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近幾年，理療瑜伽這個詞開始流行起來，一些熱衷于養(yǎng)身和運(yùn)動的人也開始對理療瑜伽感興趣了。 人們開始發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅僅是身體的柔軟和塑造身形，還有理療的效果，并發(fā)現(xiàn)瑜伽對脊柱、呼吸循環(huán)和血液循環(huán)非常的友好，且有很多人因瑜伽而變得更加健康。  不少同行也認(rèn)為理療瑜伽可以幫她們開發(fā)私教會員，瑜伽愛好者也寄托理療瑜伽可以幫助自己緩解疼痛。但你真的了解理療瑜伽是什么嗎？ 01 理療瑜伽是什么？ = 追溯這個詞更早應(yīng)該要從艾揚(yáng)格大師了解瑜伽開始，艾揚(yáng)格大師用他的智慧將瑜伽中的理療層面完整系統(tǒng)的呈現(xiàn)出來，不僅讓自己身心得到了療愈，并幫助了數(shù)以萬計(jì)的來自全世界各地的瑜伽學(xué)員，甚至幫助過很多患有嚴(yán)重疾病的人。 他的第一本書《瑜伽之光》中將每一個體式完整的展示出來，并將體式的理療功效清楚的寫了下來，在這之前人們學(xué)習(xí)瑜伽多是為了呼吸法冥想等關(guān)于心的修煉，體式會被輕輕帶過，但在這之后，八支中的體位法與呼吸法更為完整精細(xì)的呈現(xiàn)出來了。 瑜伽本來就有療愈身心的功效，所謂的理療瑜伽，只不過是正確習(xí)練后的產(chǎn)物罷了，也就是瑜伽眾多好處之一。 瑜伽的理療層面也不局限于身體層面，瑜伽（八支）對身心靈都滋養(yǎng)。當(dāng)然對于身體被某種疼痛困擾的人們，習(xí)練需要更為小心，先從緩解疼痛的體式序列開始，逐步調(diào)整直至身體有足夠強(qiáng)的能量自己調(diào)理。 02 瑜伽理療不能盲目！ = 不論你是自我學(xué)習(xí)瑜伽還是跟隨老師學(xué)習(xí)體位法，首先對自己的身心要有一個認(rèn)識，并在習(xí)練中不斷提高認(rèn)識。知道自己不需要什么需要什么很重要。 1. 要懂得身體的需求，尊重自己的身體進(jìn)行理療 體式練習(xí)并不是越多越好，適合自己的才是最好的。從中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說，順應(yīng)經(jīng)脈運(yùn)行規(guī)律進(jìn)行練習(xí)，合理的培補(bǔ)下焦能量，不過度耗損，根據(jù)自身情況進(jìn)行練習(xí)，天人合一，這便是最好的理療瑜伽。 2. 體式的順位 順位的確是體式的合理造型，但是順位還有其更深的含意：順位反應(yīng)了身體的自然狀態(tài)。 人只有在身體呈現(xiàn)最自然，最“有機(jī)”的狀態(tài)下，才有可能理順和擼平一些生活習(xí)慣給身體帶來的身體印記；才有可能打通身體內(nèi)部的能量的阻滯和結(jié)節(jié)；而這時(shí)候人的生命才能展現(xiàn)最大的活力，這就是我們在一些高級習(xí)練者身上看到的輕松和優(yōu)雅。 瑜伽體位法練習(xí)中我們追求順位的過程就是幫助我們重新找回身體已經(jīng)丟掉的運(yùn)動知覺和能量意識，找回我們天生具備但是在日后生活中丟掉的對自己身體的直覺。 3. 序列很重要 體式的序列編排要遵循身體的規(guī)律，而不是憑空想象，在平時(shí)的練習(xí)中也會有很多節(jié)奏，比如做完后彎不要立馬進(jìn)行前屈、連續(xù)做了幾個站立體式要進(jìn)行一個修復(fù)（前屈）……這是身體的節(jié)奏也是心的節(jié)奏。 瑜伽理療的序列一旦開始不要頻繁更換序列，一個序列堅(jiān)持一段時(shí)間去感受序列帶給身體的感受和變化。 最后，保持規(guī)律而精進(jìn)的習(xí)練。理療瑜伽療愈的不僅僅是身體層面，還有心和神的層面，永遠(yuǎn)都不要將身與心分開來，昏沉的身體產(chǎn)生昏沉的頭腦，他們一定是一體的，身心合一的人才能擁有健康。 對瑜伽有清晰的認(rèn)知，對理療瑜伽更是如此，不盲目不跟風(fēng)，做適合自己的理療瑜伽。 03 16套瑜伽理療序列 = 小編整理了16套實(shí)用的瑜伽理療序列，包括了6套脈輪激活序列，10套關(guān)于肩頸、背部、開髖的理療序列，全部都是純干貨！ 01 瑜伽激活眉心輪序列 
02 瑜伽激活喉輪序列 
03 瑜伽激活心輪序列 
04 瑜伽激活海底輪序列 
05 瑜伽激活太陽輪序列 
06 瑜伽激活臍輪序列 
07 瑜伽拉伸大腿后側(cè)序列 
08 瑜伽肩頸、脊柱理療序列 
09-10 瑜伽理療上背疼痛序列  
11-12 瑜伽理療下背疼痛序列
13-15 靈活髖部序列
16 靠墻拉伸瑜伽序列
以上16套序列一定要收藏起來哦，滿滿地干貨！ |
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