現(xiàn)在很多積極的人也有心情不好的時候，這種壞心情通常在你并不期待的情況下發(fā)生。那么心情不好怎么辦？如何發(fā)泄壞心情？

　　1.做你最喜歡的事情

　　科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程，讓你的心情更好，這就是為什么你應該試著做一些讓你微笑的事情。

　　2.承擔責任

　　為你的行為負責，對生活有控制力，你會比那些無能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常復雜，那么你應該指出自己可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會讓所有消極的想法和情緒消失。

　　3.陳述你的問題

　　首先，你需要確定是什么困擾。如今，許多問題如此復雜，發(fā)現(xiàn)整個問題成為一個巨大的挑戰(zhàn)，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎，需要去識別它們，并通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖。當你看到這張圖片的問題時，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方。

　　4.提升你自己

　　用積極的東西來取代負面的情緒，對于如何做有成千上萬的想法。如今互聯(lián)網(wǎng)充滿了可以激勵你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個了不起的人好好溝通。

　　5.不要成為一個受害者

　　你可以在腦海里改變歷史，把問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關注當下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應該想象自己關閉了一本書而打開另一本新的，你在這個故事里不是一個受害者。只要接受你所有的問題，然后繼續(xù)前進。

　　6.度過你的壞心情

　　壞心情是在現(xiàn)代社會經(jīng)常有的事情。重要的是要保持明智，讓壞心情走開。讓它去吧，你的情緒會變得很強烈和合理。當你不再停留在壞心情中，便可以很容易擺脫那些惱人的事情。

　　7.出去走走

　　享受大自然是改善情緒最有效的方法。它安撫你的神經(jīng)系統(tǒng)，讓生活更加明媚。當覺得處于壞情緒時，試著去一個公園走走。事實證明，森林環(huán)境對于情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環(huán)境的人應該出去走走，這有利于降低交感神經(jīng)活動和降低血壓。

　　壞心情不是一件有趣的事，但不要把它當作太大的事。你應該承認它會發(fā)生在生活中的每一時刻。試圖找到生命中美好的一面，面臨心情不好的時刻就會比別人少很多。 

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