冬季養(yǎng)生應該吃什么對身體有好處呢？什么的樣食物對冬季養(yǎng)生是有幫助呢？又該注意哪些事項呢？希望大家如果對養(yǎng)生有關注的話，今日就跟小編一起來了解下吧，冬季養(yǎng)生的很有好處，真的要認真的看看吧！

　　冬季應該怎樣養(yǎng)生呢？冬季是天氣比較冷的時候，應該多注意下飲食這是很重要的！那么冬季如果想要養(yǎng)生的話，哪些食物對養(yǎng)生是非常有好處呢？在養(yǎng)生的時候又該注意什么樣的問題呢？希望大家一定要認真的看看哦！

　　冬季養(yǎng)生飲食

　　冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。

　　白蘿卜：蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效。

　　饅頭：饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。同樣是面食，可發(fā)酵后的饅頭、面包、花卷、發(fā)糕就比大餅、面條等沒有發(fā)酵的食品營養(yǎng)更豐富。原因就在于所使用的酵母。研究證明，酵母不僅改變了面團結構，讓其變得更松軟好吃，還大大地增加了營養(yǎng)價值。饅頭、面包中所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出3—4倍。

　　花生：中醫(yī)認為，花生性平，味甘，入脾、肺經?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。

　　黃酒：黃酒是世界上古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫(yī)認為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。溫度以35℃～45℃為佳。搭配：烏梅。秋季講究飲食以“收”主，搭配烏梅恰恰符合“收”的理念，有養(yǎng)陰生津、潤肺護肝的作用。

　　榛子：別看榛子富含油脂，但都是對人體有益的，有助于降血壓、降血脂、保護視力以及延緩衰老。而且，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。

　　冬季飲食注意

　　食物方面的要求是營養(yǎng)豐富，要有充足的熱量，應該使用溫熱性的食物，避免吃冷食，對我們的身體有很大的幫助，比如說，牛肉、羊肉、香蔥、韭菜、松子等。

　　在冬天有些人為了使體質得到增強，就喜歡食用一些人參、鹿茸、阿膠、黃氏之類的名貴補品，雖說這類補品對人體確實有一定的好處，但是不能過多的食用，以免過剩而使身體陰陽不調和，而且過多的使用與不恰當的食用也會帶來一些負面作用，所以建議要適當的食用。

　　含有碘的食物要適當的補充一些，一種叫做甲狀腺素的激素可以被人體甲狀腺分泌出來，具有產熱效應，可以使組織細胞的氧化過程加快，是人體基礎代謝提高，是熱量得到增加，并加快血液循環(huán)，產生暖和的感覺，比如帶魚、蝦、牡蠣等都是富含碘的物質。（