家有糖尿病的人，為家人準備吃上是一大難。就比如主食吧，主食是我們身體活動的主要來源，如果長期不吃，就可能會造成肌肉萎縮，沒有力量，記憶力也會變差。

但是主食似乎來來去去就是這么幾種，不是米飯，就是面條，饅頭，對于糖尿病人來說都是愛而不得的食物，吃不對可是會讓血糖升高，容易引起并發(fā)癥的。

所以經常會有糖尿病人與其家人總是去咨詢醫(yī)生，什么食物能吃，什么不能吃，吃每樣食物都想得得問問醫(yī)生。

今天在這里就給眾多糖友們講一下糖尿病人不能吃的主食，如果你家里也有糖尿病人這幾種主食就不要搬上餐桌了。

醫(yī)生提醒：家人若有糖尿病，這4種主食要盡早撤下餐桌

1、白米飯

對于南方人來說，白米飯可是最常吃的一種主食了，幾乎頓頓都有它的身影。但是白米飯的升糖指數(shù)可是高達83.2，不可否認的是位于高升糖指數(shù)名單中的食物。

所以糖尿病人如果想要控制好血糖，就要盡量少吃白米飯，如果想吃米飯，可以摻雜粗雜糧，做成雜糧飯來吃，但是也得控制好食用量。

2、饅頭、面條

說完了米飯，當然就得說說北方人愛吃的饅頭，面條了。饅頭的升糖指數(shù)可是高達88.1，和米飯的升糖指數(shù)有得一比，所以也是不適宜糖尿病人吃的一種主食，如果經常吃，就容易讓血糖值快速上升，加重病情。

而面條的升糖指數(shù)也不低，達到了81.6，如果糖尿病人過多食用，是會讓餐后血糖值飆升的。而且面條在煮制過程中，里面的多糖成分會溶解在面湯中，所以面湯的升糖指數(shù)也是很高的。

糖尿病人不是說一點面條不能吃，可以吃但是每天食用面條的量不能超過150克，而且要記住 只吃面不喝湯。

3、白面包

很多人喜歡將面包作為早餐的主食，方便快捷又好吃。但是白面包中主要含有大量的碳水化合物和飽和脂肪，吃了后容易讓血糖值上升。

所以糖尿病人吃的面包應該選擇全麥面包，它的升糖指數(shù)會低一點，糖尿病人可以適當吃一些，不要超量。

4、帶餡的面食

像包子，餃子等帶餡的面食也是深受人們喜歡的一種食物。不過這類食物的餡大多比較油膩，加上餃子皮，包子皮淀粉含量也高，所以用這類食物當主食，會讓血糖值升高。

糖尿病人吃主食得堅持兩個原則：?

1、控制好量

對于主食來說不能不吃，但也不能多吃，如果一點主食不吃，容易感到饑餓，引發(fā)低血糖，如果多吃，又會讓血糖上升，所以糖尿病人要學會控制食用量。

通常而言，糖尿病人每天要攝入至少四兩左右的主食，這是個總的攝入量，可以將其分攤到三餐中。

2、粗糧搭配著吃

糖尿病人可以將粗細糧搭配著做，這樣既可以獲得飽腹感，還可以延緩食物的消化時間，便于控制血糖穩(wěn)定。

糖尿病人的飲食最主要的是要科學搭配，在主食上也要做到，這樣才有利于控制好血糖值。

總之，糖尿病人一定要注意飲食，掌握哪些食物要忌口，哪些食物可以常吃，這樣控制好血糖，就能遠離并發(fā)癥。