再過三天，我們就要進(jìn)入新的一年了，在這里提前祝大家新年快樂，2020年時(shí)來運(yùn)轉(zhuǎn)。2020這4個(gè)數(shù)字加在一起就等于4，在瑜伽界其實(shí)有一種說法，今年是很特別的一個(gè)年份。2020年，是一個(gè)非?？拷?/span>“我們可以做真實(shí)的自己”的一年，因?yàn)閿?shù)字“4”在瑜伽界就是指非常真實(shí)的表達(dá)。這就意味著，2020年，當(dāng)你越靠近自己的內(nèi)在，就越能夠做一個(gè)真實(shí)的自己，那你離好運(yùn)也就不遠(yuǎn)了。所以，在這個(gè)當(dāng)下新年伊始的時(shí)候，真的是改變的最好時(shí)機(jī)。
時(shí)來運(yùn)轉(zhuǎn)，意思就是當(dāng)時(shí)機(jī)來了的時(shí)候，運(yùn)氣就開始有了好轉(zhuǎn)。如何把握住今年特殊的時(shí)段，讓自己可以有一個(gè)蛻變、突破和成長呢？我們都非常了解生活不易，每天要和人來打交道，面對(duì)紛雜的各種源源不斷的能量，時(shí)常身心疲憊。就算工作沒那么繁重，也還是心力交瘁。心累的時(shí)候，你也許會(huì)回到家脫掉外衣，先去沖一個(gè)熱水澡，最起碼要先放松自己的身體。可是在2020年，除了要放松身體，更要記得要放松你的心。冥想，就是指引你放松自己、放松身體、放松心、安靜地和自己相處的絕佳方式。每天一點(diǎn)冥想，你會(huì)慢慢地體會(huì)到：現(xiàn)代社會(huì)里，大多數(shù)人都承受著一定的生存和生活壓力，失眠成了很多人的疾病或心病，而失眠對(duì)人的身體、頭腦和心情傷害極大。練習(xí)冥想可以讓你的身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節(jié)律，促使其恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)。冥想是一種安靜的力量：它可以讓你在一呼一吸中，找到你的情緒出口，學(xué)會(huì)和身體交流。當(dāng)你能夠與自己的負(fù)面情緒坦然相處，讓自己的情緒自由流動(dòng)時(shí)，你會(huì)慢慢感受到：內(nèi)心像是被注入了一股力量感，它輕盈悅動(dòng)，但你的內(nèi)心十分篤定。人都要活在當(dāng)下，而不是把注意力放在過去的遺憾和未來的擔(dān)憂中。而冥想，就是一種讓你集中專注力、排除雜念干擾的有效方法。美國哈佛醫(yī)學(xué)院博士Sara Lazar利用三個(gè)月時(shí)間，對(duì)特定人群進(jìn)行的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)：那些50歲的打坐者，居然擁有像20幾歲年輕人的皮質(zhì)面積。這表明，冥想練習(xí)能延緩大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)的自然縮小，使大腦年輕化。并且，感覺壓力繁重的人在練習(xí)冥想之后，他們血液中的化學(xué)成分發(fā)生了改變，皮質(zhì)醇含量降低了30%~40%，能有效抑制體重增加。長期堅(jiān)持冥想，有助于我們清除負(fù)面潛意識(shí)信念，讓我們能夠從更高的維度看自己的人生。其實(shí)，冥想是一個(gè)非常簡單的可以控制和超越我們心里波動(dòng)的方法，它可以使我們內(nèi)在的光芒源源不斷的流淌出來。冥想是每一個(gè)人都可以做的，他運(yùn)用的是我們自我的感知系統(tǒng)、心意和身體。它是一種非常純粹的方式，讓你和你的內(nèi)心、你的身心之間可以很自然的產(chǎn)生交流。剛才這個(gè)能量除塵的冥想，我們想推薦給大家，在新的一年要用這樣的方式來做睡前的冥想。睡前，用一個(gè)簡單的冥想在10分鐘之內(nèi)讓自己產(chǎn)生一種健康、內(nèi)在、平靜、穩(wěn)定的感受。這樣一種放松，不僅可以開發(fā)我們的直覺，還可以排除我們潛意識(shí)里的習(xí)慣和恐懼。慢慢的，每天都去聽，每天都去做，少量多次的練習(xí)，你就可以建立起和覺知力之間自發(fā)的一種直覺性的聯(lián)系。所謂的新一年的蛻變，只需要這樣一點(diǎn)點(diǎn)的練習(xí)，一步步接近更真實(shí)更幸運(yùn)的自己，越發(fā)放松，越發(fā)安定。現(xiàn)在，我們邀請(qǐng)你一起加入早起的陣營，跟著德芬的瑜伽私教薩祺老師的新年好課“平靜的力量——七天生活實(shí)修輕冥想”。7天的早安冥想，薩祺將帶領(lǐng)你喚醒身體，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，開始生活的正循環(huán)；7天的晚安冥想，伴你進(jìn)入寧靜輕松的睡眠。這是2020一場不可錯(cuò)過的修心之旅，每天早晚10分鐘，在這個(gè)嘈雜世界，用冥想找回一片安靜的小宇宙，探索你的自在世界。 ↓↓↓點(diǎn)擊下方音頻，即可試聽↓↓↓
|
