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《求醫(yī)不如求已》有感可行的方法 里邊有一些簡直可行的方法值得我們?nèi)嵺`一下：
一、推腹法 推腹，即為推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。這是祛除一切慢性疾病的有效方法。因為一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點，只要把它推開揉散，一些慢性病也會隨之消失。 因為腹部的“三濁”（濁氣、濁水、宿便）如果不及時排出的話，氣血就難以運行到下肢去，下肢就會由于缺血而出現(xiàn)膝痛、水腫、傷口不愈等很多病癥，所以推腹可以引血下行。 每天早上起床是要推一次，晚上臨睡前推一次。 二、跪膝法 這也是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。 在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。 如果膝蓋有過傷痛，可以先在軟軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應(yīng)，那時膝蓋也就不痛了。 三、金雞獨立法 只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。注意，關(guān)鍵是不能將眼睛睜開，這樣調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。 在腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循環(huán)的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。 這種方法可以使意念集中，使人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎痛等諸多疑難病都有立竿見影的療效，對于足寒癥也效果奇佳，可以增強人體的免疫力。 做完了跪膝法，再練金雞獨立，會發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩(wěn)了。 用金雞獨立可以引氣血把腳上的6條經(jīng)絡(luò)（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會運動得更加持久有力。 到冬天的時候，腳總是冰涼，那就可以多多練習(xí)跪膝法，如果加上金雞獨立，效果會更好，另外要記得每天用熱水泡腳啊。 身體是自己的，我們要學(xué)會愛惜，不要等到失去健康的時候才去珍惜健康，不要借口我們忙得無瑕顧及身體，那樣你永遠也不會有空閑，從這本書中你總能學(xué)到一招半式，簡單的通常是最有效的，貴在堅持，愿我們更加關(guān)注自己的身體。 |
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來自： 滄海擷英 > 《保健 養(yǎng)生》
