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來自： 無名老熊 > 《肌肉鍛煉》
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如何在家“練背”？不做引體向上，4個徒手背部訓(xùn)練，下背不再疼
不做引體向上，4個徒手背部訓(xùn)練，下背不再疼。
引體向上為我們打造強悍的背部肌肉，真正的的徒手訓(xùn)練動作！
引體向上和俯臥撐等能代替力量訓(xùn)練嗎？
引體向上和俯臥撐等能代替力量訓(xùn)練嗎？本人通常背部訓(xùn)練，引體向上20組。動作要點，要想達到一個很好的肌肥大訓(xùn)練，即使在徒手訓(xùn)練當中...
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排名前5的徒手健身動作，非常適合健身初學(xué)者，請收藏！新手最需要學(xué)會的5個健身動作，是這5個：臥推的動作就是由俯臥撐變形得來，所以俯...
9個最佳徒手訓(xùn)練動作，在家就可以讓你渾身酸痛
9個最佳徒手訓(xùn)練動作，在家就可以讓你渾身酸痛。今天為大家推薦幾個自重訓(xùn)練。這套訓(xùn)練一共9個動作。這個動作比倒立撐簡單。引體向上。...
六分鐘徒手背部訓(xùn)練
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3個不同的引體向上，鍛煉不同的背部肌群！你練對了嗎？
不同的引體向上，練的肌群不同？寬握引體向上是一個比較全面的訓(xùn)練動作，能夠訓(xùn)練出寬大的背部，但是由于距離被縮短，很難將背部拉長，...
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