甚至一些人正是因?yàn)槭雏}攝入太多而出現(xiàn)了很多疾病，比如高血壓......

食鹽的每天攝入量最好是保持在5克以下，但實(shí)際上，中國(guó)人的食鹽攝入量超標(biāo)一倍多。

很多人為了自身的健康都會(huì)積極控制食鹽的攝入量，但是統(tǒng)計(jì)食鹽攝入量的時(shí)候隱形鹽的攝入經(jīng)常會(huì)被忽略掉，但隱形鹽是不容忽視的。

哪些食物中含有“隱形鹽”呢？

全麥面包，如果早晨吃三片，就會(huì)攝入鈉380毫克，相當(dāng)于一天推薦攝入食鹽含量的19%。

外賣的豆腐干，如果吃三片，重量達(dá)到90克，含鈉622毫克，是一天食鹽攝入量的31%。

如果晚餐想吃水煮掛面，一把掛面100克，含鈉900毫克，是一天食鹽攝入量的45%。

晚上看電影的時(shí)候如果想要吃一包香瓜子，一包鈉鹽攝入量是1894毫克，基本上達(dá)到了一天食鹽的攝入量。

大份薯?xiàng)l一包含鈉583毫克，如果再搭配上一點(diǎn)番茄醬，食鹽的攝入量就超過(guò)了推薦量的40%。

咸鴨蛋一枚65克，但是鈉含量高達(dá)1759毫克，吃一枚咸鴨蛋基本上就已經(jīng)達(dá)到了食鹽攝入標(biāo)準(zhǔn)量。

一包106克的辣條，食鹽的含量高達(dá)2904毫克，如果一天吃一包辣條基本上食鹽攝入就已經(jīng)超標(biāo)很多。

吃一包方便面，攝入的食鹽達(dá)到3575毫克，一包食鹽攝入量就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)，如果再來(lái)一根火腿，鈉攝入量達(dá)到4169毫克，如果再加上一只雞爪，鈉攝入量高達(dá)6130毫克，食鹽攝入就會(huì)大大超標(biāo)。

食鹽攝入量需要保持在5克以下，如果食鹽長(zhǎng)期大量超標(biāo)對(duì)身體危害極大，可能會(huì)有很多疾病找上門來(lái)，其實(shí)很多人只是知道食鹽吃多了不好，至于不好在哪里其實(shí)并不是很清楚。

那么，食鹽攝入超標(biāo)有哪些危害呢？

1、血壓升高

人體內(nèi)的血液大概是4000毫升，如果大量攝入食鹽，血液中的鹽分濃度就會(huì)很高，而血液中的濃度需要保持一個(gè)平衡。

為了能稀釋血液中的鹽分，就會(huì)有大量的水分進(jìn)入人體的血液里面，這樣整個(gè)血液的量就會(huì)大大升高，可能會(huì)變成4500毫升，甚至是更多一些，血液多了，但是人體的血管的容積不變，于是就很容易使得血壓出現(xiàn)升高。

2、引發(fā)呼吸道疾病

食鹽攝入過(guò)多會(huì)減弱或者是喪失分泌干擾素在內(nèi)的抵抗能力，所以細(xì)菌和病毒很容易會(huì)直接入侵人體，人體的抵抗力會(huì)出現(xiàn)降低，于是很容易會(huì)出現(xiàn)某種疾病，特別是上呼吸道的疾病，比如，咽喉炎等等。

3、導(dǎo)致鈣元素流失

攝入的食鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，鈉含量過(guò)高需要通過(guò)腎臟將使用過(guò)的鈉元素代謝出體外，而鈉元素的代謝需要耗損很多的鈣元素，從而使得鈣元素從骨骼里面流失掉。

骨骼里如果有大量的鈣元素流失，就很容易出現(xiàn)骨折的風(fēng)險(xiǎn)，從而使得人體變得不太健康。

總而言之，中國(guó)人食鹽的攝入量是大大超標(biāo)的，比起健康的食鹽攝入量甚至是超標(biāo)了一倍還要多。

很多人在平時(shí)的飲食中喜歡吃一些存在著隱形鹽的食物，這些食物的攝入也大大增加了食鹽的攝入量，讓很多人的食鹽攝入量無(wú)法被很好控制。

其實(shí)，食鹽超標(biāo)對(duì)人體的危害是很大的，比如可以造成血壓升高、引發(fā)呼吸道疾病、導(dǎo)致鈣元素流失等。