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臨近春節(jié)了，全年最冷的四九天，正好在冬天最冷的大寒節(jié)氣中。感覺穿再多，身體都是冰的，總有縫隙可以灌進冷空氣。 這個時節(jié)，平時流動的水會結(jié)冰，人體也一樣，尤其是腰部涼，手腳冰涼，膝蓋發(fā)涼以及肚子腹部發(fā)涼等。不同的人有著不同的身體條件，在生活中的確會見到有些人穿一件就不覺得寒冷，而有些人穿幾層還是覺得寒冷，這就和體內(nèi)陽氣是否充足有關(guān)。 當(dāng)體內(nèi)陽氣不足時，就會感到冷，不論裹幾件還是覺得冷。消耗陽氣有助于御寒，但是如果把那些本該回到體內(nèi)的陽氣給消耗掉了，那么體內(nèi)就會缺少氣血供養(yǎng)人們的身體，進而就會使人們表面出現(xiàn)一副氣色不足，甚至病怏怏的樣子。  一，暖一暖，通一通，這是生命的通道 生命在一呼一吸之間，有個通透而濕潤的鼻子，可以呼吸到更多的氧氣，使思路清晰，大腦的反應(yīng)也更加靈敏。而深長、勻細的呼吸，也有利于情緒的穩(wěn)定。 但是天氣冷了，鼻炎，鼻子不通氣，鼻子發(fā)涼……各種問題，令人呼吸不暢。 可以試試這些方法： 1.清潔：每天早上用溫?zé)岬柠}水清洗鼻腔，輕輕吸入再擤出，反復(fù)數(shù)次。 2.按摩：沒事兒的時候，用手指沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，感到鼻翼和鼻腔內(nèi)有熱感，效果才好，能促進鼻粘膜的血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，提高鼻腔的抗病能力。 3.通暢： 鼻塞，按揉手上的液門穴。如果人的手掌也有「蹼」，那么液門穴就在無名指和小拇指之間的手「蹼」向下一點的位置上。掐住液門穴，一緊一松地按壓，3分鐘。感覺十分酸爽，并且會隱隱感覺到鼻子發(fā)癢，鼻腔的空間在擴張，繼而鼻腔十分舒爽。 4.溫潤：鼻吸蒸汽。將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯緩緩吸入，肺“開竅于鼻”蒸汽潤鼻也是潤肺。 人是恒溫動物，在寒冷的冬天，為了維持體內(nèi)溫度需要消耗更多的熱量，消耗的熱量主要來源于食物。因此大部分人想到的就是各種羊肉、牛肉等溫補的食物的攝入。 中醫(yī)認(rèn)為這個從原料到產(chǎn)熱的過程關(guān)鍵核心就在于「脾」了，只有「脾」的運作提高，產(chǎn)能才能高效。今天就給大家介紹這個過冬暖身的調(diào)脾原理和方法，一起來高效暖身。 冬季常按這些穴位，吃這些食材。 穴位按摩，利濕升清，調(diào)理脾胃 ? 三陰交：三陰交為足太陰脾經(jīng)常用腧穴之一，為足三陰經(jīng)（肝、脾、腎）的交會穴，三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。 平素可以揉按三陰交，約20分鐘，可調(diào)理脾胃。 ? 脾俞穴：脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。在背闊肌，最長肌和髂肋肌之間。有利濕升清、調(diào)理脾胃。平素可以揉按脾俞穴，或者在早上9-11點脾經(jīng)當(dāng)令的時候進行，有助于恢復(fù)脾的功能，緩解疲勞。 ? 太白穴：太白穴在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。 太白穴屬脾經(jīng)上的原穴，也是調(diào)理脾胃的大穴。能調(diào)理各種原因引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，并有雙向調(diào)節(jié)作用。平素可以早晚各一次，每次點揉3～5分鐘，兩側(cè)太白穴交替點揉。 常做導(dǎo)引：調(diào)理脾胃，激發(fā)氣血運行 八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，用來調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能、強身健體的體操，動作輕柔，暗中有力有形，好像精美的錦，共八段動作，故名八段錦。 八段錦既是整體的動作，同時又各有臟腑側(cè)重點，我們說氣血相關(guān)重要的臟腑一是脾胃，二是肝臟，脾胃為后天之本，運化水谷精微可化氣生血；肝主藏血，是血液容器，同時通過暑邪作用把血布散至各個臟腑。 八段錦中其中一式：調(diào)理脾胃須單舉是側(cè)重于脾胃及肝臟腑的調(diào)理。動作同時牽拉和按摩了脾胃，促進氣血脾胃之氣的活絡(luò)，加強運化；同時也抻拉了兩脅肝膽經(jīng)氣，宣發(fā)肝氣，促進布散。對于整個氣血的激發(fā)有促進之功。 做法：左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。 常吃1物，健運中焦，培土生金 ? 米粥：南瓜小米粥大家一定都喝過，但不少人都并不了解南瓜小米粥的營養(yǎng)價值有多高。這道粥品不僅僅是賣相好、口感好，其實還很有「內(nèi)涵」。南瓜和小米都是營養(yǎng)豐富的食材，對人體也是益處多多。南瓜調(diào)理脾胃，小米補中益氣，富含多種維生素和礦物質(zhì)，兩者結(jié)合營養(yǎng)價值更高。南瓜小米粥對脾胃很好，一般人都能吃。 日常小食：平時可以吃一些健康小食，可以試試的陳皮花生。 花生是舒脾調(diào)脾的好果子，加上陳皮，進一步將入脾土的力量加大，讓你吃得下，也化得掉，即使多吃也不會感到膩味。這樣搭配一方面在調(diào)理脾胃，另一方面，培土生金對肺也很好。 三，人老先老腳，一定把腳暖起來！ 1盒 12個 | 推文價￥45元 原價￥55元 華佗《足心道》云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。” 
腳離心臟最遠，但負擔(dān)最重，適當(dāng)泡腳可以改善血液循環(huán)，促進全身血液流通；通過溫?zé)嶙饔茫谝欢ǔ潭壬鲜贵w內(nèi)寒氣排出；腳部有三條陽經(jīng)——膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)的終點，還有三條陰經(jīng)——腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)的起點，泡腳相當(dāng)于刺激了這六條經(jīng)脈，幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)。 但要注意的是，以下5類人泡腳需謹(jǐn)慎： 1、有基礎(chǔ)血管疾病的人。 2、糖尿病足患者。 3、靜脈曲張患者。 4、足癬等皮膚病患者。 5、兒童。 *重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診，根據(jù)個人情況科學(xué)治療。 |
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