使用入耳式耳機(jī)影響聽力，是真的咩？

荒蠻國(guó)度 2021-10-21

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盡量別用入耳式耳機(jī)，會(huì)影響聽力。

如果你是一個(gè)喜歡使用入耳式耳機(jī)的人，可能也聽到過身邊朋友類似的囑咐。朋友自然是處于好心，那使用入耳式耳機(jī)真的會(huì)影響聽力么？

不是。

只要保持耳機(jī)清潔、不長(zhǎng)時(shí)間、高音量使用，就可以保證耳朵健康。會(huì)造成聽力損傷的是音量大小不是音源距離；會(huì)造成耳部感染的是細(xì)菌滋生不是「入耳式」。

到底是什么在損傷耳朵？

戴耳機(jī)會(huì)影響聽力，這句話沒錯(cuò)，但影響聽力的不是戴耳機(jī)這件事，而是「聽」這件事——即使不戴耳機(jī)，在嘈雜環(huán)境中，依然會(huì)對(duì)聽力造成損傷。

這里我們要明確兩個(gè)問題，首先，什么是噪音？

在我國(guó)《社會(huì)生活環(huán)境噪聲排放標(biāo)準(zhǔn)》（GB22337-2008）中規(guī)定，像學(xué)校教室、會(huì)議室、辦公室等場(chǎng)合中，聲音不得超過白天 50 分貝，夜晚 40 分貝，即使有突然的噪音（比如電梯啟動(dòng)），最大噪聲也不能超過 82 分貝。

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圖片來自：《社會(huì)生活環(huán)境噪聲排放標(biāo)準(zhǔn)》

在我們的課本或者其他科普書籍中，也經(jīng)常會(huì)看到不同聲音大小對(duì)應(yīng)的常見環(huán)境，一般超過 80 分貝，對(duì)普通人來說就是非常嘈雜的環(huán)境了。

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上圖僅供參考.

我們也使用智能手表中測(cè)試噪音的 app，在工作環(huán)境附近找了幾個(gè)常見的環(huán)境進(jìn)行測(cè)試，總體來說，40 分貝左右的聲音不會(huì)感覺到吵，但超過 60 分貝就會(huì)讓人不舒服了——至少在超過 60 分貝的環(huán)境中很難睡著覺。

「我在 KTV 里超過 100 分貝也不感覺吵啊，很燥很快樂！」沒錯(cuò)，并不是說聲音大就會(huì)讓你心理感到不適，但對(duì)耳朵來說，超過 80 分貝的聲音，不論是鋸木頭還是搖滾樂，都會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

知道了噪音是什么，那第二個(gè)問題，我們就要知道噪音是如何傷害耳朵的。

耳朵中有一種細(xì)胞叫耳毛細(xì)胞，作用是將震動(dòng)轉(zhuǎn)化為電信號(hào)傳輸給大腦，它是不可再生的。隨著年齡增長(zhǎng)，耳毛細(xì)胞會(huì)不斷死亡，從而導(dǎo)致老年人的聽力沒有小孩子好。

如果你一直處于過大的聲音環(huán)境中，就會(huì)加速耳毛細(xì)胞的死亡。從而造成暫時(shí)性的聽力損傷、聽音不清或者耳鳴，聽音時(shí)間過長(zhǎng)的話，損傷可能就無法恢復(fù)了。

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耳毛細(xì)胞在耳蝸（19）中，圖片來自：Jmarchn

在 ISO 1999-2013 年《聲學(xué)-噪音誘發(fā)聽力損失的估計(jì)》中提出，當(dāng)噪音超過 85 分貝后，引起聽力損傷的可能性將顯著提升。

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ISO 1999 以及噪聲「看起來」是什么樣，圖片來自: CDC website.

世衛(wèi)組織基于研究，提出了每周安全聆聽聲音的極限，我們可以看到，如果聲音在 80 分貝，你每天可以聽 5 小時(shí)以上，但提升到 100 分貝左右后，每天可以聽的時(shí)間就急劇下降到 2 分鐘。

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世衛(wèi)組織提出的每周安全聆聽時(shí)間（左），以及兒童或其他敏感人群每周的安全聆聽時(shí)間（右）.

在這些研究里，我們可以看到損害聽力的是聲音的大小，而不是音源的距離。不論你用入耳式耳機(jī)、耳塞式耳機(jī)還是音箱來聽音樂，把聲音調(diào)小才是保護(hù)聽力的最佳方式。

不同類型耳機(jī)，對(duì)聽力的影響有區(qū)別么？

不論哪種類型的耳機(jī)，它們對(duì)聽力的影響同樣只和聲音大小有關(guān)，并沒有什么特別的差異。

從傳統(tǒng)耳機(jī)廠商到手機(jī)廠商，各種各樣的耳機(jī)令人眼花撩亂，在這篇文章中，我們就用來自蘋果的幾款耳機(jī)來給大家舉例說明。

日常見到的耳機(jī)可以大致分為三種，分別為耳塞式耳機(jī)（比如第三代 AirPods）、入耳式耳機(jī)（比如 AirPods Pro）和頭戴式耳機(jī)（比如 AirPods Max）。

如果你將聲音調(diào)到最大，并堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間聽，不論是耳塞式、入耳式還是頭戴式耳機(jī)，都會(huì)對(duì)聽力造成損傷。它們的區(qū)別只在于個(gè)人習(xí)慣和耳道形狀導(dǎo)致的佩戴是否舒適

雖然入耳式耳機(jī)因?yàn)榕c內(nèi)耳距離最近，讓它擁有了會(huì)影響聽力的差評(píng)，但在正常使用的情況下，它對(duì)聽力保護(hù)其實(shí)是有正向作用的。

相比雷電聲、裝修聲、地鐵聲等常見噪聲，我們完全可以掌控耳機(jī)音量，這個(gè)掌控不僅是降低，還有升高。

在嘈雜環(huán)境中（比如地鐵上），因?yàn)槎蕉鷻C(jī)隔音效果較差，為了聽清耳機(jī)里的歌曲、播客或者有聲書，你會(huì)無意識(shí)的調(diào)大耳機(jī)音量從而增加對(duì)耳朵的負(fù)擔(dān)。

入耳式耳機(jī)則不會(huì)有這一問題，雖然封閉式的耳機(jī)設(shè)計(jì)讓許多人不適應(yīng)，但隔絕了外部雜音的它，即使不播放音樂，只是戴著耳機(jī)對(duì)聽力都有保護(hù)。

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頭戴式耳機(jī)也是一樣的道理.

當(dāng)然，耳部健康可不只是聽力這一個(gè)方面，長(zhǎng)時(shí)間佩戴入耳式耳機(jī)，耳道內(nèi)出汗、滋生細(xì)菌，從而引發(fā)炎癥；或因?yàn)閷?duì)入耳式耳機(jī)的耳帽材質(zhì)過敏，引發(fā)過敏反應(yīng)的情況也時(shí)有發(fā)生。

所以，如果你是入耳式耳機(jī)的用戶，經(jīng)常清潔、不要外借，也可以在一定程度上確保耳部健康。

這才是耳機(jī)的正確使用方法

再次強(qiáng)調(diào)，不論你喜歡佩戴哪種類型的耳機(jī)，只有在長(zhǎng)時(shí)間或反復(fù)暴露在高音量中時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)永久性損傷。

一般來說，爆炸等會(huì)在瞬間造成聽力損傷的聲音，耳機(jī)是無法發(fā)出的。無論佩戴哪種耳機(jī)，保護(hù)聽力的最好方法都是限制聽高音量音樂的時(shí)長(zhǎng)和頻率。

如果你使用的 iPhone，可以在手機(jī)「耳機(jī)音量」設(shè)置中調(diào)整你的聽音習(xí)慣，將最高分貝降到 80%。

如果你使用的是 Android 手機(jī)，大多也有類似設(shè)置，再對(duì)應(yīng)界面調(diào)整即可。如果你使用的是其他播放器，可以主動(dòng)降低音量和聽歌時(shí)長(zhǎng)。

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當(dāng)你將耳機(jī)音量調(diào)大時(shí)，小米手機(jī)會(huì)彈出提示框.

最后來總結(jié)一下，使用耳機(jī)時(shí)要注意的幾個(gè)點(diǎn)：

傷耳朵的是長(zhǎng)時(shí)間、高音量，而不是近距離，選擇你喜歡的耳機(jī)類型就好；
使用耳機(jī)可參考「60-60 原則」：耳機(jī)音量不要超過最大音量的60%，使用時(shí)長(zhǎng)不要超過 60 分鐘；
保證耳機(jī)的干凈衛(wèi)生，也是健康用耳的必修課；
如果你使用的是耳塞式耳機(jī)，不建議在嘈雜環(huán)境中使用，以免你為了蓋過環(huán)境音而不自覺的提高耳機(jī)音量；
如果你使用的是入耳式耳機(jī)，不建議你在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)使用，隔音時(shí)優(yōu)點(diǎn)也是缺點(diǎn)，你可能會(huì)因?yàn)楦粢舳雎愿浇慕煌ōh(huán)境而造成危險(xiǎn)。

封面圖來自：iDrop News.

不知道你小時(shí)候有沒有看過 CCTV-2 的一檔節(jié)目，《是真的嗎》。

——這是一檔 2013 年的互動(dòng)求證節(jié)目，通過真假實(shí)驗(yàn)、嘉賓猜真假的互動(dòng)形式來做科普，是我學(xué)生時(shí)期最喜歡的下飯檔。

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