有些人堅(jiān)持養(yǎng)生習(xí)慣，因?yàn)樗麄兩钚牛挥羞@樣才能健康長壽，而有些人認(rèn)為“壽命天注定”，只要基因足夠強(qiáng)大，就算是后天抽煙喝酒，最終也能長命百歲，比如“酒界泰斗”秦含章，一生閱酒無數(shù)，享年112歲，貝時(shí)璋院士抽煙60年，最終活了107歲.....

這些名人的經(jīng)歷確實(shí)容易誤導(dǎo)很多人，但事實(shí)上，大家往往只看到個(gè)例，卻忽視了整體，現(xiàn)實(shí)情況是，我國每年有70萬人因飲酒離世，有超百萬人因抽煙離世，所以說，如果不著眼于全局，很容易以偏概全。

既然長壽不靠基因，那么，到底和什么有關(guān)呢？或者說，怎樣做才能長壽？前不久，浙大附屬機(jī)構(gòu)聯(lián)合杜克大學(xué)就進(jìn)行過一項(xiàng)研究，通過收集2178位百歲老人的基因數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)了男女各自的長壽秘訣。

研究發(fā)現(xiàn)，男女各有11個(gè)長壽點(diǎn)，但是存在很大差異——由于雄激素和雌激素機(jī)理不同，男性長壽點(diǎn)主要取決于免疫，女性則是代謝。簡而言之就是，男性要想長壽，就要提高免疫力，女性要想長壽，就要改善代謝水平。

基于廣泛研究，為了提高免疫力和代謝力，進(jìn)而延年益壽，研究人員還給出了具體措施，首先，對于男性來說，跑步和騎車等運(yùn)動是增強(qiáng)免疫力的保障，每天堅(jiān)持30-45分鐘，每周五次，三個(gè)月之后，免疫細(xì)胞數(shù)就會明顯增加。

其次，要想提高免疫力，還要保持心情愉悅，因?yàn)檠芯勘砻?，很多疾病與不良情緒有關(guān)，它會顯著降低免疫功能，再次，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，對于提高免疫力同樣很有幫助，此外，多吃蔬菜水果，也是重要的養(yǎng)生要義。

對于女性來說，要想改善代謝水平，就要著眼于四個(gè)方面，一是堅(jiān)持運(yùn)動，比如健步走和游泳，運(yùn)動是提高代謝的最好方法；二是每餐八分飽，吃太飽會加重代謝負(fù)擔(dān)；三是拒絕久坐，少吃高糖高脂食物，容易引發(fā)代謝紊亂；四是不要熬夜，缺覺會擾亂代謝功能。

對于如何保持健康，怎樣更長壽，鐘南山院士就很有心得，他曾在一期講座中提到，決定能否長壽的，不是基因和醫(yī)療，也不是生存環(huán)境，而是生活方式！也就是說，長壽是后天養(yǎng)成的，在良好生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，人才能長壽。