頭暈頭痛、記性變差，都是中老年人常見的“小毛病”，很多人不太重視。其實(shí)這些問題很大概率是因?yàn)槟X供血不足。有腦供血不足的中老年人更容易發(fā)生血管性癡呆和腦梗死，還容易出現(xiàn)焦慮和抑郁等并發(fā)癥。

這么可怕的腦供血不足，是哪些原因引起的？有沒有辦法改善？別急，我們這就為您一次說明白。

好好的大腦，怎么就供血不足了呢？

腦供血不足是一種常見的中老年慢性腦血管疾病，又稱慢性腦缺血，這一概念最早由日本醫(yī)學(xué)家提出來的，是指各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病。

但嚴(yán)格來說，腦供血不足并不能算是一種疾病，而是一系列癥狀的俗稱。

隨著生活節(jié)奏的加快，生活方式的改變，慢性腦供血不足患者逐年增多，哪年的數(shù)據(jù)？據(jù)統(tǒng)計(jì)80歲以上的老年人中80%有不同程度的腦供血不足癥狀，60歲以上的人群中2/3有腦供血不足病史。

慢性腦供血不足——中老年人隱形的健康殺手。根據(jù)研究，在臨床上導(dǎo)致該疾病病發(fā)的常見原因大致有以下幾種。

1、動(dòng)脈血管粥樣硬化

腦供血不足一般與高血脂、高血壓、高血糖等疾病引起的動(dòng)脈硬化密切相關(guān)。

除此之外，吸煙、過度飲酒、久坐不動(dòng)、高脂飲食等不良生活習(xí)慣，都可能導(dǎo)致血液粘稠，還會(huì)出現(xiàn)血管炎癥、血管壁出現(xiàn)斑塊，導(dǎo)致腦動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，血管變窄，使腦組織供血減少。

動(dòng)脈粥樣硬化最直接影響的就是腦部功能協(xié)調(diào)性減弱，大小腦之間關(guān)聯(lián)減緩，時(shí)常出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)，口齒不清等現(xiàn)象。

不少中老年人出現(xiàn)問題就盲目吃藥來壓制病情，其實(shí)是延誤最佳治療時(shí)間。

2、頸椎病變

很多人都不會(huì)將頸椎病和腦供血不足這兩種情況聯(lián)系起來。認(rèn)為這倆疾病風(fēng)馬牛不相及。

很多頸椎病患者，都有頭暈頭痛和肢體麻木的癥狀。這是由于頸動(dòng)脈從頸椎通過為大腦供血，頸椎病變有時(shí)會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，影響到腦部血液供應(yīng)，最終導(dǎo)致機(jī)體腦供血不足癥狀的發(fā)生。

3、心血管疾病

心臟作為人體重要的器官，其會(huì)為血液的流動(dòng)提供一定的壓力，進(jìn)而把機(jī)體血液的運(yùn)行至身體各個(gè)部分。

冠心病人心血管狹窄，每次泵出心臟的血液相對(duì)減少，供應(yīng)給腦部的血液自然也會(huì)有所減少。

心衰患者心臟收縮無力，房顫患者心臟收縮不完全，都可導(dǎo)致排出心臟的血液減少，從而影響腦部供血。

還有高血壓的中老年人在降壓過程中如果一味求快、求低，當(dāng)血壓低于 90/60 mmHg 會(huì)明顯影響到腦血流量，產(chǎn)生不適。

血壓過低，心臟泵血量減少，也沒有足夠的動(dòng)力推動(dòng)血液前進(jìn)，這樣一來，就容易造成全身血液灌注不足的情況，當(dāng)然也可以導(dǎo)致腦供血不足。

可見，對(duì)于高血壓人群而言，降壓也不可急于求成，以免造成血壓過低，影響腦部供血。

此外，嚴(yán)重的貧血也可導(dǎo)致腦供血不足，引發(fā)頭暈頭痛、記憶力減退等相應(yīng)癥狀。

2招助你改善腦供血，讓你的大腦滿血復(fù)活！

1、積極控制高危因素

對(duì)于已有腦供血不足癥狀的人而言，找到病因并積極控制是關(guān)鍵。

慢性腦供血不全的治療可以分為藥物和非藥物治療兩部分。在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范用藥，達(dá)到擴(kuò)張血管、控制血壓、改善腦血流循環(huán)等作用。

“三高”者，應(yīng)盡可能地將血壓、血糖、血脂控制在正常范圍內(nèi)，以防腦血管進(jìn)一步病變，加重腦供血不足；心衰、房顫、頸椎病患者等也應(yīng)積極配合醫(yī)生治療。

而對(duì)于正常人而言，隨著血管的老化，也難免出現(xiàn)腦供血不足的情況，因此，積極預(yù)防是關(guān)鍵。

2、積極從生活方式調(diào)理

合理的飲食+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)=健康的身體

· 飲食方面

從飲食上來說，腦血管供血不足者的飲食盡量要清淡。若飲食習(xí)慣不能立即改變，那么至少晚餐吃得清淡些，晚飯不要過飽、過遲。

少吃糖分高或者油糖成分都高的食物。多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，用粗糧替代精制米面。

高血壓患者要限鹽，食鹽的攝入量應(yīng)控制在每天不超過6克，也就是平鋪1個(gè)啤酒瓶蓋的量。

限制高脂肪，尤其是飽和脂肪和反式脂肪的食物，少吃常溫下呈固態(tài)的動(dòng)物性脂肪，像豬油、黃油、肥羊等。這類食物飽和脂肪酸含量過高，食用后會(huì)增加血液的粘稠度，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。

多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚肉、堅(jiān)果、蘑菇、奶類等，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)，對(duì)預(yù)防高血脂、保護(hù)心腦血管大有益處。

· 合理運(yùn)動(dòng)要跟上

運(yùn)動(dòng)是非常好的促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如快走、慢跑、散步等，每次30～40分鐘，每周至少150分鐘，或者打打太極拳、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說話，但應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。

另外，因頸椎病導(dǎo)致的腦供血不足患者不能徹底和運(yùn)動(dòng)絕緣。合理的運(yùn)動(dòng)包括中醫(yī)中的導(dǎo)引術(shù)（五禽戲、八段錦）等，都有改善頸椎病的功效，而且動(dòng)作輕緩，非常安全，可以說是一舉兩得。

除了做到以上幾點(diǎn)外，也要管理好情緒，情緒波動(dòng)大會(huì)使得交感神經(jīng)過度興奮，促進(jìn)血管收縮，使得血糖和血壓升高，進(jìn)而損傷血管。

大腦與其供血管道和其他器官一樣，具有很強(qiáng)的潛能和代償能力。要在日常生活中關(guān)愛和保護(hù)它，盡量做到飲食均衡、少坐多動(dòng)、戒煙限酒、心情舒暢、不熬夜等。

另外，如果最近老出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀，一定要及時(shí)就診。切不要忽視或拖延，以免造成不可挽回的疾病損害。