導(dǎo)語：立冬之后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，抵抗力低下的人很容易被流感所困擾，受涼感冒發(fā)燒。如今很多疾病的出現(xiàn)都是由于自身抵抗力低下給了病毒細(xì)菌可乘之機(jī)，所以秋冬季節(jié)流感多發(fā)不足為奇。

要想遠(yuǎn)離疾病的困擾，可以在平時(shí)多做一些可以提高身體抵抗力的事情，比如通過食補(bǔ)，今天醫(yī)生就帶大家來了解一下吃哪些食物可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

01

抵抗力下降有什么癥狀 ？

1、容易感冒

有些人一到換季就容易感冒，經(jīng)常感冒是抵抗力下降的典型癥狀。抵抗力變差的時(shí)候，無法抵抗外界細(xì)菌和病毒對(duì)身體帶來的傷害，從而出現(xiàn)感冒發(fā)燒、流鼻涕的癥狀。因此，如果大家在日常生活中總是感冒的話就要想辦法來提高身體的抵抗力了。

2、容易疲勞

身體免疫力、抵抗力下降，容易受到外界因素的干擾，從而出現(xiàn)身體疲憊乏力的癥狀，再加上身體機(jī)能嚴(yán)重受損，身體缺乏某些營養(yǎng)就會(huì)加重大腦的疲憊感，身體乏力，無法在短時(shí)間內(nèi)快速恢復(fù)。

3、排便困難

很多人認(rèn)為便秘、排便困難跟肝火旺盛有關(guān)，其實(shí)長時(shí)間的便秘也是身體抵抗力下降的一個(gè)重要表現(xiàn)。患者身體比較虛弱，腸胃道動(dòng)力不足，需要通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)這種方式來提高身體的免疫力。

4、食欲不振

人在機(jī)體抵抗力變差的時(shí)候腸胃蠕動(dòng)會(huì)減慢，從而出現(xiàn)食欲不振，消化不良等消化系統(tǒng)問題，久而久之就有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響身體健康。

02

冬季天冷易感冒？提醒：常吃這5種食物，或有助提高免疫力

香蕉

香蕉中含有豐富的生物堿成分，能夠提神醒腦，改善精神狀態(tài)，緩解大腦疲勞感，除此之外，香蕉中還有豐富的四色氨酸和維生素B6，能夠促使大腦產(chǎn)生血清素，改善消極的情緒。每天吃一個(gè)香蕉可以放松心情增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

奶制品

在機(jī)體免疫力、抵抗力低下的情況下，可以通過喝牛奶增強(qiáng)抵抗力，乳制品是為人體提供鈣質(zhì)的最佳來源，牛奶中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。不管在什么年齡段，每天喝一杯牛奶可以強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，遠(yuǎn)離骨骼疾病。

紅薯

吃紅薯可以提高皮膚的抵抗力。皮膚是人體最大的器官，是免疫系統(tǒng)中最重要的一個(gè)部分，皮膚可以抵抗外界細(xì)菌、病毒入侵，是抵抗外界干擾的第1道屏障。在皮膚組織不斷生長發(fā)育的過程中，起到特別重要作用的微量元素就是維生素a，紅薯富含維生素a。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、果糖以及微量元素，常吃蜂蜜對(duì)身體大有好處。蜂蜜中含有較多的成分，可以為機(jī)體提供能量，適量食用不會(huì)造成營養(yǎng)過剩，經(jīng)常吃蜂蜜可以美容養(yǎng)顏、潤腸通便，改善身體機(jī)能。

蜂蜜中含有的蜂膠是一種天然的免疫增強(qiáng)劑，可以起到清除體內(nèi)氧自由基的作用，經(jīng)常食用蜂蜜可以增加人體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，使機(jī)體抵抗力，免疫力大大提高。

雞蛋

每天早上吃一個(gè)水煮蛋是提高身體免疫力最方便、廉價(jià)的方式。通過雞蛋獲取人體所必需的蛋白質(zhì)氨基酸，滿足機(jī)體所需。雞蛋是被稱為“全能的營養(yǎng)庫”，其中含有人體所必須的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素。

這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好滿足人體器官和組織的運(yùn)行需求，對(duì)提高免疫力大有幫助。每天早上吃一個(gè)水煮雞蛋能健腦益智，對(duì)身體的好處顯而易見。

03

怎樣幫助孩子提高免疫力

準(zhǔn)時(shí)接種疫苗

孩子自從出生開始就要定期給孩子接種相關(guān)疫苗，及時(shí)接種疫苗是幫助孩子提高機(jī)體免疫力最直接的一種方式。疫苗能夠?yàn)閷殞毺峁┨囟ǖ目贵w，有效的刺激身體產(chǎn)生特定的抗體來對(duì)抗相應(yīng)的疾病。

家長一定要定期給孩子接種疫苗，千萬不可掉以輕心，這對(duì)孩子的健康成長是非常重要的一件事。

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳中含有的含有豐富的抗體，不僅可以為寶寶提供全面的營養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)可以為寶寶尚未發(fā)育成熟的免疫系統(tǒng)提供天然的保護(hù)屏障。母乳喂養(yǎng)可以降低孩子腹瀉、中耳炎、上呼吸道系統(tǒng)感染等疾病的概率。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

讓孩子吃好、喝好、休息好吃，還要經(jīng)常帶孩子鍛煉身體，只有加強(qiáng)鍛煉才能讓免疫力更加強(qiáng)大。千萬不要讓孩子每天在家里玩玩具、看動(dòng)畫片，天氣好的時(shí)候可以帶孩子去戶外運(yùn)動(dòng)玩耍，讓孩子感受到生活的樂趣，又可以提高身體的免疫力，何樂而不為呢？

大家還有什么好的辦法可以提高機(jī)體抵抗力嗎？不妨在下方留言。