頸椎病的形成不是一天兩天的事，治療起來也是相當(dāng)?shù)穆闊?。脖子不能左右轉(zhuǎn)動，像落枕一樣難受。

而對于一些不是特別嚴(yán)重的頸椎病，自我按摩可以很好的緩解不適，并防止其進(jìn)一步發(fā)展。

我們的身體上有五個穴位，專門防治頸椎疼痛和頸椎病，如果按壓得當(dāng)，可有效緩解頸椎不適癥狀，長期堅(jiān)持，對治療頸椎病也是大有好處！

穴位：在頭部

按揉風(fēng)池穴

緩解頸椎病、頸部疲勞

學(xué)經(jīng)絡(luò)公眾號提示中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，就是因?yàn)轱L(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。

此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。

取穴方法：

雙手四指分開，置于頭后上部，這時兩個拇指正好在頭頸部兩側(cè)的凹陷處，即風(fēng)池穴。

按摩方法：

用拇指使勁按壓凹陷處直到有酸脹感，然后緩緩揉動。每次在低頭伏案后按揉5分鐘，可以很好的改善腦部血液循環(huán)，使得頭腦清醒，消除頭暈、頭悶等癥狀。

穴位：在肩部

按壓肩井穴

肩中俞穴

緩解頸部酸痛感，放松頸肩部

按壓“肩井穴”有助于緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等癥狀。

另外，肩背痛、頸椎病的時候，還可以常按壓肩中俞穴，能夠促進(jìn)頸部、腦部的血液供給。

取穴方法：

肩井的部位在大椎（低頭時摸到的頸部高骨，其下緣便是大椎穴）與肩峰（肩膀最外側(cè)的骨骼高點(diǎn)）連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線的交接處。

肩中俞位于第一胸椎棘突（大椎穴下面）旁2寸（同身寸，即個人拇指的寬度，下同）。

按摩方法：

按壓這兩個穴位時，可以用一手繞過胸前置于另一側(cè)的肩上，然后用食指和中指并攏按揉，一般頸部功能障礙者會有明顯的酸痛感，按揉后則感覺頸肩部輕松很多。

穴位：在手臂

按壓合谷穴

手三里穴

緩解頸椎壓、通絡(luò)止痛

按壓合谷穴的保健操，對緩解頸椎壓力有較好的效果。學(xué)經(jīng)絡(luò)公眾號提示此外，按揉手三里穴不但能通絡(luò)止痛，緩解手臂及胳膊的疼痛，還能理氣和胃。

取穴方法：

合谷穴：將一手的拇指橫紋搭在另一手的虎口上，屈拇指時指端所按便是，注意按壓時拇指應(yīng)朝小指方向用力。

手三里：位于左右前臂處，將肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭處是曲池穴，曲池下2寸就是手三里。

按摩方法：

用拇指彈撥的方法，即用手握住另一手臂，拇指從手三里穴按壓并且劃過，可以感覺到肌腱的滾動。這兩個穴位即可通利頭部陽經(jīng)，又可減輕手臂局部的麻木感。