劈拳是形意拳的母拳，劈拳練好了，形意拳就成功了一半甚至一大半。

在孫氏形意拳門內，很多人都知道兩個傳奇人物，一個是孫存周（孫祿堂之子），另一個是齊公博（公認的學拳之初比較笨，但后來拳術學成后開智了，成為一代形意拳大家。）。這兩個人都是只學了三年三體式和劈拳便出了很高的功夫，之后與人比武較技，基本上都是輕松取勝，少有對手。

阿福在之前的文章-《阿福說形意拳之劈拳的重要性,怎樣才能三年一小成？》中對劈拳（包括三體式）的重要性作了介紹，對劈拳和三體式的關系進行了解釋。同時還講了入門階段的學習訓練方法和時間安排。有興趣的拳友可以去阿福太極的公眾號上讀一下。

劈拳看起來很簡單，學起來也不難，但真要練對可不容易。可以說大部人練劈拳都是這樣一種情況：一看就會，一練就錯，但練錯了自己還不知道。

因此這些拳友在開始階段練錯了，又沒有得到明師的及時糾正和點撥，因此把錯誤的練法越練越熟，越練越順，于是便把錯誤固化了，便一直錯下去了。這樣就永遠難出功夫了。

俗話說：“差之毫厘，謬之千里”。差那么一點，你就練不到該練的東西了，就白費時間了。如果不重頭再來，再練多少年也是沒有用了。

為了讓大家少走彎路，盡快入門，阿福根據自己多年習練劈拳的經驗和感悟以及輔導學員的過程中發(fā)現的問題總結了劈拳習練過程中常犯的八個錯誤，同時提出了校正和改進的方法。

先概括一下習練劈拳時這這八個常見的錯誤。

1、從左三體式收掌時斷了勁。

2、左拳鉆出時失了中，斷了勁。

3、前手的鉆勁中斷,而且丟了手和身的鉆勁。

4、前腳收回時向后晃動，前腳墊步時身體向前晃動。

5、后腳上步時晃動身體和膝蓋。

6、形意拳的外三合沒有合住勁。

7、出掌時手與身脫節(jié),手獨自發(fā)力。

8、出掌時只有前推力沒有下劈力。

下面分別來談談這八個常見錯誤及校正方法。

一、從左三體式轉劈拳，收回左掌時斷了勁。

因為大部人都是直接把掌收回到腹前，這個時候手只有回來的勁沒有外撐的勁，這就是丟勁，泄勁了。此時對方只要略有一點功夫就可以順著你的回勢稍一推，你就站不住了，就失重了。

那么，要怎樣把放在前面的左掌收回來呢？

記住一個要訣：“出由梢領，收由根領。”手的根是肘，手的收回是由肘還帶回來的，是肘先動，而且肘尖要向丹田處擰轉。這樣手就被肘帶回來了。在被帶回來的同時，手會因肘的轉動而自動翻轉，翻成拳心朝上。雖然從外形動作上看是手收回到了腹前，但在整個過程中，手和手臂始終保持著擰裹勁和外撐勁。這就是拳譜中常提到的“合中有開，收中有放”。因此它不是單向力，而是混圓力，是爭力，是八面支撐。這樣手雖然回來了，但對方是很難順勢攻進來的。

二、左拳鉆出時沒有守中用中，斷了勁。

左拳鉆出時左右或上下晃動，沒有從腹部沿著自己的中線向上從下巴和嘴前而出，即沒有做到拳從口出，所以就偏離了它本來應該走的力線和要打擊的目標。也就不能守住自己的中線，更不能打動對方的中線了。

三、手和身的鉆勁中斷或完全消失了。

很多拳友左拳鉆出時，當拳擰成拳心朝上就不再擰了，就直接向前推出去了。這個時候，手和手臂的擰裹勁就沒有了，身上就更沒有擰勁了。

孫氏形意拳有個口訣叫“小指翻天”。意思是說小指的外側要盡量朝向天空，這個其實是很難做到的。但我們還是要盡量去往這個要求上努力去做，這樣手就只能一直向外擰翻著不停。于是這個擰勁會慢慢地從手臂接到身體上。

只要按此法堅持習練，最終擰勁就會由手一直連到腳上。再配合我們秘傳的抻筋拔骨的功法堅持訓練，習武者夢寐以求的由手而腳的節(jié)節(jié)貫穿就會實現。

四、前腳收回時向后晃動，前腳墊步時身體向前晃動。

第一種練法是先收回左手和左腳，當拳友們收回左腳時，身體會不自覺地同時向后移動，這樣中軸就沒有了，樁子也散了。這是人的本能和后天養(yǎng)成的運動習慣。

但形意拳就要你改變這個習慣。很多拳師，包括一些大師和名家都不懂這個竅要，練了很多年卻仍然在晃動身體，這是練不出功夫來的，只能用來表演。看著熱鬧，實則一無是處。難怪一上擂臺就被打倒，就現了原型。

另一種練法是收回左手時不收回左腳，而左拳鉆出時左腳同時向前墊一小步。這個時候最易出現的錯誤是身體向前晃動。一定要記住，身體不要動，只是腳和腿動，腿和身是分陰陽的，是分開的，這樣才能扎住樁子，才能立住中軸。

五、后腳上步時晃動身體和膝蓋。

平常人的上步習慣都是晃動著身體和膝蓋上步的，尤其是前腿和前膝。但這在武術上特別是內家拳的步法上來說錯誤的。形意拳的上步是槐蟲步，它跟阿福在內家拳網絡一對一輔導中所教的活步樁是很相似的。

在過去，步法，特別是上步法是各門派的不傳之秘，有“教拳不教步，教步打師傅”之說。其實這些上步法總結出來主要就是三種-襠走下弧上步法，抽胯上步法，落胯上步法。

無論哪一種方法，最核心的規(guī)矩都是一樣的。就是在上步時都不能晃動身體和膝蓋，在上步前要先把重心移到前腳，身體也小幅移動到穩(wěn)定的位置，然后就要定住了，頭上頂，脊上拔，腿內側大筋要向上抽住，膝蓋不可晃動，這個時候才能把后腳提上來并鏟出去或趟出去。這也是槐蟲步的基本要求。這個步若能真正練出來的話，只要一個前趟步上去，對方就會被沖垮掉。

千萬不要聽那些所謂的太極大師或小師們的忽悠，他們的所謂貓步和上步都是晃著身體，是腿和身體一起移動的，美其名曰:“腿動身必動，一動無有不動?！?/p>

今天早上就看到一個最近在網上很活躍的老師傅，所謂的太極名家，在網上講解上步要領。因這個正與我要寫的文章有點關聯(lián)，就看了一會兒。他以摟膝拗步來講如何上步，如何保持節(jié)節(jié)貫穿。他的理論就是腳動身必動，這才是一動無有不動。

不過大家真要跟著他這樣練了，練純熟了，練成習慣了，那你們就練成了挨打的拳了。因為，這個時候只要順著他向前晃動的慣性稍微一扯一拉，他就會來個嘴啃泥。因為他的腿和身沒有分出陰陽，兩腳沒有分清虛實，上步時其實是處在失重狀態(tài)的，不用別人打，自己就先敗了。

這是最基本的一個搏擊原理和經驗。但這些人成天只活在自己想象的理論和所謂的招式和用法中。沒有切實的實踐，更沒有實戰(zhàn)。他們所謂的拳和功夫越來越脫離武術的本質，正在慢慢失去功夫的真義。

有人說太極跟形意不一樣吧？其實它們是非常接近的，只是現在的傳統(tǒng)武術大都走偏了，太極拳更甚?？梢载撠煹馗嬖V大家，真正的太極拳的上步和形意拳是一樣的，都是在槐蟲步的原理上變化出來的。

六、練劈拳特別是在劈拳上步時外三合沒有合住勁。

形意拳的前身是心意拳，它的全稱就是心意六合拳?？梢娏希▋热吓c外三合）在形意拳中的地位了。內三合即“心與意合，意與氣合，氣與力合”。它們看不見，摸不著。而外三合即“肩與胯合，肘與膝合，手與足合”卻是可以實操的。因此我們要先從外三合入手，而不要執(zhí)迷于意和氣。只要外三合做到了，使之與心意氣相協(xié)調，相呼應，內三合就自然有了。

對于外三合，很多拳友不太明了它的具體含義。它即有同側的合，也有斜向的合。外三合也是有主次的，外三合中肩與胯合最重要，它是其它兩個合的基礎和前提。

在定式時做到外三合相對容易些，所以武術的入門大都有樁功，就是來找身法，調架構，找合力的。但動起來時，特別是上步時仍然能保持外三合就難了。

那么，在上步時如何做到外三合呢？

第一、先要把后腳的上步分成兩個半步。即：

1、后腳提到前腳踝內側為前半步。

2、后腳從前腳踝旁向前鏟出或趟出去為后半步。

第二、轉身不是擰腰，不是擰腿，而是轉胯，所以開胯轉胯非常重要。要以胯為核心，以胯帶肩，即肩與胯合，以胯領腳，腳到手到，如此才能力合而勁整。

我們練劈拳也正是著重練它的上步一劈，這就同時練了身法，手法，步法，練三者的協(xié)作與配合。這也是在動態(tài)中練出外三合。

注意，劈拳上步的外三合的重點是要找到同側的相合。

這個上步一劈如能練好的話，三到五年后打一般人只要一兩招，不招不架，就是一下，頂多兩下。左手一帶或一壓，右腳右手向前一個沖壓，對方一下子就垮了，沒辦法抵抗。根本用不著你一拳我一腳地來回對打。

七、出掌時手與身脫節(jié),手獨自發(fā)力。

在上步的同時能出掌發(fā)力是很不容易的。大部分人的練法是掌出去了，但手上的力卻與身體脫節(jié)了。主要原因是手和身體的力沒有相合，通常都是身力已經用完了，手才開始發(fā)力，這樣就只有手臂自己的局部之力了，就沒有整勁了。

那么，我們應該如何來解決這個難題呢？

第一、同側的手與腳能否做到相合？

劈拳初練階段手和腳要同起同落，手和腳同時起鉆，同時落翻。二者完全協(xié)調和同步。但等到你的整勁練出來后，外形上可以略微有先后,但身體里面的大筋的力是始終是貫穿著的。

第二、后腳的上步很重要，但最易出現問題。

這個上步是有說道的，不是像我們平常走路或跑步那樣一步跨過去，而是要分成兩部分。前半步為后腳提到前腳踝旁，后半步是后腳從前腳踝旁繼續(xù)向前趟地而出。前半步，抽胯提腿，手擰鉆而出至前小臂的內側。后半步，腳趟地向前并踩踏落地，同時手翻掌并向前劈削推出。要肩沉而肘墜，胯落而膝頂，要肩與胯合，肘與膝合，手與足同出同落（手與足合）。一合俱合，漸漸便可生出整勁與合力。

八、出掌時只有前推力沒有下劈力。

現在大部分的形意拳習練者在打劈拳時都打成了推拳，因為出掌時沒有劈，只有推。因為這個劈很容易被忽略掉。有些拳友雖然手有向下的揮動，但只是手臂自己的局部的力，沒有身勢之力，沒有整勁，這其實也沒有劈勁。

怎樣才能有劈和劈勁呢？應該怎樣做呢？

首先，肘要放對地方，肘要沉墜并調整到合適的位置，這個位置能讓肘的力前接手后接肩胛。

其次，肩和肩胛要打開（多練開肩的基本功），讓肩胛接通腰胯。

這樣，手的力才能接到后背，接到腰胯并最終通到腳上。但明白了道理和方法是一回事，真正做到是另一回事。如果沒有相應的基本功和拳架的長期訓練，火候不到的話就沒有身體相應部位筋骨上的生理上變化，是不可能真正做到手足相通的，手上就不可能有整個身勢加持的劈勁。

其實，不只是手上有劈勁，整個手臂就是一把刀，挨著何處何處劈。

這個劈勁若能練出來，不招不架，一個上步下劈就能把對手打垮。因為手上接通身勢之力，腳上雞步前趟下踩，上下相合，內外如一的力是很恐怖的，一般人是抗不住的。

以上八個學習劈拳時常見錯誤只是阿福自己練劈拳和輔導學員的過程中發(fā)現的一些主要問題，并不是說就只有這些。正確答案通常就只有一個，而錯誤回答則五花八門。

要學好功夫，最重要的一條是要找到一個明白的師傅。如今大家都忙于生計，基本都是業(yè)余學拳和練拳，不像過去的徒弟那樣能每天和老師在一起。所以學生自己平時要多練多體會，有機會一定要找老師檢查校正，這是最重要，也是不可少的一步。否則就可能練錯了還自我陶醉，這樣練下去就會白費功夫了！

現在隨著手機功能和網的飛速發(fā)展，遠程交流已經變得很方便了。如果老師能進行遠程輔導，也可以發(fā)送練功視頻讓老師檢查校正，這樣就能及時發(fā)現問題并按老師的意見進行改進，你就會一步一個臺階地進步和提高。如此才能少走彎路，讓功夫盡快上身！