01多走路可以降低血脂？ 答案是肯定的。 有些中老年人為了遠離高血脂開始了全素宴，一日三餐只吃素，時間長了身體缺乏某些元素，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫系統(tǒng)被破壞，各種疾病相繼找上門來。 有些中老年人認為每天走路可以降血脂，因為走路也屬于有氧運動之一，適量運動對對降血脂確實有一定的好處。堅持運動鍛煉可以保持好的身體素質(zhì)，將體重控制在合理范圍之內(nèi)，運動可以消耗人體多余的能量，身體肥胖的人可以通過運動鍛煉來減肥，從而預(yù)防高血脂的出現(xiàn)。 02提醒：盡量多吃這4種食物，或比走路效果好 綠豆芽 綠豆芽是綠豆發(fā)芽之后的食物，很多人認為吃食物發(fā)芽之后會產(chǎn)生毒素，綠豆芽卻是個例外，綠豆發(fā)完芽之后不僅沒有毒素，反而營養(yǎng)價值翻倍。 綠豆有清熱解毒的作用，綠豆芽中含有的維生素C、膳食纖維含量大大提高，可以預(yù)預(yù)防膽固醇沉積形成血栓，吃綠豆芽有降血脂的功效。 西紅柿 西紅柿是一種既可以當做水果吃又可以當做是蔬菜來吃的食物，具有生津止渴、補血養(yǎng)顏、健胃消食的功效。常吃西紅柿可以增強食欲，含有豐富的維生素C、果酸以及番茄紅素，可以降低人體內(nèi)的膽固醇，調(diào)節(jié)膽固醇水平，對冠心病和動脈粥樣硬化有很好的預(yù)防作用。 堿性礦物質(zhì)以及鉀元素能夠排出血液中的鈉鹽，減輕血管運行負擔，幫助降血壓，有利尿消腫的作用，輔助治療動脈粥樣硬化、高血壓以及腎病。 
堅果 生活中常見的堅果有核桃、杏仁、花生、開心果等。國外相關(guān)人員對其進行了一系列研究，常吃堅果可以降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的含量。 堅果中含有的不飽和脂肪以及大量生物活性化合物，如抗氧化劑以及植物固醇等，幫助清理堆積在血管內(nèi)的脂質(zhì)，改善脂質(zhì)代謝，堅果是一種熱量高的食物，吃太多會加速肥胖，每天吃一小把即可。 胡蘿卜 胡蘿卜中含有豐富的生物堿、果膠酸鈣等，果膠酸鈣可以與膽汁相結(jié)合，通過糞便排出體外，膽汁酸必須要有足夠的膽固醇來供給，消耗血液中膽固醇，降低膽固醇水平。 生物堿能夠乳化血液中的油脂，溶解沉積在血管壁上的斑塊，分別以尿液的方式排出體，所以吃胡蘿卜有降血脂的功效。 03身體有這3個表現(xiàn)，多是在告訴你：血脂高了，需要重視起來 1、手腳麻木 血脂水平持續(xù)升高會給身體帶來嚴重的負面影響，很多老年人會感覺手腳麻木強烈，有時可能是長時間不動彈導(dǎo)致的局部血液循環(huán)不暢，休息以后就可以得到緩解。如果頻繁感覺手腳麻木而且得不到緩解，那么有可能是血脂水平持續(xù)升高的信號。 血脂水平升高之后身體正常的血液循環(huán)無法保持，缺乏能量的供給就會感覺手腳麻木，影響肢體的正?；顒?。為了避免高血脂并發(fā)癥的出現(xiàn)，一旦察覺到肢體麻木嚴重應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查血脂水平。 如果確實跟血脂水平過高有關(guān)，應(yīng)該采取措施降血脂，保持局部血液流通恢復(fù)正常，豬樣才能恢復(fù)輕松手腳正常狀態(tài)。 2、小腿肚抽筋 如果體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯水平超高超標，在肌肉和骨骼當中無法排除體外，那時候很容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，這種情況下伴隨著記憶力、反應(yīng)力減退的表現(xiàn)，因為血液流動速度減慢，大腦反應(yīng)力出現(xiàn)明顯的減退。 3、頭暈 有90%左右的高血脂患者會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X。特別是早上起床之后，頭暈、迷糊、反應(yīng)遲鈍的癥狀特別明顯。早餐之后頭暈等不適感或逐漸恢復(fù)。這是因為血脂水平過高導(dǎo)致血液粘稠度提高，腦部缺血缺氧造成的。 發(fā)現(xiàn)血脂水平升高之后一定要及時去醫(yī)院檢查治療。那么有哪些方法可以幫助降血脂呢？ 首先要堅持運動鍛煉，運動可以消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，每天走路就是很好的運動方式，讓體重保持在健康的狀態(tài)之下，對降血脂大有好處。 改變自己的飲食習慣，高血脂患者日常飲食大多以高油、高糖等熱量高的食物為主要想。預(yù)防血脂水平升高應(yīng)該清淡飲食，葷素搭配，煎炒烹炸的方式不建議用。 保持良好的作息。好的作息習慣可以讓身體保持充足的能量，有利于身體進行正常的代謝，這是降血脂非常重要的一點。 要想預(yù)防血脂水平增高，應(yīng)該日常生活中做起，高血脂不是一天之內(nèi)就出現(xiàn)的，也不可能在短短一兩天之內(nèi)消失，堅持以上這幾個好習慣可以幫助降低血脂水平，擁有健康長壽的人生。 |
|
|
