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當代年輕人擔心的 不止日益稀疏的頭發(fā) 還有越來越不行的“腰部”  熱心粉絲  小丸子，我對象說他最近腰越來越不行了…… 熱心粉絲 ……這需要擔心嗎？ ……（欲言又止.jpg）   小丸子 腰肌勞損、腰椎間盤突出 都在一點點掏空年輕人的體力
 圖片來源：小丸子真人出鏡??！ 4大姿勢 讓你腰不行 腰不行，可能是你平時的坐姿不對，這些坐姿對你腰部的傷害是非常嚴重的！ 01 二郎腿 “二郎腿”最大的好處就是： 爽！ 這是因為你的骨盆與蹺起的腿之間形成了穩(wěn)固的三角形結構，降低了你的重心，增加了支撐面積，放松又不費勁，能不爽嗎？  然而，爽是要付出代價的！ 二郎腿會讓人爽，但是會變彎！ 你以為你坐得很穩(wěn)、很直，但你的骨盆早就已經彎掉了。 蹺二郎腿會讓你的骨盆傾斜，變得一邊高一邊低，而骨盆連著的脊椎也會受肌肉的拉扯變得彎彎曲曲，高低肩、長短腿，都會隨之而來。 看到這里，很多小伙伴可能會說： 骨盆歪了，那我換條腿蹺著不行嗎？ 當然不行！ 你能保證兩次蹺二郎腿的角度、力道、時長都一模一樣嗎？ 這樣的后果最后只能是——讓脊椎彎得更厲害。 02 知名人物躺 打完一天工，誰不想像大爺一樣窩在沙發(fā)里呢？ 甚至盯著電視一動不動，不禁發(fā)出了舒服的感嘆。 “某優(yōu)躺”是多少年輕人的向往，然而卻不知道這是腰肌勞損的隱形殺手。 這個姿勢看著是挺爽的，但是腰部是懸空的！中間空出一個小三角！ 這個時候你的腰部肌肉得不到支撐，只好拼命繃緊自己，坐久了很容易產生肌群緊張，腰肌勞損更是在所難免了。 而頸部的肌群也會持續(xù)緊張，日子久了，腰疼、脖子疼、頭疼一起找上門。 要小心的是，一旦習慣“某優(yōu)躺”的姿勢，再坐回正確姿勢的時候，就會覺得怎么坐都不舒服，形成惡性循環(huán)，對身體危害越來越大。 03 交叉腿 把雙腿交叉的時候，你會覺得自己的雙腿仿佛釋放了，但是如果一不注意，有可能你的腰椎間盤就會成為椎間盤中最突出的“秀兒”。  當你交叉腿的時候，你臀部在持續(xù)的壓迫下產生肌肉緊張，甚至連帶著大腿的肌肉開始緊張。 這樣交叉腿的坐姿還會影響膝蓋骨，久而久之可能導致關節(jié)勞損疼痛，另外要注意的是，交叉腿的交叉點一般是腳踝，這樣壓迫久了還可能導致踝關節(jié)磨損。 一系列的動作，算一下傷害程度，就會發(fā)現(xiàn)危害并沒有比蹺二郎腿小。 04 打工人戰(zhàn)斗形態(tài) 每天坐在電腦前，不自覺想要自己舒服一點， 于是便有了各式各樣的“打工人戰(zhàn)斗形態(tài)”！ 駝背坐、前凸后翹坐、1/3板凳坐、一本正經坐等等…… 駝背坐跟前凸后翹坐的危害想必大家都知道，沒想到的可能是一本正經坐著，屁股只坐板凳的一半也是很傷腰的。 研究顯示，繃直背部坐著的時候，腰椎受到的壓力是站著的時候所收到的壓力的 140 倍。 也就是說，你繃直坐著比站著更累，如果這個時候屁股只坐凳子的一半或者三分之一，那么你的腰椎基本承受了你上半身的全部壓力。 一開始腰可能還能撐一下，但時間久了，只能含淚喊痛。 想要腰不疼 這樣坐起來 小丸子給大家畫了一張黃金正確坐姿，對照著這張圖來坐就差不多了。 有小伙伴可能想問：有沒有舒服又不傷腰的坐姿呢？ 沒有。 只要是坐著，坐久了都傷身，所以想要腰不疼，要記得定時做做運動。 科學研究表明想要保護腰部，除了坐筆直，不要東倒西歪以外，還得注意讓腰部有可以支撐的地方，比如腰部靠墊，貼合腰部曲線的椅子。 留言有獎 看到這里，相信不少小伙伴已經開始對自己腰部感到疼惜了。 在文末留言處寫下自己平時的坐姿習慣，小丸子會在點贊排名前 10 位小伙伴里抽取 5 條精彩留言，送上價值 168 元的多維女士多種維生素礦物質片1瓶。 截止時間：2021 年 11 月 8 日上午 11 點 （注意：因活動參與人數(shù)較多，留言請注意言之有物、感情真摯，優(yōu)質留言被精選的概率更大哦；另外請遵守活動規(guī)則，禁止刷票，否則將取消獲獎資格并屏蔽后續(xù)留言） -End- 「轉發(fā)擴散，傳遞健康」
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來自： 陶成熙 > 《微信實用醫(yī)療娛樂保健電影》
