腰間盤突是較為常見的一種疾病，特別是上班族居多，因?yàn)楝F(xiàn)在快節(jié)奏的生活，上班族的生活以及工作壓力都會(huì)加劇，導(dǎo)致身體得不到有效的休息，而且辦公期間久坐不動(dòng)，致使腰間盤突出問題越來越嚴(yán)重。

當(dāng)然了，引起腰間盤突出的原因有很多，主要還是骨骼出現(xiàn)了健康問題，為了防止和應(yīng)對腰間盤突出的來臨，我們需要知道它來臨前都有哪些癥狀，并且需要做哪些措施來進(jìn)行預(yù)防。

當(dāng)身體出現(xiàn)這3種癥狀，或許是被腰間盤突出所“盯上”，要多加注意

第一種、腰疼

當(dāng)患上腰間盤突出癥狀時(shí)，患者最直接的表現(xiàn)就是腰部疼痛，但很多的患者之前就反復(fù)出現(xiàn)過腰部疼痛的病癥，可并沒有重視，久而久之疼痛感越來越長，頻率也會(huì)有所增高。

第二種、腿部發(fā)脹、發(fā)酸、出現(xiàn)麻木

患有腰間盤突出的人群，在早期階段會(huì)有可能出現(xiàn)腿部酸麻發(fā)脹的，甚至?xí)嘘囮囃锤校液芎ε峦炔渴軟?。這主要是因?yàn)檠g盤突出壓迫到了神經(jīng)所導(dǎo)致的，造成腿部麻木、酸脹，出現(xiàn)這些癥狀的患者很有可能就是患上了腰間盤突出。

第三種、腿部肌無力

腰間盤突出會(huì)壓迫到神經(jīng)系統(tǒng)，影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致腿部神經(jīng)缺少血液與營養(yǎng)的供應(yīng)，患者就很容易會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉無力，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)癱瘓，無法正常行動(dòng)，這些問題都和腰間盤突出有關(guān)系。

腰間盤突出不必?fù)?dān)心，掌握這4種方法，或幫你把“突出”的腰“拉”回來

方法一、足夠的休息

腰間盤突出這種疾病很大程度上威脅到了人們的健康以及生活質(zhì)量，它不僅給人們帶來很強(qiáng)烈的痛感，而且還影響到了人們的日?；顒?dòng)，所以一定要引起重視，爭取做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

在日常休息時(shí)建議盡量選擇硬床板，可有效的促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而緩解腰部疼痛，減少腰椎突出部位對脊柱以及神經(jīng)的壓力。

方法二、補(bǔ)充營養(yǎng)

方法三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

腰間盤突出患者最害怕的就是腰部勞累，但在日常生活中，我們的活動(dòng)是離不開腰部的，我們要注意的是不要長時(shí)間彎腰，避免腰部勞累。如果腰椎狀況較為穩(wěn)定，可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)比如游泳、散步、慢跑等，可促進(jìn)腰部肌肉的生長。

方法四、常喝牛奶

牛奶我們在生活中是經(jīng)?？梢砸姷降?，它對人體營養(yǎng)的補(bǔ)充有著很重要的作用。牛奶中富含鈣元素、蛋白質(zhì)等，可以為骨骼補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)鈣質(zhì)的生成，進(jìn)而可以起到緩解腰間盤突出的癥狀。

小貼士：

腰間盤突出癥狀的出現(xiàn)主要還是骨骼健康出現(xiàn)了問題，我們堅(jiān)持每天飲用300毫升的牛奶，讓皮膚接觸20分鐘的日照，對骨骼健康的恢復(fù)有著積極作用。