導讀：社交恐懼癥是一種心理疾病，它對生活和心理都會有很大的影響，那么你有社交恐懼癥嗎？怎么判斷有社交恐懼癥？

社交恐懼癥又可以叫做社交焦慮癥，這類人很害怕社交，不愿意出現(xiàn)在人多的社交場合。下面我們一起來看看社交恐懼癥的癥狀和表現(xiàn)。

你有社交恐懼癥嗎

據(jù)說，敏感的人易缺乏安全感和過分自卑。遇到點事常會設(shè)身處地的為他人著想，生怕自己的言行舉止惹得他人不愉快，其實往往不愉快的人都是自己。別人覺得你高冷，有社交恐懼癥，但你卻會熱情的迎接并珍惜每一個對自己主動示好的人。

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怎么判斷有社交恐懼癥

正常人的恐懼

正常人對社交活動場合也會有一定的緊張、焦慮心理，關(guān)鍵看這種恐懼的合理性、發(fā)生的頻率、恐懼的程度、是否伴有自主神經(jīng)癥狀、是否明顯影響社會功能，是否有回避行為等來綜合考慮。

與其它神經(jīng)癥性障礙鑒別

恐懼癥和焦慮癥都以焦慮為核心癥狀，但社交恐懼癥的焦慮由特定的對象或處境引起，呈境遇性和發(fā)作性，而焦慮癥的焦慮常沒有明確的對象，常持續(xù)存在。強迫癥的強迫性恐懼源于自己內(nèi)心的某些思想或觀念，怕的是失去自我控制，并非對外界事物恐懼。疑病癥患者由于對自身狀況的過分關(guān)注而可能表現(xiàn)出對疾病的恐懼，這類患者認為他們的懷疑和擔憂是合理的。

抑郁障礙

某些抑郁障礙伴有短暫的恐懼，某些社交恐懼癥患者也伴有抑郁心境，恐懼癥與抑郁并存可加重恐懼。診斷則根據(jù)當時每一個障礙是否達到診斷標準。若恐懼癥狀出現(xiàn)之前已經(jīng)符合抑郁障礙的標準，抑郁障礙的診斷應(yīng)優(yōu)先考慮。

顳葉癲癎

可表現(xiàn)為陣發(fā)性恐懼，但其恐懼并無具體對象，發(fā)作時的意識障礙、腦電圖改變及神經(jīng)系統(tǒng)體征可資鑒別。

社交恐懼癥的表現(xiàn)

1、明明很喜歡，卻不想見面。

2、時刻做著絕交的準備。

3、永遠沒有準備好。

4、每次聽到電話鈴都覺得末日降臨：難道不能發(fā)微信嗎？總不能告訴你我平靜一下再打給你。

5、自己也不喜歡打電話。寧可花兩倍的時間寫郵件。

6、會不接電話，眼睜睜看對方掛斷。深呼吸，煎熬一會，再回撥過去。

7、不要突然約我出去玩。太盛大太突然了。

8、每次客人來，意外大于驚喜。我不討厭你，但是空氣都變稀薄了呢，手腳不知道往哪放了呢。

9、極其需要安全感，有被迫害妄想癥。

10、見人前花很多時間想要說什么，但有可能最后一個也沒有說。

11、在四人以下聚會發(fā)揮尚正常。

12、在各種場合自帶隱身技能。

13、并不鄙視八面玲瓏的人，相反特別羨慕：怎么可以有這么多話題好講。

15、如果對方不主動結(jié)束談話，就不知道怎么辦。只好硬著頭皮繼續(xù)。

16、曾經(jīng)請教過別人改善的方法，但是好像沒有什么卵用。

17、被視為高冷。其實是緊張。

18、雖然表示出對社交的恐懼，但是如果你真的不約我，我會很不開心。

如何克服社交恐懼癥

選擇友善的人交往。

友善的人比較懂得如何尊重一個人,我們也比較容易從他們那里獲得認可,進而建立起我們的社交自信。

自己演練社交情景。

經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演,或者把板凳,桌子等當成陌生人進行社交演練。次數(shù)多了,時間久了,效果就明顯了。

關(guān)注社交本身,而非自己的表現(xiàn)。

將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達清楚自己的意思,怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c等事情上來,這樣就能夠自然從容了。

不刻意迎合。

壓抑自己,迎合別人和外界的做法并不可取。一方面,這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們,另一方面,也會給自己帶來很大的心理壓力,讓自己排斥社交活動。