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懶人必備!祖醫(yī)堂:泡澡效果堪比慢跑,這幾種情況千萬別泡澡!

 祖醫(yī)堂大健康 2022-01-07

下班后身體疲累,不想運(yùn)動(dòng)健身?不如泡個(gè)熱水澡來替代,今天祖醫(yī)堂就來解讀熱水澡里的健康學(xué)問。

泡熱水澡效果堪比慢跑

英國(guó)研究團(tuán)分別針對(duì)泡熱水澡和騎自行車的人進(jìn)行調(diào)查研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),定期泡熱水澡的鍛煉效果可以模擬步行、慢跑或騎自行車的效果。

研究表明,泡熱水澡雖然不能幫助減少脂肪、增強(qiáng)肌肉,但可以增加血流量,降低血壓,更好地控制血糖。非常適合年齡較大、患有慢性疾病、不適宜運(yùn)動(dòng)的人。

冬季泡澡還有這些好處

改善手腳冰涼:堅(jiān)持泡熱水澡,可改善冬季手腳冰涼的情況,如果在泡澡水中加入干姜、肉桂等熱性藥材,還能調(diào)理寒性體質(zhì),讓你溫暖過冬。

放松身心:現(xiàn)代人工作生活壓力大,工作一天回家后身體疲憊,情緒緊張,祖醫(yī)堂建議可以泡個(gè)熱水澡,放松身體,緩解緊張情緒,更好的入睡。

促進(jìn)血液循環(huán):泡澡時(shí)人體血液流動(dòng)加快。所以氣血運(yùn)行受阻可多泡澡。

排毒養(yǎng)顏:泡澡時(shí)毛孔會(huì)張開,體內(nèi)毒素排出。想要護(hù)膚效果更佳,可以在泡澡水中加入精油,邊敷面膜邊泡澡。

洗澡的這些誤區(qū)別再犯

很多喜歡泡澡的人,都覺得水溫越高越舒服,但水溫高真的好嗎?祖醫(yī)堂提醒泡澡也有注意事項(xiàng)。下面幾個(gè)誤區(qū)別再犯,不要讓你的壽命折損在浴室里。

1.頻繁洗澡

很多人覺得洗澡越勤身體越干凈,其實(shí)不然,冬季皮膚干燥脆弱,頻繁洗澡會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層,造成皮膚瘙癢。祖醫(yī)堂建議冬季洗澡次數(shù),最好每周1-2次。

2.泡澡時(shí)間過長(zhǎng)

洗澡后皮膚發(fā)皺,其實(shí)就是時(shí)間太長(zhǎng)了。心臟不好的甚至還會(huì)引起心臟缺血缺氧,誘發(fā)心律失常而猝死。祖醫(yī)堂建議縮短洗澡時(shí)長(zhǎng),盆浴20分鐘、淋浴3至5分鐘即可。

3.浴液清潔力越高越好

冬季皮膚干燥脆弱,如果浴液清潔能力強(qiáng),會(huì)損害皮膚保護(hù)層。祖醫(yī)堂建議,秋冬季節(jié)可以選擇性質(zhì)溫的沐浴液,減少肌膚刺激,沐浴后還可以抹點(diǎn)護(hù)膚乳。

4.洗澡水溫越高越好

洗澡水溫過高會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張,增加心臟負(fù)擔(dān),使心臟缺血缺氧,祖醫(yī)堂建議洗澡時(shí)水溫最好和體溫接近。

這幾種情況別泡澡

除了以上幾種情況,祖醫(yī)堂還建議有過勞、飽腹、饑餓、醉酒等情況也不要立刻洗澡。

過于疲勞泡澡會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦#瑖?yán)重者甚至?xí)炟?、猝死;長(zhǎng)時(shí)間體力和腦力活動(dòng)后也不適宜立刻洗澡,會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)、迅速降低大腦供血量,導(dǎo)致暈厥;還有空腹時(shí)血糖低時(shí)和吃飽后血也不要馬上洗澡,可能會(huì)導(dǎo)致消化不良或暈倒等情況。

此外,酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng),此時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力,嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致低血糖昏迷。

參考文獻(xiàn):《泡澡是懶人的最佳健身方案》.武漢晚報(bào).2022-1-4(11).

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