|
英國劇作家奧斯卡.王爾德說“愛自己是終身浪漫的開始”，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很少有人懂得怎樣才算愛自己，愛自己不是做任何事情都以自我為中心的自私自利，也不是為自己準(zhǔn)備的一份美食或者奢侈品，而是照顧好自己的情緒。 被譽(yù)為華語世界最具影響力的情感療愈作家素黑，是香港及內(nèi)陸知名心性治療師，她用冷靜溫婉的文字，向讀者傳遞愛、治愈愛的能量。 張德芬說“素黑是一個(gè)謎一樣的女人，但是毋庸置疑的是，她是有思想、有深度，又樂于分享的?！贝_實(shí)，在素黑的書里，你看不到太多的說教，卻能在她平時(shí)溫和的文字里，找到面對(duì)傷痛時(shí)治愈自己的方式，懂得自愛是一生的修行。 喜歡素黑的讀者很多，她的新浪博客點(diǎn)擊率逾7百萬，甚至在微博上還有人用“像素黑一樣生活”進(jìn)行注冊(cè)。素黑的書在內(nèi)陸總銷量已逾百萬冊(cè)，今天我就跟大家分享一下她的這本《愛自己是一輩子的修行》。 每個(gè)人都會(huì)遇見挫折、遭遇傷痛，但是這些都不重要，重要的是當(dāng)你面對(duì)這些困境時(shí)，是否能掌控自己的負(fù)面情緒，和自己何解，要知道這個(gè)世界上任何人或事都是外力，真正能打敗你的是你自己，拯救你出情緒苦海的也是你自己。 那么當(dāng)我們面對(duì)傷痛，怎樣才能在生活中找出愛自己的方式，逃離負(fù)面情緒帶來的不良后果呢？ （一）擁抱是治愈良方 擁抱是愛最直接的表達(dá)的方式，電視劇《小歡喜》里有一個(gè)片段，學(xué)校請(qǐng)來心里輔導(dǎo)老師給高三學(xué)生講課，老師要求學(xué)生自愿組隊(duì)互相擁抱。放學(xué)后方一凡安慰悶悶不樂的喬英子，并且擁抱了喬英子，喬英子在方一凡的擁抱下，痛哭流涕，多日里積壓的情緒也暫時(shí)得到釋放。 不知道你有沒有體會(huì)過，擁抱的確是一種簡單又有效的治愈方式，擁抱可以讓紛亂情緒漸趨平靜。 有一次我和孩子因?yàn)樗膶W(xué)習(xí)鬧了誤會(huì)，當(dāng)時(shí)他的情緒很激動(dòng)，眼看一場(chǎng)母子大戰(zhàn)就要爆發(fā)，我知道是自己錯(cuò)怪了他，但是又不好意思承認(rèn)錯(cuò)誤，就趕緊上前緊緊抱住了他，一開始他拼命掙扎，后來就“哇”地一聲哭了出來，哭過之后他不再吵鬧，平靜下來。 用力擁抱能傳遞愛的能量，傷痛時(shí)得到一個(gè)擁抱是安慰，我們也渴望這樣的擁抱，只是在成年人的世界，得到治愈式的擁抱有時(shí)候是一種奢求，這個(gè)時(shí)候我們可以選擇自己擁抱自己。 在《愛自己是一輩子的修行里》素黑講了一名女士擁抱自己案例: 當(dāng)她緊緊抱住自己的時(shí)候，痛苦的情緒傾瀉而出。她伏在自己膝蓋上嗚嗚地哭，每哭一次就放松一點(diǎn)，感覺像小孩子向最親愛的人撒嬌和傾訴一樣。 后來她告訴素黑，看了多年的心靈書沒有效果，吃喝玩樂、跟朋友傾訴也沒有解決問題，是自己擁抱自己讓她做到了接納、放下，然后治愈。 擁抱自己是簡單又有效的方式，在我們感覺到疲憊和無助的時(shí)候不防試一試。 （二）在忙碌的生活中給心放一個(gè)假 在當(dāng)今這個(gè)快捷奏，充滿競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，每個(gè)人的精神都繃的很緊，車子、房子、孩子各種壓力，讓成年人一刻不敢松懈，久而久之有些人的脾氣越來越差，易怒、暴躁、臉色不好，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)身體健康狀況，這都很可能是壓力太大，沒有好好休息和放松造成的。 會(huì)休息的人，才會(huì)工作。這里面的休息不是吃一頓飯、好好睡一覺，而是給疲勞的心放一個(gè)假。 “大隱隱于市，小隱隱于山”既然我們無法放下家人逃離都市，歸隱山林，就嘗試做一個(gè)都市隱者。 退隱不是把自己藏起來，逃避責(zé)任，是在感覺心力交瘁的時(shí)候暫時(shí)放下手中領(lǐng)你疲累的工作、人際關(guān)系，放下手機(jī)，不去關(guān)心各種八卦，向內(nèi)關(guān)照一下自己的心，聽聽自己心里的聲音。 “詩和遠(yuǎn)方”是疲勞過度時(shí)，心心念念的桃花源。在都市里生活的久了，可以抽出空閑到一個(gè)遠(yuǎn)離市區(qū)、靠近大自然，安靜、閑適的地方走一走、看一看。 如果沒有時(shí)間出行，就安靜地看看書、曬曬太陽、喝杯茶，或者去菜市場(chǎng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，到公園坐一坐；還可以在工作空隙中，站起身離開辦公桌幾分鐘時(shí)間，坐一坐簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己笑一笑，陪寵物玩一玩，或者什么也不坐，閉目養(yǎng)神也好。 在書里她舉了一個(gè)例子: R是對(duì)下屬嚴(yán)厲的工作狂，關(guān)心家人的衣食住行的好男人，緊張忙碌的生活讓他沒有任何私人空間，也讓他患上了高血壓和糖尿病，這時(shí)候他聽從素黑建議，每天給自己留出半小時(shí)安靜休息的空間。 堅(jiān)持飯后到外面散步半小時(shí)的三個(gè)月后，他的脾氣變好了，血壓低了，感覺身心放松。 對(duì)此我深有體會(huì)，雖然我不是職場(chǎng)白領(lǐng)，但是打工的生活并不輕松，加上生活中的各種壓力，有時(shí)候我會(huì)覺得自己像一個(gè)上緊發(fā)條的鬧鐘，心上就像壓了一塊大石頭一樣透不過氣來。 有一次壓力大到想崩潰，路上給閨蜜打電話沒有接通，當(dāng)時(shí)無助地想哭，就在這個(gè)時(shí)候，我隔著公交車的窗子，看見天空上掛著一枚，隨著車子緩緩前行的彎月，我楞楞地看著月亮，忽然想，我并不孤單，還有月亮陪著我。 下了公交車，走進(jìn)小區(qū)，我就站在院子里傻傻地望著天空，新月如勾，如水月光清涼里透著平靜，這樣看了一會(huì)兒，壓抑的感覺減輕好多。 從此每當(dāng)我感覺自己要支撐不住的時(shí)候，就會(huì)站在窗前，靜靜看著外面，看日出、月落，或者城市的遠(yuǎn)山和萬家燈火，而心就在這凝望中一點(diǎn)點(diǎn)趨于平靜。 境由心生，在忙碌的日子給心放一個(gè)假，心輕松了，身體也就輕松了。 （三）適時(shí)保持沉默，清空負(fù)面情緒 心里負(fù)面情緒過盛，陽光很難照進(jìn)來，這個(gè)時(shí)候必須學(xué)會(huì)清空，清空不是單純地找一個(gè)人喋喋不休的傾訴，那樣只能讓你變成令人厭煩的祥林嫂，還會(huì)讓你的抱怨越來越多。 曾經(jīng)我也喜歡和朋友吐槽，后來我漸漸學(xué)會(huì)了沉默。沉默不是我的糾結(jié)少了，是我懂得有些事說了對(duì)方也做不到感同身受，解開心結(jié)靠的還是自己，就像我的父親說的那樣“自己要學(xué)會(huì)解勸自己?！?/div> 確實(shí)，自己給自己寬心才能真正做到心靜。在心亂的時(shí)候聽聽音樂，做做家務(wù)，都能讓心靜下來。 聽過一句話說“屋要常掃，心要常清”每個(gè)人的承載能力都有限，心事堆積的太滿容易堵塞，擁堵會(huì)讓心情發(fā)霉、變質(zhì)，一間堆滿雜物、布滿塵埃的屋子會(huì)給人一種壓抑感，所以素黑在書中指出自療的方向:自療，先從自家出發(fā)，清理自己。自愛很具體，從整理自身、自家最基本的作息開始，重組能量，調(diào)教情緒。 她認(rèn)為清理一段堵塞的情感，或者打通、釋放封閉的自己，就從打掃屋子做起，讓不該堆積的得到放生，得以解脫，不再無辜地?fù)頂D在你本來身無一物的生命里，回歸清爽。 一直記得小時(shí)候看過的《阿信》而這部電視劇給我留下的最深刻記憶是，遇到坎坷的阿信拿著抹布一遍一遍擦地板。那個(gè)時(shí)候不是很懂這個(gè)情節(jié)，當(dāng)有一天成年后的我遭遇波折，賣力做著家務(wù)的時(shí)候，我忽然明白，做家務(wù)是一種治愈方式，忙起來會(huì)忘掉一切，窗明幾凈的家，會(huì)讓你心情豁然開朗。 這一生我們難免遇到這樣那樣的挫折，沒有誰能幫你解決所有困境，也沒有誰有義務(wù)幫你處理所有問題，一味地去依賴外力，只能讓自己越來越脆弱，所以我們要學(xué)會(huì)自我治愈，自己愛自己是我們這一生最重要的事。 |
|
|
