人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)過腎、膀胱的氣化作用，除少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌硗?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，這樣無形中就加重了腎臟的負擔。而腎又是人體生命的原動力，腎氣旺盛，生命力就強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺盛就是這一時節(jié)艾灸療法的關鍵。

此外，小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。同樣在低溫環(huán)境下，一般女人多比男人怕冷，這多是陽氣不足的原因。所以在此節(jié)氣艾灸養(yǎng)生需要從壯陽與養(yǎng)心兩方面著手。艾灸腎俞、涌泉、關元等穴位可養(yǎng)腎氣，固護腎陽，振奮心陽，并且增強“抗寒”能力。

一、取關元穴

關元穴的位置是在前正中線，肚臍下面三寸，關元就是關住人體的元氣。艾灸此穴位有補元益氣、溫腎健脾之效。

二、取腎俞穴

腎俞一共有兩個穴，正好在命門的兩邊1.5寸的地方，在中醫(yī)學有一個概念將這個穴位叫做背俞穴，我們人身體的后面這條脊柱正中間旁開1.5寸叫做太陽膀胱經(jīng)，都有一個俞穴，如果這個臟腑虛弱了，就用這個臟腑俞穴，可用于強身健體、防治亞健康、體質衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風后遺癥及一切虛勞損傷。

三、取涌泉穴

涌泉穴是人體腎經(jīng)上面最重要的穴，這個穴在足掌前掌彎曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，涌泉是什么呢？就是說水如泉涌，這個穴補腎，就是補我們的腎陰，腎血。同時也可以治療失眠，讓我們可以更好的入睡。

四、取大椎穴

大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，約與肩平齊。該穴是諸陽之會，灸之有通陽解表、清熱解毒、疏風散寒等功效。

體質虛弱的人在季節(jié)變化或寒冷空氣來襲的時候很容易患上疾病，這些疾病其實是可以預防的，在預防疾病發(fā)生時我們需要根據(jù)季節(jié)的變化調整自己身體的情況，讓自己盡快的適應環(huán)境。中醫(yī)中的艾灸方法就能調動身體的各項機能，使身體處于陰陽平衡的狀態(tài)。

清火少辛辣
這個節(jié)氣里，有的地方室內暖氣開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

保暖防感冒
小雪已是初冬季節(jié)，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖的工作，防止感冒的發(fā)生。

陽光防抑郁
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣。小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應調節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀。

泡腳抵外寒
小雪節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳（除患有不適合泡熱水的足部疾病者外），用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力。