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導(dǎo)語：水果的營養(yǎng)物質(zhì)充足，能為身體補(bǔ)充能量，還能呵護(hù)腸胃健康。但對于高血糖患者來說，他們不敢輕易吃水果，因?yàn)楹ε聦ρ侵翟斐捎绊?，并不是所有水果都屬于高糖水果，有些低糖水果糖尿病患者是可以適當(dāng)食用的。

01

冬季，高血糖人群不妨多吃這5種水果，或?qū)Ψ€(wěn)定血糖有幫助

1、柚子

柚子的水分充足，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，冬季氣候比較干燥，可以通過吃柚子為身體補(bǔ)充水分和維生素，柚子中的營養(yǎng)物質(zhì)與胰島素特別相似，能幫助降低血液濃度，又能達(dá)到調(diào)節(jié)血糖的作用，特別適合糖尿病患者。

2、橘子

橘子的味道酸甜可口，其中的水分也特別充足，入口還有爆漿感，因此深受大家喜歡。雖說橘子入口甘甜，但其中的糖含量卻比較少，含糖量僅為12%，進(jìn)食橘子并不會(huì)增加血糖含量，還能達(dá)到清熱降火的作用，吃什么東西都要有一定量，避免給身體帶來不良影響。

3、蘋果

許多高血糖癥的人經(jīng)常會(huì)被蘋果“嚇壞”，認(rèn)為蘋果是一種高糖食物，其實(shí)這是一種謠言，蘋果中的營養(yǎng)價(jià)值高，而且蘋果的價(jià)格低廉，也不會(huì)對血糖造成影響，高血糖患者可以在冬天適當(dāng)吃一些。

蘋果本身就含有大量的膳食纖維，可以幫助人體減少對糖類的吸收，從而穩(wěn)定血糖值，雖說蘋果的好處多，但也不要吃太多，一天吃1~2個(gè)即可。

4、木瓜

木瓜的含糖量也并不太高，其中含有大量的蛋白分解酵素，這類成分能幫助加速體內(nèi)淀粉和蛋白質(zhì)的分解，還能起到輔助降糖的作用。

木瓜中含有番木瓜堿，能提高糖友的身體素質(zhì)，還能降低糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。

5、石榴

在中醫(yī)上認(rèn)為，石榴歸肺經(jīng)和大腸經(jīng)，能起到生津止渴的作用，高血糖患者適當(dāng)吃石榴能緩解咽喉干燥和舌燥等現(xiàn)象。

石榴中還有鉻，能促進(jìn)糖分和脂肪的代謝，這也是葡萄糖耐量因子中必不可缺的一個(gè)重要組成部分。對于糖友們來說，吃完石榴后一定要將石榴皮洗凈，放在太陽底下暴曬，還能泡水喝。

02

糖尿病人注意好這2點(diǎn)，有助順利過冬

減少坐著的機(jī)會(huì)

由于工作原因，很多人長時(shí)間坐在電腦跟前，一坐就是一整天，這種長期缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，就會(huì)讓體內(nèi)的脂肪越多，越多導(dǎo)致身體變胖。

肥胖也是誘發(fā)糖尿病的一大誘因，若體型過于龐大，很容易加大患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因此高血糖患者一定要將體重控制在合理范圍內(nèi)，每天適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)才能將體內(nèi)的熱量和脂肪消耗掉，血糖才會(huì)慢慢穩(wěn)定下來。

不要用過熱的水泡腳

高血糖患者很容易出現(xiàn)神經(jīng)病變的，異常嚴(yán)重的話甚至?xí)忌咸悄虿∽?，所以泡腳時(shí)盡量不要讓水溫太高，一不注意將會(huì)讓糖尿病組長上門來。

此外，糖尿病患者一旦出現(xiàn)了神經(jīng)性病變，在溫度感知上是不太靈敏的，泡腳溫度偏高，身體雖然感受不到，但卻會(huì)燙傷腳部，不利于穩(wěn)定病情。

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