全網(wǎng)最靠譜的泡腳指南

沒事來(lái)看看 2022-01-14

展開全文

臨床上很多案例，越來(lái)越讓我覺得“腳”的重要了。

很多之前看不起眼的方法，比如泡腳、按摩等，對(duì)于一些疾病或者健康問題，我開始作為首選，至少也是最有力的配合方案。

比如，最近幫助一位女生減肥，1個(gè)月瘦了8斤。她除了泡腳，啥都沒做。其實(shí)不神奇。

在肥胖專題里我講過(guò)，泡腳通過(guò)增強(qiáng)循環(huán)和代謝，對(duì)消脂瘦身很有幫助。況且，她還用了祛濕化痰的方子，通過(guò)透皮吸收和疏通經(jīng)絡(luò)效應(yīng)，能放大促進(jìn)代謝、減肥的效果。

泡腳還能改善失眠、痛經(jīng)、高血壓、更年期綜合征等問題。對(duì)于現(xiàn)代人常見的上熱下寒、氣虛血瘀、痰濕重等異常體內(nèi)環(huán)境，都有較好的改善作用。

其實(shí)，很多大牛們都非常注重腳的保養(yǎng)。

比如，百歲國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤，就喜歡用溫?zé)崴菽_。并在泡腳時(shí)用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，認(rèn)為可幫助入睡。

鄧鐵濤常說(shuō)，人腳就像樹根，樹枯根先竭，人老腳先衰。

老人常感腳底發(fā)涼，因?yàn)槿说臍庋S著年齡增長(zhǎng)而漸減，腳對(duì)人體保健起著重要作用。老人宜常用溫?zé)崴遄?，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。

此外，陸廣莘常用花椒水泡腳、路志正用艾葉泡腳，他們都是泡腳愛好者。

古代也不乏聰明人提倡泡腳養(yǎng)生。

蘇東坡曰：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍?！庇衷谠?shī)中寫道：“它人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”。

清朝外治法祖師吳師機(jī)在《理論駢文》道：“臨臥濯足，三陰皆起于足，指寒又從足心入，濯之所以溫陰，而卻寒也?！?/span>

乾隆皇帝在位60年，活了89歲，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長(zhǎng)的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的養(yǎng)生，將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”?！巴黹g一盆湯”就是指足浴。

陸游道：“洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解澆湯?！币馑际牵合茨_上床真是一件快樂的事啊，小孫子長(zhǎng)大了，還懂得給加熱水了，可以看出陸游睡前足浴泡腳的生活常態(tài)。

清代名臣曾國(guó)藩視“讀書”、“早起”和“足浴保健”為其人生的三大得意之舉；唐朝一代美女楊貴妃也經(jīng)常足浴來(lái)養(yǎng)顏美容。

古人曰：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇?！薄冬嵥殇洝吩疲骸白闶侨酥?，一夜一次洗?！庇芯淞餍械乃渍Z(yǔ)：'富人吃藥，窮人洗腳?！?/span>

那么，泡腳為什么會(huì)對(duì)治病養(yǎng)生有效呢？

足浴是一種重要的中醫(yī)外治法。

古人將人之腳喻為樹之根，“樹枯根先竭，人老腳先衰，腳寒而百病生”。同時(shí)，現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，“足乃六經(jīng)之根，是人體的第二心臟”。

因?yàn)槭峭庵?，就避免了口服可能帶?lái)的肝腎毒性和副作用，更加安全。

而且它還能通過(guò)皮膚吸收和經(jīng)絡(luò)通道產(chǎn)生口服藥物達(dá)不到的效果。

你們聽說(shuō)過(guò)血管氣管通道，對(duì)經(jīng)絡(luò)通道可能不了解，練功的人可能有體感，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也正在努力尋找證據(jù)。

在我看來(lái)，它是存在的，臨床上有時(shí)候是利用經(jīng)絡(luò)通道發(fā)揮效果的。足浴就是。腳上有6條主要經(jīng)絡(luò)，足浴的效果很大部分就是走經(jīng)絡(luò)通道的。

而且足部有重要的內(nèi)臟反射區(qū)，足浴時(shí)刺激了重要的經(jīng)絡(luò)穴位和內(nèi)臟反射區(qū)，能通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)改善氣血循環(huán)，提升內(nèi)臟功能非常有益。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為足浴能“祛寒濕、通經(jīng)活絡(luò)，排毒祛瘀”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為它能促進(jìn)血液循環(huán)，提升代謝，清除體內(nèi)類似于中醫(yī)所講“痰濕”的病理產(chǎn)物。

某種意義上，“痰濕”相當(dāng)于身體代謝產(chǎn)物或體內(nèi)垃圾，比如血脂、尿酸、炎癥因子等。

所以，尤其對(duì)于肥胖，或有三高、高尿酸等代謝性問題的，多泡腳長(zhǎng)期會(huì)看到好處。

剛提到足浴液是會(huì)通過(guò)經(jīng)絡(luò)或皮膚進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生作用的，那么對(duì)于泡腳水就要慎重了。

中藥足浴方不能隨便選，否則無(wú)效，甚至對(duì)身體有害。我調(diào)研了網(wǎng)上熱賣的足浴包，從專業(yè)角度看，不少是有問題的。

最主要的問題是，很多是直接把內(nèi)服方做進(jìn)泡腳包。

隨便看一家配方:半夏、竹茹、枳實(shí)、陳皮、甘草、茯苓。直接用了溫膽湯原方。

溫膽湯內(nèi)服可以理氣化痰，外用也有同樣效果嗎？

我臨床嘗試用這個(gè)方子泡腳，祛痰效果其實(shí)沒傳聞的那么好。

原因是，主藥半夏是通過(guò)消化道吸收發(fā)揮的作用，外用效果就差了。茯苓、甘草等同理，如果直接拿來(lái)外用，效果遠(yuǎn)不及內(nèi)服。

你想啊，通道不同。你的皮膚毛孔，能和你的嘴巴消化道一樣？

那怎樣使足浴液有效成分進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用呢？

需要透皮吸收促進(jìn)劑。也就是，足浴方的核心組分里，必須有“氣味俱濃”的藥材。

比如桂枝、生姜、川芎、當(dāng)歸、花椒、藿香、艾葉、徐長(zhǎng)卿、蒼術(shù)等，以芳香走竄、行氣活血、辛透開竅類居多。

它們能增加皮膚通透性，利于藥物透皮吸收，這樣才能把有效成分帶進(jìn)身體里發(fā)揮作用。

看到?jīng)]，上面這個(gè)溫膽湯缺少“氣味俱濃”的藥材，或者說(shuō)作為外治方，力道不夠。

清代吳師機(jī)所著《理瀹駢文》，是我國(guó)第一部外治學(xué)專著。

他說(shuō)：“外治者氣血流通即是補(bǔ)，不藥補(bǔ)亦可。膏中用藥味，必得氣味俱濃者方能得力?！?/span>

而且，除了皮膚吸收之外，外治法還必須考慮經(jīng)絡(luò)通道。而這些“氣味俱雄”的藥材，甚至是大劑量的毒性藥材，往往有通經(jīng)活絡(luò)的作用，能調(diào)理氣血，療愈疾病。

利用足浴產(chǎn)生的經(jīng)絡(luò)效應(yīng)，有時(shí)會(huì)有神奇的效果，而這個(gè)是內(nèi)服方不及的。

正如《理瀹駢文》:“率領(lǐng)群藥開結(jié)行滯，直達(dá)病所，俾行攻決，無(wú)不如志，一歸于氣血流通，而病自已?！?/span>

另外，很多足浴包用后會(huì)產(chǎn)生憋熱感、影響睡眠、出現(xiàn)過(guò)敏等問題。這往往和選方用藥有關(guān)。比如，你是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，卻選擇了辛熱藥性的方子，很容易出問題。

所以，足浴包的配方，必須是辨證、辨病用藥加透皮促進(jìn)劑。

沒有透皮促進(jìn)劑，再準(zhǔn)確的辨證用藥亦不能發(fā)揮效應(yīng)；沒有辨證用藥，滲入的藥物濃度再高也是徒勞，二者缺一不可。

不太懂的，請(qǐng)看國(guó)醫(yī)大師鄧?yán)系呐菽_方。

懷牛膝30克、川芎30克、白芷10克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克

這個(gè)方子是針對(duì)高血壓的，能調(diào)理內(nèi)分泌、滋陰理腎、平肝火的，能改善血循環(huán)、起到降壓作用。

你看，川芎、白芷、吳茱萸、肉桂都是氣味濃烈的藥材，能促進(jìn)透皮吸收。尤其是川芎，為“血中之氣藥”，辛溫香燥，走而不守，既能行散，上行可達(dá)巔頂；又入血分，下行可達(dá)血海。

這個(gè)方子之所以效果好，首先是吻合了外治法的核心理念，有勁道。

還要提醒大家的是，市場(chǎng)上不少足浴包為了成本低，用藥渣或低劣藥材成粉，特別不好。

因?yàn)闀?huì)被吸收，咱要注意選擇由純天然優(yōu)質(zhì)中藥材打粉做成的泡腳包，同時(shí)避免加工時(shí)可能添加的有害成分。

泡腳包，該怎么使用才能發(fā)揮最大效果呢？

建議大家在需要時(shí)，隔日一次，或者一周三次。

泡腳包先和水同煮，煮開后5分鐘倒出。也可以開水直接沖泡，但藥效可能會(huì)有所減少。

泡腳時(shí)，關(guān)鍵做到如下四點(diǎn)才能保證效果：

時(shí)間

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，特別是只有晚上才有空的多數(shù)人，可以選擇晚上9點(diǎn)泡腳。

根據(jù)子午流注學(xué)說(shuō)和經(jīng)絡(luò)理論，正值三焦經(jīng)當(dāng)令，“亥時(shí)三焦通百脈”。這時(shí)候泡腳，能更好地調(diào)暢氣血，讓身體得到最大的修復(fù)。

但要注意，最好不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和出太多汗，以身體舒服為宜。

特別提醒:飯后間隔1小時(shí)后再泡腳。太餓或太飽、酒醉后不宜泡腳。極度疲勞也不能泡腳。

上面幾種狀態(tài)下泡腳，會(huì)導(dǎo)致消化不良或者氣血虛弱，容易出現(xiàn)頭暈不適等癥。

時(shí)長(zhǎng)

建議普通人群泡腳15-30分鐘，全身能微微透熱透汗，覺得舒適為宜。太短時(shí)間達(dá)不到效果；太長(zhǎng)時(shí)間易造成下肢末梢循環(huán)過(guò)度舒張，使得血容量增多，從而導(dǎo)致回心血量不足，引起不適。

至于泡到什么程度，微微出汗就好。不需要出汗太多，汗多亡陽(yáng)，避免引起陽(yáng)虛，人會(huì)很疲乏。

另外，大冬天或個(gè)人身體情況不同，有人泡不出汗，也沒事，不要刻意追求出汗而用過(guò)熱的水或泡的過(guò)長(zhǎng)。

特別提醒:對(duì)于高血壓、心臟病、老年人等特殊人群，時(shí)間不能太長(zhǎng)，應(yīng)該控制在15分鐘，避免增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適，家里人要特別留心。

溫度

大部分研究均對(duì)足浴液溫度有明確規(guī)定，通常 40-45℃是公認(rèn)的安全范圍。

經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐，我推薦41-42度（熱而不燙）作為參考標(biāo)準(zhǔn)。可以用來(lái)測(cè)試，手的溫度大約在36度左右，如果放入水中覺得溫溫?zé)?，但是沒有燙手，說(shuō)明水溫在40度左右，如果有一點(diǎn)燙，說(shuō)明在50度左右。

糖尿病或有外周神經(jīng)感知障礙的，應(yīng)由家人協(xié)助檢查水溫，防止?fàn)C傷。

水深

多數(shù)研究均強(qiáng)調(diào)足浴液高度應(yīng)至少高于足。部分專家建議足浴液面在小腿中部左右，甚至要求在膝關(guān)節(jié)以上，以增大與藥液的接觸面積。

基于目前研究結(jié)論和實(shí)踐內(nèi)測(cè)結(jié)果，我建議足浴液面至少應(yīng)高于足踝，最好沒過(guò)足踝上4橫指或3寸（約10cm）。這樣能沒過(guò)重要穴位三陰交，能養(yǎng)肝補(bǔ)腎，促進(jìn)療效。

臨床實(shí)踐下來(lái)，泡腳的常見問題，我總結(jié)如下。

剛開始使用足浴包，可能出現(xiàn)哪些反應(yīng)?

剛開始泡腳，身體可能會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)，如出汗多、發(fā)熱、排便排氣增多、容易犯困、難以入眠、口腔起泡、皮膚出疹、輕微上火等，一般過(guò)幾天就會(huì)自己恢復(fù)。

這往往屬于好轉(zhuǎn)反應(yīng)，身體開始自我修復(fù), 排寒排濕、氣血疏通、外排毒素，表現(xiàn)形式多樣。你只需要耐心平靜地等待身體已經(jīng)調(diào)整修復(fù)，期待自己煥然一新。

泡腳過(guò)程中，上火怎么辦？

如果出現(xiàn)輕微上火、好轉(zhuǎn)或排病反應(yīng)，可以繼續(xù)泡腳，幫助引火下行。

如果出現(xiàn)明顯的上火、發(fā)熱、難以入眠等反應(yīng)，應(yīng)停用一段時(shí)間，或降低使用頻次，如從每天一泡改為隔日泡、每周一泡。

如果還是出現(xiàn)上火的情況，可以聯(lián)系客服，根據(jù)的身體情況做相應(yīng)方案的調(diào)整。

腳部皮膚出現(xiàn)色素沉著怎么辦？

建議水溫避免太高，時(shí)間避免過(guò)長(zhǎng)。

一般水溫按照溫?zé)岵粻C，38度到42度左右，每次15-30分鐘，是不會(huì)出現(xiàn)低溫燙傷，或皮膚血管擴(kuò)張引起色素沉著的。

另外，每次泡腳后擦凈皮膚表面的藥液，能減少中藥引起的色素沉著。如果是中藥染色，不用擔(dān)心，會(huì)自己退掉的。

泡腳一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)什么變化？

長(zhǎng)期泡腳，改善身體代謝和臟腑功能，能讓身體整體變好，改善原有問題。常見的如:

身材變得苗條、水腫消失、睡眠改善、大便改善、氣色改善、皮膚變嫩、痘痘消失、頭發(fā)變多、不再怕冷、不易感冒、腸胃改善、情緒穩(wěn)定，手腳冰涼、痛經(jīng)、過(guò)敏等情況改善。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，一般需要5天-35天不等看到這些變化。

足浴包可以不用煮直接泡嗎？可以泡澡么？

為了讓藥液最大程度析出，建議每次將足浴包放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬5分鐘，調(diào)整合適的溫度后泡腳。

或者將足浴包直接加入開水浸泡10分鐘，等待藥性充分析出后，再加入涼水，調(diào)整合適的溫度后泡腳；

如需泡澡，每次用量增大一倍。

泡腳前后需要注意什么？

泡腳前后應(yīng)喝適量溫開水，這樣能更利于代謝。

泡腳過(guò)程中注意保暖，避免空調(diào)直吹。

泡腳后應(yīng)立即擦干并穿好襪子保暖。

泡腳后還應(yīng)做穴位按摩、搓腳和按揉，這樣能有更好的效果。

用什么容器泡？

首選木盆或有保溫層的泡腳桶，次則不銹鋼，再則塑料。

也可以用恒溫的現(xiàn)代泡腳專用盆，一定要嚴(yán)格控制溫度和時(shí)間。

一年四季都可以泡腳嗎？

關(guān)于泡腳，中醫(yī)有個(gè)經(jīng)典總結(jié):“春洗腳，開陽(yáng)固脫（升陽(yáng)固脫）；夏洗腳，暑理可祛（祛濕）；秋洗腳，肺潤(rùn)腸蠕（潤(rùn)燥）；冬洗腳，丹田濕灼（補(bǔ)陽(yáng)溫丹田）。”

一年四季都適合泡腳，不分季節(jié)的，但很多人只在冬天泡，夏天太熱了，就不想泡。其實(shí)，但就調(diào)節(jié)體質(zhì)而言，建議全年泡，尤其針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)，夏天雖然熱，但陽(yáng)氣氣血都在體表，里面是相對(duì)虛寒的，此時(shí)泡腳補(bǔ)陽(yáng)祛寒濕反而是更好的。

經(jīng)期可以泡腳嗎？

女性經(jīng)期損耗氣血較多，對(duì)于多數(shù)女性，建議讓身體處于休息的狀態(tài)。特別是當(dāng)血量較多時(shí)，應(yīng)避免泡腳。

如果血量較少偏黑，有血塊，可以先咨詢醫(yī)生，嘗試經(jīng)期泡腳，因?yàn)榕菽_能疏通氣血，幫助瘀血排出。

哪些人不適合泡腳？

泡腳有一定活絡(luò)氣血的作用，孕媽媽不建議。

哺乳期媽媽如果有需要，可以適當(dāng)使用；但剛生產(chǎn)的媽媽，需要在等待身體狀態(tài)恢復(fù)后使用。

小孩子是純陽(yáng)之體，一般不會(huì)出現(xiàn)體寒的情況再加上肌膚嬌嫩，因此不建議使用。

腳部有破潰或皮膚疾病，或有其他不適合泡腳的情況，不宜泡腳。

靜脈曲張、心腦血管疾病、高血壓、低血壓容易眩暈的、老年人和身體虛弱的，應(yīng)咨詢醫(yī)生，同時(shí)避免水溫過(guò)高或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。其他特殊疾患人群，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

陰虛體質(zhì)，有內(nèi)熱、上火情況，應(yīng)慎用含溫燥藥材的泡腳包。

最后，建議大家加入足底按摩，配合泡腳一起做，能有更好的效果。

中醫(yī)講，按摩的是足底反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)穴位，能舒經(jīng)通絡(luò)，調(diào)解臟腑。根據(jù)全息理論，按摩腳底相當(dāng)于按摩了全身臟腑。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，刺激足底能加速血液循環(huán)，能加速代謝，增加大腦皮層分泌腺的分泌。

其實(shí)，除了刺激穴位和痛點(diǎn)，它還能刺激觸發(fā)點(diǎn)。

觸發(fā)點(diǎn)和穴位并不同，穴位是經(jīng)絡(luò)上氣血聚集、與外界連通的點(diǎn)。觸發(fā)點(diǎn)位于肌肉組織內(nèi)，是一個(gè)高度容易激發(fā)、極度敏感的觸痛點(diǎn)。它能引起肌肉收縮舒張。

觸發(fā)點(diǎn)也不同于“觸痛點(diǎn)”，觸痛點(diǎn)十分敏感，幾乎無(wú)需觸碰就會(huì)引起疼痛，僅引起局部疼痛。觸發(fā)點(diǎn)需要按壓引發(fā)疼痛，可以引起遠(yuǎn)處其他部位的疼痛。

現(xiàn)代生活中，我們久坐、姿勢(shì)錯(cuò)誤、重復(fù)動(dòng)作、超負(fù)荷工作、心理緊張、代謝異常都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生觸發(fā)點(diǎn)。

所以，通過(guò)按摩穴位、觸痛點(diǎn)和觸發(fā)點(diǎn)，能幫助我們消除肌肉緊張，解除因緊張的肌肉造成的周圍血管神經(jīng)壓迫，從而緩解不適。比如，很多人足底按摩之后，小腿浮腫減輕，走路輕松有力，身體上實(shí)下虛的情況改善。

總之，足療沒什么神奇，簡(jiǎn)單理解，就是刺激神經(jīng)調(diào)整整體功能（調(diào)陰陽(yáng)補(bǔ)虛實(shí)）以及改善微循環(huán)（通經(jīng)絡(luò)活氣血）。

值得一提的是，按摩技術(shù)很重要。

如果你在外面體驗(yàn)過(guò)足療，那就知道好的按摩是怎樣的。

熟練度是基本的，然后是看其理論素養(yǎng)和手法的舒適度，是否有力、持久、柔和、滲透。

好的按摩師給人的感受，是當(dāng)手指在每個(gè)反射區(qū)停留幾秒時(shí)，力能滲透進(jìn)去，然后手指再平穩(wěn)過(guò)渡到另一個(gè)足底反射區(qū)。好的按摩師能很快找到那個(gè)點(diǎn)，把力量滲透進(jìn)去，使人感到酸脹，之后倍感輕松。

按摩師手部的溫度、濕度、厚薄都會(huì)影響體驗(yàn)的舒適度，所以好的按摩師會(huì)先把雙手溫?zé)釢?rùn)滑后再進(jìn)行操作。如果感覺按摩師的手法急促、力度不均、不夠舒適，那一定是遇上了新手。

其實(shí)，我們完全可以自己在家做足療。

最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法，就是拿一個(gè)搟面杖踩在腳底前后滾動(dòng)，在敏感點(diǎn)多停留一下。這不僅能放松足底筋膜和肌肉，同時(shí)也刺激到了之前講到的重要的點(diǎn)。

或者，可以在看電視的時(shí)候，自己用手點(diǎn)揉、撫摩、推按，自己的感受自己最懂，更容易找到合適的力度、速度，讓效果更好。

也可以和家人互相按摩，每天睡前一次，對(duì)增進(jìn)親密關(guān)系、和諧氛圍非常有好處。

我一般推薦病人在泡腳后點(diǎn)揉穴位，自我按摩。一般點(diǎn)按哪些穴位比較好呢？

我把臨床常用的穴位分享大家，你可以根據(jù)自己體質(zhì)來(lái)選擇。

脾虛濕阻、痰濕中阻——按揉豐隆穴

按法：每次按揉 2 分鐘。豐隆穴位于小腿前外側(cè)，外踝尖上 8 寸，距離脛骨前緣二橫指。

簡(jiǎn)易取穴法：正坐，屈膝，垂足，一手手指放在同側(cè)腿的側(cè)部，中指位于外膝眼到外踝尖連線中點(diǎn)，中指觸摸到肌肉隆起處而且有酸痛感的點(diǎn)即是。

功效：豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)別走足太陰脾經(jīng)的絡(luò)穴，胃經(jīng)濁氣在此沉降。按揉此穴，能健脾和胃，化痰濕，清神志，改善睡眠。

胃熱濕阻——按揉曲池穴

按法：每次按揉 2 分鐘。曲池位于肘橫紋外側(cè)緣，在尺澤穴和肱骨外上髁連線中點(diǎn)。

簡(jiǎn)易取穴法：屈肘側(cè)腕，肘橫紋盡端的凹陷處，找到酸脹點(diǎn)即是。

功效：曲池穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴?！昂现蝺?nèi)腑”，可以清利濕熱，清熱化痰，能改善濕熱壅滯大腸引起的便秘，并能改善痰火擾心引起的胸中煩悶、失眠多夢(mèng)。

肝郁氣滯——按揉太沖穴

按法：點(diǎn)揉太沖穴 2 分鐘。太沖穴位于足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷處。

簡(jiǎn)易取穴法：手指沿著第1、2腳趾間隙向上推，摸到凹陷處有動(dòng)脈跳動(dòng)并酸痛的點(diǎn)。

功效：太沖是肝經(jīng)的原穴，能調(diào)控肝經(jīng)的總體氣血。通過(guò)刺激太沖穴，能舒解情緒，改善內(nèi)分泌，安神助眠。

氣滯血瘀——按揉血海穴

按法：睡前按揉血海穴 2分鐘，按揉時(shí)感到酸脹為度。屈膝，髕骨內(nèi)上緣上方二寸處，在股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

簡(jiǎn)易取穴法：坐位，屈膝成90度。左手手指向上，掌心對(duì)準(zhǔn)右膝蓋中央，手掌伏于膝蓋上，拇指與其他四指約成45度，拇指尖所指處即為此穴。

功效：血海是足太陰脾經(jīng)穴，又稱為百蟲窩，是生血和活血化瘀的要穴。它可以治療月經(jīng)不調(diào)等血證，濕疹、皮膚瘙癢癥等風(fēng)證。

脾腎陽(yáng)虛——按揉足三里穴

按法：點(diǎn)揉足三里 2 分鐘，以感到酸脹感為度。足三里于犢鼻下三寸，距脛骨前緣旁開一橫指（中指）。

簡(jiǎn)易取穴法：膝蓋骨下緣外側(cè)直下4橫指，按壓有酸脹感處即為此穴。

功效：足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，也是胃的下合穴，“常按足三里勝補(bǔ)老母雞”。足三里可以溫和地調(diào)理脾胃，可以幫助脾腎陽(yáng)虛型的人溫補(bǔ)陽(yáng)氣。陽(yáng)氣順升，身體自然會(huì)越來(lái)越好。

肝腎陰虛——點(diǎn)揉太溪穴

按法：點(diǎn)揉太溪穴 2 分鐘。太溪穴在內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處。

簡(jiǎn)易取穴法：由足內(nèi)踝尖向后推至與跟腱之間凹陷處（大約當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱間之中點(diǎn)），按壓有酸脹感處即為此穴。

功效：太溪穴為足少陰腎經(jīng)的原穴，可滋陰益腎，改善睡眠，睡前按揉可改善睡眠。

如果不想點(diǎn)穴的，咱們也可以搓搓腳。

分享一個(gè)國(guó)醫(yī)大師鄧?yán)系姆椒ǎ?/span>在泡腳過(guò)程中，用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，以左手勞宮穴摩擦右腳底涌泉穴，右手勞宮穴摩擦左腳底涌泉穴，直到產(chǎn)生溫?zé)岣袨橹埂?/span>

健康，從腳下開始。

愿這篇文章可以讓大家受用。

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自：沒事來(lái)看看 > 《治病妙招收集》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)