激發(fā)出身體更大的潛能，恢復(fù)的時(shí)間也會(huì)越來(lái)越短。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，隨著有氧適能水平的提高，體能會(huì)更加充沛，精神也會(huì)更加強(qiáng)韌樂(lè)觀，為提升行動(dòng)力打下良好的身體和情緒基礎(chǔ)。

第二，做減法，做你認(rèn)為值得做的事情

有一句家喻戶(hù)曉的廣告語(yǔ)：如果你知道去哪，全世界都會(huì)為你讓路。有了行動(dòng)的方向感，知道自己每年、每天、每小時(shí)要干什么，并且不受其他事情的影響持續(xù)去行動(dòng)，全世界會(huì)不會(huì)讓路我不知道，但肯定能夠讓自己的懶惰和消極為行動(dòng)讓路。面臨眾多的選擇和誘惑時(shí)，這樣也愛(ài)，那樣也愛(ài)，千嬌百媚都想一親芳澤，最后落得無(wú)一精專(zhuān)，一無(wú)所獲。經(jīng)歷多次打擊后更可能躺在眾多虛妄的選擇下躊躇不前、萎靡不振，在這光怪陸離的世界中迷失自我。

我每天早上起來(lái)都會(huì)問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：我擅長(zhǎng)做什么？我喜歡做什么？我能夠做什么？有什么事情是我既擅長(zhǎng)又喜歡也還力所能及、又能給他們創(chuàng)造價(jià)值的？也是經(jīng)歷了很長(zhǎng)一段時(shí)間的實(shí)踐和思索，我給自己的答案就是寫(xiě)作，想清楚了這個(gè)問(wèn)題，每天早上起來(lái)我跑完步就會(huì)花上四十分鐘寫(xiě)點(diǎn)東西，寫(xiě)的好不好姑且不論，起碼我把之前用來(lái)猶豫、迷茫、刷手機(jī)的時(shí)間拿來(lái)做了我認(rèn)為值得做的事情，接下來(lái)一天我的心情是篤定而充實(shí)的。在不斷投入時(shí)間書(shū)寫(xiě)的實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就再去改進(jìn)優(yōu)化，即使寫(xiě)不出10w+，但也會(huì)比今天的我要強(qiáng)。想清楚了這些，

第三，為行動(dòng)創(chuàng)造即時(shí)的反饋。

做事有即時(shí)的反饋比有計(jì)劃更重要。事前的計(jì)劃能夠確保你每天記得要完成哪些事情，即時(shí)的反饋決定你做事的質(zhì)量。如果只是按照計(jì)劃埋頭苦干，得不到任何反饋，從行動(dòng)里就很難得到成就感，計(jì)劃也沒(méi)法長(zhǎng)久。在缺乏反饋的情況下，即使能夠堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，行動(dòng)也只是像做一天和尚敲一天鐘一樣，日復(fù)一日流于形式。

對(duì)于我這樣的上班族來(lái)說(shuō)，白天碎片化時(shí)間比較多，于是我就利用專(zhuān)門(mén)的背單詞的手機(jī)app刷一刷英語(yǔ)單詞，每天見(jiàn)縫插針的用四十分鐘復(fù)習(xí)150個(gè)英語(yǔ)單詞，記得單詞點(diǎn)“認(rèn)識(shí)”，不記得的點(diǎn)“忘記”，app會(huì)按照艾賓浩斯遺忘曲線自動(dòng)調(diào)整單詞的出現(xiàn)頻率。在這樣的即時(shí)反饋下，利用碎片時(shí)間在一年內(nèi)能夠記住3000個(gè)單詞。到了晚上，有2-3個(gè)小時(shí)的自由支配時(shí)間，我會(huì)做一些需要長(zhǎng)久積累和思考的事情，比如考專(zhuān)業(yè)證書(shū)和寫(xiě)作。這些事情本身的回報(bào)周期比較長(zhǎng)，沒(méi)法在短時(shí)間看到反饋，我就會(huì)利用番茄鐘app記錄投入花在這些事情上的時(shí)間，一般能夠有效地學(xué)習(xí)上三個(gè)番茄鐘（每個(gè)番茄鐘25分鐘），這樣做的好處是讓投入的時(shí)間給我滿(mǎn)足感和充實(shí)感，從而讓我能夠?qū)Ｗ⒂趯W(xué)習(xí)本身，暫時(shí)忘了這個(gè)過(guò)程的艱辛和漫長(zhǎng)。