社交恐懼癥

社交，是現(xiàn)代人生活中必不可少的一種活動(dòng)。然而有這么一群人，他們們敏感內(nèi)向，不善言談，待人接物不夠大方，總是畏畏縮縮，非常緊張，這些人便有可能患上社交恐懼癥了。那么社交恐懼癥的癥狀有哪些呢？今天小編就為大家見(jiàn)的介紹下吧！

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社交恐懼癥的癥狀有哪些？

?01.對(duì)社交場(chǎng)合和人際接觸有強(qiáng)烈恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱。

?02.患者知道這種恐懼是過(guò)分、不合理，或不必要的，但就是無(wú)法控制，所以很痛苦。

?03.必須處于社交場(chǎng)合或必須與人接觸時(shí)會(huì)有焦慮和自主神經(jīng)癥狀，如緊張、面紅耳赤、出汗、口干、心跳加速、頭暈、惡心、震顫、全身甚至是兩腿無(wú)力感等。

?04.有反復(fù)或持續(xù)的回避行為，患者會(huì)有意或極力回避社交場(chǎng)合，避免去公共場(chǎng)所及需要與人接觸的場(chǎng)合，以至于長(zhǎng)期將自己封閉在家里，嚴(yán)重影響其社會(huì)功能。

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四種人易患社交恐懼癥

1、【自我評(píng)價(jià)低】

　　自卑，自我貶低，認(rèn)為自己缺乏社交技巧和能力，內(nèi)心恐懼，怕引起別人不好的反應(yīng)。

2、【感覺(jué)過(guò)敏】

　　感到別人看出他(她)緊張不自然，從別人的眼光中看出別人對(duì)他(她)厭惡、憎恨或別人也不自然了，不愿與他(她)繼續(xù)交談，因此就更加緊張害怕。

3、【性格內(nèi)向】

　　內(nèi)向者安靜、內(nèi)省、不喜歡接觸人；情緒不穩(wěn)定者易焦慮，對(duì)各種刺激的反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈，情緒激發(fā)后，又很難平復(fù)下來(lái)。與人交往時(shí)，強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，影響正常適應(yīng)。

4、【完美主義】

　　對(duì)自己要求過(guò)高，希望自己在所有人面前、在任何場(chǎng)合、在各個(gè)方面都表現(xiàn)得完美無(wú)缺，得到別人的稱贊。但人無(wú)完人，這就不可避免造成反復(fù)的自我挫敗，終于見(jiàn)人就緊張害怕。

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治療社交恐懼癥的方法

1、選擇友善的人交往

　　友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。

2、不刻意迎合

　　壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對(duì)方無(wú)法了解到真實(shí)的我們，另一方面，也會(huì)給自己帶來(lái)很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng)。

3、關(guān)注社交本身

　　將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降膬?yōu)點(diǎn)等事情上來(lái)，這樣就能夠自然從容了。

4、適當(dāng)?shù)姆潘?/strong>

　　這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

5、接納并信任自己

　　社交恐懼癥在某種程度上是不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開(kāi)始，停止對(duì)自己的挑剔，批評(píng)，責(zé)難，也不要恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì)信任你呢？