|
就現(xiàn)在！ 正在看這篇文章的你，是什么姿勢？如果正悠哉游哉蹺著二郎腿，請立刻提高警惕： 這篇文章就是為你量身定制的！  蹺二郎腿，是很多人戒不掉的習慣。但江湖上也有很多傳聞，說蹺二郎腿會引起各種各樣的身體問題，這些都是真的嗎？ 這次我們就來好好說說～  人好好坐著不行嗎，為什么非得蹺二郎腿？ 這和我們?nèi)梭w本身的構造有關： 1 想要坐得更“穩(wěn)” 當我們坐在椅子上的時候，一般由脊椎和坐骨調(diào)整平衡。但是，每個人的腿長、臀部大小都不一樣，幾乎不可能與椅子完美匹配，很容易坐著坐著就失去重心。 為了不讓重心偏向一側(cè)，我們會很自然地把腿蹺起來坐著。 蹺起二郎腿之后，大腿，膝蓋和屁股就形成了一個穩(wěn)定的三角結構，讓我們不論身高、腿長、椅子是否舒服，都可以坐得更穩(wěn)。  2 想要坐得更“輕松” 當我們坐著的時候，是屁股及核心肌群發(fā)力。但當蹺起二郎腿時，在屁股發(fā)力的同時，一條腿也跟著發(fā)力了，這樣一來，另一條腿的肌肉群就得到了放松。 這樣的話，受力范圍由原先只有屁股，轉(zhuǎn)為屁股和一條腿同時發(fā)力——受力范圍變大，自然就會坐得更輕松，所以大家一坐下來就會不自覺地蹺二郎腿。 比起“正襟危坐”的健康坐姿，蹺著二郎腿穩(wěn)定又不費力，真是爽死了！  雖然蹺二郎腿一時舒服，但長期蹺二郎腿卻有各種各樣的危害！下面這些，可真的不是危言聳聽哦： 1 蹺二郎腿會導致脊柱側(cè)彎？真的！ 正常的脊柱有良好的生理弧度，從側(cè)面來看，應該是一個“S”型。但是蹺二郎腿時，通常是彎腰駝背，久而久之，會引起脊柱生理弧度的改變，讓脊柱變成“C”型。 這之后，腰椎和胸椎的壓力分配不均勻，非常容易引起脊柱側(cè)彎。  2 蹺二郎腿會導致腰疼？真的！ 蹺二郎腿時，身體一側(cè)的肌肉會處于被動拉長的狀態(tài)。長期下來，就可能引起單側(cè)腰肌勞損，受損的肌肉會格外酸痛，身體又會本能地采用其他姿勢來代償。 最后腰酸、腿疼等問題，一個不落統(tǒng)統(tǒng)找上門來。 而且，隨著蹺二郎腿的習慣成了自然，原本正常位置的腰椎間盤受力會一直不均勻。 那么應力高的部位就容易產(chǎn)生椎間盤的退化、損傷。當纖維軟骨環(huán)斷裂之后，就會使其中的髓核突出，造成椎間盤突出。  3 蹺二郎腿會壓迫神經(jīng)？真的！ 長時間蹺二郎腿之后，你會不會感覺一邊的腿麻了，甚至站起來之后邁步都困難？ 這就是“神經(jīng)壓迫癥候群”。長時間蹺二郎腿，會讓腿部的神經(jīng)和血管受到壓迫，影響供血，甚至可能造成神經(jīng)傳導障礙。 雖然一次兩次的“腿麻”不會造成嚴重的后果，但長期這樣，可能就會導致外周神經(jīng)功能不可逆地損傷。 這時候，就很難再“緩一緩就好了”——嚴重的情況，甚至需要去康復科進行治療。 另外，蹺二郎腿不僅會讓下半身麻木，還有部分研究顯示，蹺二郎腿會影響生殖健康。 ■ 對女性來說，蹺二郎腿嚴重可導致骨盆歪斜。骨盆一旦不正，會使子宮、卵巢等器官受到壓迫、造成移位和損傷。 ■ 對于男性來說，蹺二郎腿時兩腿緊貼著，可能使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。高溫會損傷精子，長期如此可能影響生育。 總之：蹺二郎腿是真的爽，也是真的會影響健康！ 你可能想說，我這蹺了幾十年的二郎腿，豈是想戒掉就能戒掉的？ 確實，糾正蹺二郎腿的習慣可能會有點難，但我們?yōu)槟銣蕚淞?3 個小技巧，讓你離蹺二郎腿的各種危害遠一點： 懶人養(yǎng)生必備技能 1.不要總蹺一條腿， 每十分鐘換換腿。 蹺二郎腿對人的危害，大多是因為時間的累積引起的“質(zhì)變”。如果偶爾蹺一下，蹺得時間短一點，不會輕易出現(xiàn)腰疼、脊柱側(cè)彎這些問題。 所以，蹺二郎腿的時候最好能“雨露均沾”，蹺完左腿蹺右腿，隔一小會兒（10 來分鐘）就換換腿。 千萬不要蹺到腿麻了還不拿下來！ 點擊學習技能一?? 2.腳下放個墊腳凳， 讓你坐姿更穩(wěn)定。 既然很多時候蹺二郎腿是因為覺得坐著不夠“穩(wěn)”，我們就可以人為增加坐著的穩(wěn)定性。 在腳下放一個小凳子或者小箱子墊腳，就是一個讓你坐得更“穩(wěn)”的好方法。墊高的高度大概讓你的大腿和地面平行就好，這樣坐著的受力面積變大了，就不會因為坐不穩(wěn)而習慣性想要蹺腿。  點此學習技能二?? 3.選擇靠背有弧度的椅子， 或墊一個靠枕。 習慣性蹺二郎腿，很多時候是因為坐著的時候感到不舒服。這時候，選擇一個坐著舒服又穩(wěn)定的椅子就很重要。 所以，需要長時間坐著辦公的人，最好可以選擇可調(diào)節(jié)的人體工學座椅。不要長時間坐在常見的硬直角椅子上，多選擇靠背有弧度、高度可調(diào)的椅子。 如果實在沒有條件使用人體工學座椅，可以在后背和椅背之間放一個腰墊，讓腰部有支撐，坐姿更穩(wěn)定。 點此學習技能三?? 這些實用小技巧，你學會了嗎？但是康康還是要告訴大家，緩解蹺二郎腿危害的最好方法只有兩個字：不蹺！ 畢竟和它帶來的種種危害相比，一時的舒服真的算不了什么～ |
|
|
