到底是選擇站樁還是練太極拳，這是很多人挺犯難的一個(gè)選擇。因?yàn)橛械娜藭?huì)說(shuō)站樁好，有的人會(huì)說(shuō)練太極拳好。
另外，有的人認(rèn)為自己認(rèn)識(shí)的很對(duì)，選擇的也挺對(duì)，可實(shí)際效果卻不理想。因此，弄清站樁和太極拳的區(qū)別是非常重要的。今天我就給大家把站樁和練太極拳的區(qū)別與關(guān)聯(lián)給他說(shuō)透。然后大家怎么作出適合自己的選擇就心里倍加自信了。太極拳的套路動(dòng)作長(zhǎng)，要領(lǐng)要求多，學(xué)習(xí)起來(lái)和練習(xí)起來(lái)占用時(shí)間長(zhǎng)，掌握速度慢。需要具備相當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)能力和足夠的精力、余力。站樁動(dòng)作簡(jiǎn)單，姿勢(shì)擺好，身體放松，內(nèi)心安靜專注即可。學(xué)習(xí)掌握速度快，占用時(shí)間短。對(duì)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)能力要求不高，可以說(shuō)人人都能學(xué)，人人都能練。第二，站樁方便自由VS練拳對(duì)場(chǎng)地有一定的要求站樁時(shí)，對(duì)場(chǎng)地的要求條件比較寬松。只要不是在陰暗潮濕，臟亂差，地面凹凸不平的地方就都可以隨時(shí)隨地的想站就站。練太極拳不僅要求場(chǎng)地干凈平整，因?yàn)樗怯珊芏鄤?dòng)作所組成的，所以要前進(jìn)，后退，左顧，右盼，因此，沒(méi)有長(zhǎng)5-6米，寬2-3米的地方就沒(méi)法順暢的打完一套太極拳。靜功顧名思義就是外表不動(dòng)，內(nèi)心安靜的功夫。太極拳這種動(dòng)功雖然也要求習(xí)練的時(shí)候內(nèi)心安靜，不可胡思亂想，可它畢竟是運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中離不開(kāi)意識(shí)的支配，這樣就很不容易入靜。靜功主修心，動(dòng)功主行氣。通過(guò)站樁能夠理順人體的雜亂浮悖之氣，使之歸于脈道，和緩于內(nèi)。而太極拳是推動(dòng)氣血，意在氣血鼓蕩?？梢院敛粸檫^(guò)的說(shuō)，站樁如果入不了靜，練拳感受不到氣血的運(yùn)行，那么就都是練得錯(cuò)的。
第四，站樁見(jiàn)效快VS練太極拳見(jiàn)效慢因?yàn)檎緲秾W(xué)習(xí)起來(lái)簡(jiǎn)單，快速，所以它比練太極拳收效更快。站樁講究守竅。當(dāng)內(nèi)心安靜的在人體內(nèi)的某些穴位處專注做功的時(shí)候，可產(chǎn)生快速的調(diào)節(jié)效果。它更有利于放松。而太極拳則不專注于某個(gè)穴位，它講究的是周身整體的做功。這種面面俱到的難度可想而知，那么見(jiàn)效慢當(dāng)然也就容易理解了。另外，只要是運(yùn)動(dòng)就得用力，不用力就沒(méi)法動(dòng)。而太極拳的姿勢(shì)又幾乎都是屈膝下蹲的，因此這些情況下就難放松。松則通，通才有明顯的氣感，才會(huì)見(jiàn)效快。什么是養(yǎng)氣呢？不耗損，耗損的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比生發(fā)的要小，這就是養(yǎng)。站樁的時(shí)候，沒(méi)有多余的動(dòng)作和要求去耗費(fèi)我們的體能與精神，那么耗損當(dāng)然就小，氣血就會(huì)得到更多的滋養(yǎng)。煉氣是指錘煉而言。我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)千錘百煉這句話，意思就是經(jīng)過(guò)反復(fù)的敲打，把雜質(zhì)去掉。打太極拳練對(duì)了的話，確實(shí)是有這樣的功能的。它的動(dòng)就好似用錘子打鐵一般，反反復(fù)復(fù)，千錘百煉之后，內(nèi)部的氣血越來(lái)的越純凈了。很多人練太極拳練了很多年，腳下仍然是沒(méi)有根的。腳下生根不是往下硬蹲，腳底下使勁，而是松沉松開(kāi)之后，腳底和地面形成了極為清晰的吻合感，膠著感。站李氏古傳太極無(wú)極樁就能做到腳下生根，練出腳下生根?？烧緲兑泊嬖谝粋€(gè)不足，那就是練腰。因?yàn)檎緲妒窃夭粍?dòng)的，所以，腰就沒(méi)法得到活動(dòng)，腰部區(qū)域的兩個(gè)腎就沒(méi)法得到更好的摩擦，就達(dá)不到練拳轉(zhuǎn)腰活腎的功效。第七，站樁沒(méi)法自衛(wèi)防身VS練太極拳能自衛(wèi)防身站樁是沒(méi)有攻防動(dòng)作和攻防意識(shí)的一種練功方法。而太極拳則是有攻防動(dòng)作和意識(shí)的練功方法。站樁就好比是文采飛揚(yáng)的秀才，太極拳就好似拿著兵器的士兵。正所謂，秀才遇到兵，有理說(shuō)不清。所以，站樁站得再好，在自衛(wèi)防身上也是其短板。而太極拳即使再是練的不行，在應(yīng)急上也有本能的攻防功效。那么，站樁和練太極拳又有著密不可分的關(guān)聯(lián)，大家是否知道呢？下面我再大致說(shuō)一下這個(gè)秘密。想要練好太極拳就必須要先站好樁。無(wú)論是先站樁，站好之后再學(xué)拳，練拳，還是在學(xué)拳練拳之余加上站樁的內(nèi)容，都是有益無(wú)害，能讓你的太極拳練習(xí)的效果事半功倍的。靜是練太極拳必須要做到的要求。拳譜中說(shuō)的好：“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”。這就告訴了我們，靜的重要性?？芍苯酉朐诰毺珮O拳的過(guò)程中想做到靜很難，上面已經(jīng)說(shuō)明了原因，因此，只有通過(guò)站樁來(lái)專攻這個(gè)靜字，那么練拳時(shí)做到心靜當(dāng)然就事半功倍了。只有心靜下來(lái)，才能感受到身體很多微妙的變化和奇妙。如果在練拳時(shí)候能更早的，更好的，更長(zhǎng)時(shí)間的做到靜，那么練太極拳不僅能煉氣，還能養(yǎng)氣。正所謂，煉得一分，養(yǎng)得一分。煉養(yǎng)結(jié)合猶如賺錢(qián)和存錢(qián)的關(guān)系一樣。練太極拳必須要做到周身放松，這是很多人都知道的，可我們很多人練太極拳就是做不到。原因在上面也說(shuō)了。我常常的將，如果我們坐著都寫(xiě)不好字，走著怎么可能寫(xiě)好字呢？同理，我們?nèi)绻局粍?dòng)都做不到松，保持住松，那么練拳動(dòng)著怎么可能做到松，保持松呢？所以，要想練拳做到周身放松，就要好好在站樁上下一番功夫。過(guò)去老輩人對(duì)于太極拳的特點(diǎn)說(shuō)過(guò)這么一句話，叫做先慢后快。意思就是說(shuō)，太極拳剛開(kāi)始的時(shí)候看著慢，那是打基礎(chǔ)，往細(xì)致上去做呢！正所謂，慢工出細(xì)活。等他基礎(chǔ)打好了，后面可就快了。長(zhǎng)功夫快。這也好比蓋房子不打地基直接來(lái)，速度是快，可是越高蓋越費(fèi)勁，而且有危險(xiǎn)，這就叫做先快后慢。欲速則不達(dá)說(shuō)的也是有這么一層意思。站樁是練拳的基礎(chǔ)，練拳是站樁的晉級(jí)。我在過(guò)去和陳慶國(guó)老師學(xué)太極的時(shí)候，老師就講，站樁是不動(dòng)的拳，練拳是動(dòng)起來(lái)的樁。太極拳一步一個(gè)樁。它是活起來(lái)的樁。
能松才能沉，能松沉才能腳下生根。前面已經(jīng)說(shuō)清楚想要練拳松，那么就得必須在站樁上做到松才行。否則，練拳就絕對(duì)做不到腳下生根，也無(wú)法體會(huì)到腳下生根是什么個(gè)感受感覺(jué)。
體會(huì)這個(gè)沉字，最好的樁就是我們的李氏古傳太極無(wú)極樁中的筑基法。筑基筑基，就是筑造地基。人體的地基就是腳。在腳上下一番功夫，腳底就能漸漸生根。沉不是壓，是松透了之后的自然結(jié)果，不是人為做出來(lái)的。它就好比一個(gè)物體在水中沉底兒，用手壓下去的那不叫做沉，它自己往下墜的才叫沉。站這個(gè)樁是用最短的最快的時(shí)間體會(huì)松沉的最佳辦法。我之前也說(shuō)過(guò)想要走著寫(xiě)好字，先要坐著寫(xiě)好字。這說(shuō)的是站樁的重要性。可坐著能寫(xiě)好字之后，走著是否也能寫(xiě)好字，這就是對(duì)樁功層次的更高要求。太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是活樁，是把樁從靜提升到動(dòng)，把高樁調(diào)整成低樁。因?yàn)橛辛酥暗幕A(chǔ)，所以再于練拳中這么去做就容易得到，做到練拳時(shí)也能松沉到腳，腳下生根就事半功倍了。
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