老年人常按養(yǎng)生保健的足三里穴，能達到養(yǎng)生或者自我療疾的目的。

平時多刺激足三里穴能身體強健，延年益壽。

刺激足三里穴能促進氣血運行，氣血旺盛、調(diào)暢，人自然健康。

足三里穴的保健方法

按摩方法

用大拇指或中指按揉足三里穴5分鐘，以穴位處有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。

艾灸方法

雀啄灸：像小鳥啄食一樣，拿點燃的艾條在足三里穴處一上一下地抖動。

回旋灸：拿點燃的艾條在足三里穴周圍來回轉動。

溫和灸：點燃艾條，對準足三里穴保持不動。

長期堅持按揉、溫灸，既可以改善失眠頭暈的困擾，又可以緩解胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、泄瀉、便秘、咳嗽、氣喘等癥狀。

來源：《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2017年1月刊、2017年4月刊、2016年11月刊