▼一侯雷始收聲二候蟄蟲坯戶三候水始涸

日子過(guò)得可真快，轉(zhuǎn)眼就到了秋分了，迎來(lái)秋分，也意味著正式“入秋”了?！笆钔饲锍无D(zhuǎn)爽涼，日光夜色兩均長(zhǎng)”，秋分里的“分”其實(shí)就是分半的含義，其一是由熱到冷的節(jié)氣轉(zhuǎn)化，其二是晝夜時(shí)常相等，所以秋分是一個(gè)很特殊的節(jié)氣。那么百草君當(dāng)然會(huì)在這個(gè)節(jié)氣里告訴大家一些干貨養(yǎng)生方法，希望能幫助到大家過(guò)好整個(gè)秋冬！

01

秋分意味著正式進(jìn)入秋季，晝夜時(shí)間相等，人體在養(yǎng)生中也應(yīng)該遵循陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，秉承“陰平陽(yáng)秘”的原則。啥意思？就是陰陽(yáng)平衡。《素問(wèn)·生氣通天論》中記載“陰平陽(yáng)秘，精神乃治，陰陽(yáng)離決，精氣乃絕”。

02 中醫(yī)講“正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”，有幾種邪氣在秋天總是“作妖”，侵襲身體，所以在秋天來(lái)臨的時(shí)候，我們需要注意的是防秋燥和寒邪，兩大“邪氣”。 

03秋分后陰氣開始旺盛，由于天氣干燥水汽蒸發(fā)也加快，河流、湖泊的水量會(huì)減少，同理，人的身體也會(huì)因?yàn)榍镌锒鴤?，出現(xiàn)口干咽燥、干咳、咳嗽痰少、嗓子疼等情況，此時(shí)可以補(bǔ)充清潤(rùn)的食物，如：秋梨膏、枇杷飲、百合、銀耳、蓮藕等，平時(shí)喝一些淡茶。 

04溫燥需要降，而燥還分一個(gè)“涼燥”，也就是說(shuō)秋燥偏寒的，人會(huì)有頭痛、身體熱、鼻塞鼻鳴、咽喉干癢疼痛等，中醫(yī)常把“涼燥”當(dāng)作“小傷寒”考慮，可以使用桂枝湯、荊防敗毒散調(diào)理。 

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05平衡陰陽(yáng)，不要忘記逐步吃一些溫性的食物，以補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，以備冬季陽(yáng)氣之用。 

06溫性的食物我們可以選擇：大棗、核桃、海參、龍巖、杏、石榴、姜、羊肉等。中性的食物可以吃一些：百合、黑芝麻、黑木耳、扁豆、無(wú)花果、芋頭、蜂蜜等。 

07但是百草君要囑咐大家，切記不要吃過(guò)于燥熱、辛溫的飲食，否則會(huì)損傷肝腎。陰是滋潤(rùn)的，秋季本來(lái)就干，吃大補(bǔ)的會(huì)損傷肝腎之陰，陽(yáng)氣就沒(méi)有歸藏的地方了，反而對(duì)身體不好。另外，別吃太涼的、太燙的、太辣的、太油膩的食物。 

08都說(shuō)“秋收”，因?yàn)槿说年幘徊?，易秋燥、虛熱、晚上還容易失眠，秋分“收不好”，冬季容易腎氣虧虛、腰酸背痛、四肢不溫、肺氣不足。 

09節(jié)氣養(yǎng)生還可以做做節(jié)氣灸。秋季常見(jiàn)虛寒病癥，如：慢性支氣管炎、虛寒性胃腸疾病、過(guò)敏性鼻炎、腰腿痛、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等，會(huì)在秋分季節(jié)之后頻發(fā)，大家可以利用艾灸，扶陽(yáng)。 

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10

為什么要扶陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為人體健康的標(biāo)準(zhǔn)是陰陽(yáng)平衡，任何疾病的產(chǎn)生其實(shí)是人體陰陽(yáng)失衡、臟腑功能衰退的一種表現(xiàn)，那么人體的功能衰退主要是由于正氣虛損，氣血不足造成的，而陽(yáng)氣在其中起到?jīng)Q定性的作用。順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化，可以達(dá)到治病、防病、長(zhǎng)壽的目的。 

11秋分當(dāng)天，及后15天，連續(xù)操作最好。艾灸穴位：涌泉、足三里、關(guān)元、膻中、腎俞、脾俞。分不清先后可以采用“先胸后背（先陰后陽(yáng)），先下后上”的原則。最好是在專業(yè)醫(yī)師操作下進(jìn)行，自己在家每個(gè)穴位灸5分鐘即可。 

12秋分之后大家會(huì)感覺(jué)身上疲乏，這時(shí)不要“懶”，還是需要多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，也可以打坐，收斂心神。 

13最后需要大家防范的是“傷春悲秋”，秋天萬(wàn)物枯敗，蕭瑟景象很容易影響一部分朋友的心情，產(chǎn)生消極情緒，這個(gè)期間大家要調(diào)節(jié)好心情，多曬曬太陽(yáng)，吃一些維生素B心情好，對(duì)于身體的好處不言而喻，對(duì)疾病也有預(yù)防和促進(jìn)康復(fù)的作用。 

14秋分時(shí)節(jié)，暑天遺留的殘余影響還在，寒濕比較重，大家也需要重視脾胃的保護(hù)，山藥、地瓜、南瓜、可以適當(dāng)吃一些。 

15最后給大家分享的是百草益壽獨(dú)家的藥膳方法，由中醫(yī)老師們審方，大家自己在家就能泡，適合時(shí)令，益氣補(bǔ)虛。