第三，叫情緒轉移。

情緒轉移呢，它跟情緒發(fā)泄不一樣，情緒轉移就是說，比如說，嗯，我們在家里，舉個很小的例子，我們在家里，我們的孩子特別的頑皮淘氣，你有時候恨不得要打他的，但是有的時候你打孩子實際上本來就是父母不對，同時有時候你也不忍心下手，但是有時候你又是在氣頭上，你真的會打，這個時候你轉移一下，趕緊做個深呼吸，然后走到廁所里面去，對著廁所的墻壁打兩拳，把這個情緒轉移到墻壁上面去，或者說，你趕緊停一下，開一下門，走到外面去，對著那個黑夜吼一通，就是把它轉移一下，或者說很不爽，比如說出去爬個山啊，或者散個步啊，或者喝個咖啡啊，或者拿把菜刀拿塊肉使勁切，就把它剁碎，肉泥，比如說把它拿來做蛋餃子。這個都叫情緒轉移。

或者像張旭一樣，寫草書的那個，他可以把自己的喜怒哀樂全部轉移去他的書法上去，而且他寫書法一定要在有情緒有感受的時候，才能揮毫當場就寫好。所以這也是情緒轉移，只是他通過這種方式升華，所以情緒轉移的方式，往往有技巧，就是在你有情緒的時候你停一下，然后你走到陽臺上做一個深呼吸，然后比如說要不用目光看著前面那棵樹，然后用目光把那個棵樹殺死一萬次，這也是一種方法。

這種方法呢，它有的時候算是一種壓抑，但是有的時候它不會造成更多的傷害，就是說，我有情緒了，但是我不會傷害到別人，但是有的時候也會憋成內(nèi)傷，也是有可能的，所以很多時候如果要是家庭主婦，情緒轉移久了，憋得久了，有時候就會憋成內(nèi)傷。

但是，我們后面會說的，為什么我們會有情緒，這實際上是有原因的，就是說人有情緒有的時候其實不是別人的事，都是自己的事。所以一般是情緒發(fā)泄情緒轉移，這種一般我們會看到很多的這種介紹，各種培訓里面，也會有。所以情緒轉移就是不把情緒施加到無辜者身上的一個方式吧。

因為慢慢地我們要了解情緒，待會兒我們要講情緒到底是怎樣產(chǎn)生的，到底是怎么回事。不過情緒轉移確實有的時候，是一個可以運用的方法，特別是不要把情緒轉嫁到弱者身上去，因為這實際上是我們自己的情緒造成了他人的傷害。

所以很多時候，大家作為父母其實你要記得，雖然我們現(xiàn)在是強者，好像我們似乎可以掌控孩子的生死，但是你一定要記得現(xiàn)在給他多少愛也好，傷害也好，他都會還給你的。你給他多少愛呢，他就會還給你多少愛，你給他多少傷害，他以后就會還給你多少傷害，所以啊，往往這個東西就是一個因果。你傷到他多少，他以后就會還你多少，甚至有的時候他還會連本帶利地還給你多少。其實可以這么簡單地說，你小時候讓他哭得多，他長大了就會讓你哭得多，你小時候讓他笑得多，他長大了之后就會讓你笑得多。

好，然后我們再講情緒方面的，第四個層面，情緒轉化。

情緒轉化它有一條原理，它把情緒是分類的，就是積極情緒好于消極情緒，其實它的核心基本點就是說，積極情緒好于消極情緒。我們還會學很多的理論，比如說，這個人啊，開心的人啊是不是會長壽些，消極的人怎么會損壞細胞啊，比如說生命的答案水知道啊，比如說愛啊開心啊會讓分子結構原子結構是什么樣啊，然后積極的人長壽怎么樣啊，消極的人可能就會情緒怎么樣啊，所以我們做人要積極，要開心，要快樂，不能悲觀不能消極，不能抑郁，不能害怕，不能恐懼，不能焦慮，這些都是不好的情緒，所以一旦有了這種消極，避世啊，抑郁啊，焦慮啊，恐懼啊，這些情緒，不行，我們要積極的情緒，我們要積極地去面對，不管是痛苦也好，創(chuàng)傷也好，難過也好，我們要積極，要開心，要樂觀，要進取，人活著才這么幾十年，你說為什么不開開心心地活著呢？開開心心活也是活，痛苦活也是活，你看活得這么痛苦，不如開心一點嘛。做人吶就是要陽光一點，要正能量，要積極開心，要樂觀啊，是嘛，你看，其實有的時候不要盯著你的痛苦看嘛，你看看外面的陽光，青草，鮮花，世界這么美好，你看你哪有時間在這里，哎呀，這么悲傷呢？是吧，所以我們要積極，做人就是要積極，積極心態(tài)好，然后身體又健康，才能長壽，然后積極的人才能創(chuàng)造世界，所以不要去理這些事情啊，我們要看到這個世界好的，你說呢，這個世界反正有光明的黑暗，你選擇看著黑暗呢，啊永遠就是黑暗的，所以永遠看著積極的東西，所以呢，很多時候呢，他實際上是把積極情緒高于消極情緒的。

嗯待會我會說的，情緒療法很多時候它實際上是跟認知療法是結合在一起的。所以呢情緒轉化，它往往是用積極情緒去轉化消極情緒，所以你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常有人在哭哭哭，我們就會覺得哭泣是不好的，就說笑一個嘛，是不是，笑一個嘛，有的時候就要逗他開心啊，有的時候扮小丑啊，有的是就給他講個笑話啊，或者是給他買個棒棒糖啊，反正就是要叫你不要哭了，然后呢，還要開心一點，所以我們經(jīng)常就會用各種各樣的手段對情緒進行轉換。

所以很多時候會出現(xiàn)微笑的抑郁癥。他總是特別積極樂觀地去面對這個世界，走著走著，突然有一天，他實際上進入到了一個情緒的黑洞當中去。因為他從來沒有尊重過他的情緒，他也沒有真正地去面對這個世界，其實這是一種自我催眠，將自我催眠到了一個陽光的世界，或者美好的世界。情緒轉換有的時候造成的傷害非常得大，他比合理化造成的傷害還大，因為合理化他只是說安撫現(xiàn)在你不要怎么樣了，但是情緒轉化他是要從情緒的一極轉化成另外一極，這個實際上是，這個叫情緒強奸，這有點像情緒強奸。

其實我們可以腦補一個畫面，就比如說現(xiàn)在在拍電視劇，我是一個軍閥獨裁者，然后呢，我現(xiàn)在把你們的親人，（父母，老公，孩子）我站在那里把他們殺掉了，然后我站在那里哈哈哈大笑，你們就在那里痛哭流涕，然后我就拿著槍指著你們，然后就說，不要哭！這有什么事？我不是還沒有殺掉你們嗎？你們還活著，這是一件多好的事情，都給我笑起來！要積極嘛，要樂觀，要開心地去面對這個，你們都還活著呢。然后，潛臺詞就是說，你不笑，你就被我干掉。你覺得你會笑嗎？ok，會笑的打一，不會笑的打二。嗯，不會笑的，都是這種不怕死的。

我想問一下，如果在這種情況下你還笑，這會不會比強奸還難受。但是有的時候，世界真的就是這樣的。因為上位者，其實我們每個人都會面對上位者，比如說你們單位的領導，你家里的領導，其實有多少時候，你其實本來都是很難受的，但是你還得擠著笑臉，去面對他，因為你還要生存下來，有的時候，真的是心里眼淚嘩啦嘩啦地流，然后臉上還要擠出笑來，積極樂觀，真的好痛苦的那種狀況，因為積極情緒好于消極情緒啊，你哭喪著臉干嘛，你這是咒我死嗎？笑一下！

唉，其實，我們生活當中有很多人，都用這樣的方式在對待自己，所謂的死亡有些時候是被某些東西喪失，有些時候是某些感受不被尊重，有些時候是某些承諾的諾言沒被實現(xiàn)，所以情緒轉化其實他所造成的傷害往往還大于這種合理化的情緒否認和壓抑，因為它使人造成了一種心理的巨大的割裂，偽裝，修飾。但是你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在正能量已經(jīng)變成一個時代詞語。啊，你要正能量啊，有時候我看到這個話，就說“你媽逼！”只想這樣說。正能量，一直沒有看到，有的時候有能量黑洞的啦，有的時候越是正能量，壓抑的能量黑洞越大，其實有的時候越痛苦啊，所以大家要小心正能量哦，小心正能量。