#健康科普行#隨著飲食發(fā)生改變，現(xiàn)在患有高血壓，高血脂，高血糖的人數(shù)越來(lái)越多，這些疾病都可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管產(chǎn)生血栓，血栓如果堵塞在血管，那么血液循環(huán)就會(huì)受到影響。

如果血管破裂造成出血癥狀，情況嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)引發(fā)腦血管破裂。建議大家一定要積極調(diào)節(jié)飲食。

保護(hù)血管大家都會(huì)選擇服用“阿司匹林”。但如果身體本身沒(méi)有疾病，只是預(yù)防盲目服用藥物，就會(huì)對(duì)肝腎功能造成損傷。建議大家可以選擇“天然阿司匹林”。

哪些食物，被稱為天然“阿司匹林”呢？建議：45歲后，要舍得吃

（1）樹莓

樹莓含有一種“烯酮素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以加快脂肪的代謝燃燒，而且效果比較顯著，是辣椒素的3倍。

高血脂、肥胖、脂肪肝、高血壓、冠心病、高血糖等癥，都可能和脂質(zhì)代謝有密不可分的關(guān)系，經(jīng)常食用樹莓對(duì)于預(yù)防這些疾病有一定幫助。

人體攝入的脂肪都被代謝掉，血脂增高的可能性會(huì)下降和血脂增高相關(guān)的疾病，發(fā)生的可能性就會(huì)明顯下降。

樹莓中還含有“黃酮類”物質(zhì)，可以改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管彈性，使皮膚細(xì)胞再生，對(duì)于美容養(yǎng)顏效果非常理想，讓你皮膚狀態(tài)變好。

（2）黑木耳

涼拌木耳是很多人愛(ài)吃的一道菜，有些人說(shuō)吃黑木耳能夠幫助清理肺部雜質(zhì)，還有人說(shuō)吃黑木耳對(duì)于血管健康有益處。

黑木耳中含有的木耳多糖，對(duì)于降低人體膽固醇和血液濃度有好處，適合高脂血癥，動(dòng)脈硬化，冠心病等人群經(jīng)常攝入。

黑木耳中含有的“磷脂”能夠消耗體內(nèi)脂肪，減少脂肪的堆積，大多數(shù)肥胖的人血液都可能黏稠，多吃點(diǎn)黑木耳有好處。

黑木耳中含有一定的“維生素K”，維生素K可以讓血液變稀，防止血液凝結(jié)，對(duì)于預(yù)防血栓也有很大好處。所以保護(hù)血管，凈化血液，預(yù)防血栓，多吃黑木耳沒(méi)有壞處。

（3）洋蔥

洋蔥中含有豐富“環(huán)蒜氨酸”，具有降低血脂的功效，被譽(yù)為“天然抗動(dòng)脈粥樣硬化良藥”。洋蔥還有能夠激活血溶纖維蛋白酶原的成分，有助于阻止血小板凝聚。

血小板凝聚受到影響，血栓的形成會(huì)受到影響，預(yù)防血栓。洋蔥含有前列腺素a物質(zhì)，幫助軟化血管，對(duì)血管舒張有幫助，減少血管和心臟冠狀動(dòng)脈阻力。

日常生活中經(jīng)常吃洋蔥，幫助鈉鹽的排泄，非常適合高血壓人群食用。所以，預(yù)防心腦血管疾病可以多吃洋蔥。但是如果本身患有胃炎，胃潰瘍的人最好不要吃這類食物。

（3）桑葚

桑葚含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于預(yù)防血管硬化有幫助，比如桑葚含有多種脂肪酸，脂肪酸可以抑制脂肪的合成，分解脂肪，降低血脂，防止脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積，預(yù)防血管硬化。

桑葚還含有多種提高機(jī)體免疫力的物質(zhì)，比如大家都知道的硒、黃酮類物質(zhì)、β-胡蘿卜素等物質(zhì)。適合慢性疾病、免疫力比較低下等人群經(jīng)常食用。

桑葚雖好，而且味道比較甘甜，但是也不是人人都適合經(jīng)常吃，如果有脾胃虛寒、便溏、糖尿病等癥，最好不要吃。

（5）葡萄

研究表明葡萄阻止血栓形成的作用，甚至強(qiáng)于阿司匹林，葡萄能夠幫助降低人體血清膽固醇水平，降低血小板凝聚力，預(yù)防心腦血管疾病。

葡萄中含有的“花青素”和“類黃酮”，這兩種物質(zhì)都是抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)對(duì)人體有害的自由基，能夠延緩衰老。

本身患有冠心病，高血壓，高血脂等人群可以適當(dāng)吃葡萄，更有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高血管通透性，但是容易腹痛腹瀉，以及糖尿病患者不要攝入太多葡萄。

（6）蘇子油

蘇子油富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其中蘇子油含α-亞麻酸可達(dá)67%左右。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸能促進(jìn)心血管健全，降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酸酯的量，同時(shí)提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達(dá)到降血脂的作用。

a-亞麻酸還能減少擠滿膽固醇的血小板，預(yù)防阻塞血管的凝塊形成，從而減少血栓形成，預(yù)防血管堵塞、動(dòng)脈粥樣硬化的效果。推薦每日亞麻酸攝入量保持在1600~1800毫升。

（7）核桃

核桃等堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，且飽和脂肪酸含量很低，每天食用適量堅(jiān)果，有降低血清總膽固醇和“壞的”膽固醇的水平。

研究顯示，用核桃替代占總熱量20%的脂肪、黃油、紅肉等食物4周后，總膽固醇下降了0.58mmol/L，壞膽固醇下降了0.47mmol/L。

建議每天攝入適量的干果，比如核桃、花生和開(kāi)心果，能夠降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，而且對(duì)于提高血管通透性有幫助，當(dāng)然建議大家不要吃加糖或腌制的堅(jiān)果。

身體出現(xiàn)8個(gè)信號(hào)，小心腦血管堵塞，莫忽視！

1、突然產(chǎn)生眩暈感，且一天之內(nèi)眩暈感發(fā)生頻繁。

2、劇烈頭痛突然發(fā)作。

3、走路姿勢(shì)異樣，雙腿無(wú)力。

4、半邊肢體麻木無(wú)力。

5、不停地打哈欠。

6、患有高血壓的患者大量出鼻血。

7、血壓突然出現(xiàn)異常(持續(xù)地過(guò)高或過(guò)低)。

8、突然出現(xiàn)嗜睡、困倦、耳鳴，舌頭發(fā)麻。

知識(shí)拓展：哪些人，需要定期進(jìn)行血管CT檢查呢？

1，長(zhǎng)期吸煙之人

香煙的尼古丁也就是煙堿會(huì)讓人上癮，還會(huì)增加血管內(nèi)“壞的”膽固醇含量，導(dǎo)致“好的”膽固醇含量逐漸降低，更容易引發(fā)血管痙攣，血壓不斷升高，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。長(zhǎng)期吸煙之人，會(huì)導(dǎo)致血液含氧量降低，更容易引發(fā)血管病變，希望大家能夠趕緊戒煙。

2，經(jīng)常熬夜之人

熬夜是成為社會(huì)主流，但長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂身體生物鐘，降低身體抵抗能力，使身體處于困倦、乏力、精神低迷等狀態(tài)。熬夜會(huì)使人處于應(yīng)激狀態(tài)，促使體內(nèi)激素分泌異常血管收縮，痙攣，增加血管病變風(fēng)險(xiǎn)，這類人最好定期去醫(yī)院檢查血管健康狀態(tài)。

3，常吃肥甘之人

飲食對(duì)血管疾病有至關(guān)重要的作用?！昂玫摹憋嬍沉?xí)慣養(yǎng)血管，“不好的”習(xí)慣會(huì)增加血管內(nèi)垃圾毒素。適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)能夠滿足機(jī)體需求，還有助預(yù)防多種血管病變，建議大家一定要積極調(diào)節(jié)飲食，如果經(jīng)常愛(ài)吃重口味食物，建議你定期做血管檢查。

4，久坐不動(dòng)之人

很多人因工作性質(zhì)經(jīng)常久坐，下班后也不去運(yùn)動(dòng)，這類人的新陳代謝會(huì)逐漸變慢，且血液流動(dòng)也會(huì)減慢。久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加下肢靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)，脂肪在體內(nèi)囤積更容易引發(fā)血管堵塞。如果你平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，身材又過(guò)度肥胖，建議你定期去醫(yī)院檢查血管。