導語：不得不說，現(xiàn)代人的生活條件的確有了非常大的改變，包括在平時的飲食方面，各種美食層出不窮，不過就是因為飲食方面的改變，這導致了“病從口入”變得越來越普遍。

特別是高血糖這種慢性疾病，高血糖作為三高疾病的一種，早已被大家認識，人體誘發(fā)高血糖的因素，除了身體代謝緩慢以外，還與平時吃的食物有著最為直接的關系。

而且高血糖這種疾病剛剛出現(xiàn)時，在身體上并不會有明顯的表現(xiàn)，在這個時期想要發(fā)現(xiàn)這種疾病，只有通過去醫(yī)院進行檢查才能得知。

通過這些就可以看得出來，定期檢查身體顯得多么重要，如果一味地讓高血糖發(fā)展下去，那么就會隨著體內的血糖一步步升高，發(fā)展成最后的糖尿病，這種疾病的嚴重程度，相信大家都懂得。而且近年來我國的糖尿病患病人數正在呈直線增長，這就與人們的日常飲食有著最直接的關聯(lián)。

所以說當發(fā)現(xiàn)身體當中的血糖值過高以后，就一定要及時控制，以防糖尿病的出現(xiàn)，那么當發(fā)現(xiàn)自己屬于血糖偏高的人群時，應該要怎么控制血糖呢？醫(yī)生介紹一下在食物方面的控制方法。

血糖偏高的人，吃早餐牢記“3吃，3不吃”，或有助血糖平穩(wěn)！

• 吃早餐牢記“3吃”

雞蛋

雞蛋當中沒有糖分，所以吃雞蛋不會導致血糖升高。再加上雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的補品，所以高血糖的人在早餐時要選擇吃雞蛋，通過吃雞蛋能給人體供給能量與營養(yǎng)，保障身體的健康程度，不過雞蛋不可多吃，每天只吃一個就好，以防身體出現(xiàn)膽固醇超高的情況。

蔬菜

患有高血糖的人，在飲食方面必須挑選含糖量少的食物，而蔬菜正是最為適合高血糖人群的食物。

通過在早上吃蔬菜，可以為身體補充膳食纖維、礦物質、維他命，而且蔬菜的消化時間比較短，可以有助于身體控制血糖。

燕麥

燕麥是很多人都會選擇的早餐，首先燕麥的制作方法簡單，再加上燕麥非常適合減肥。除此之外燕麥當中幾乎沒有糖分的存在，包括進入人體過后升糖指數非常低，這對于高血糖人群來說，通過吃燕麥可以獲得飽腹感、獲得能量、帶來營養(yǎng)，還不會帶來熱量、糖分。

• 吃早餐牢記“3不吃”

不吃水果

高血糖患者在早上吃飯時不宜吃水果，雖然說水果比較清淡，也能夠為身體帶來礦物質、維生素，但是水果吃起來會很甜，而且大部分水果當中都具有一定的糖分，這通常就會導致血糖一步步升高，不利于血糖平穩(wěn)。

不吃白粥

白粥當中大部分的物質為碳水化合物，而且還會擁有一部分糖分。

這就非常不適宜高血糖患者在早上去吃，否則會導致血糖值急劇升高。

不吃油條

油條屬于高油脂食物，雖然說油條是很多人在早上都會選擇的早餐，但是由于油條當中含有的油脂太多，吃多了會導致油脂在人體當中堆積。

再加上高血糖患者的新陳代謝速度比較慢，就會導致在人體中堆積的油脂更多，嚴重影響血管健康，導致血壓一步步持續(xù)升高。

結語：除了上述講到的食物以外，一個高血糖患者在平時要做到早睡早起，最主要的是進行運動，通過運動可以從很大程度上加快人體的新陳代謝，這樣就能夠代謝出體內多余的糖分，對降血糖有著非常直接的效果。還要通過多喝水，加快人體的代謝能力，幫助身體吸收血液濃度，幫助身體降血糖。