人們都想健康長壽，有哪些長壽秘訣呢？

看看這些百歲老人，他們都有哪些生活習慣，能長命百歲。

漢語拼音之父周有光：112歲樂觀豁達

“人過八十，老不老我不管，我就要活一天多一天，每天都是賺來的，81歲即是1歲，從頭算起”，周有光曾經(jīng)這樣說。

80歲之后，生命重新開始，周有光稱之為自己的新生，就是這么任性，81歲是1歲。

走過了112個春秋的周有光，年輕時的身體并不是很好，得過肺結(jié)核，還得過抑郁癥，還有很長時間的失眠癥狀。

周有光的妻子張允和的身體也虛弱，兩人的身體狀況都不太好，他們結(jié)婚時，家里人還偷偷地讓算命先生給他倆算過命。

算命先生給他們算出的是“只能活35歲”，這不但跟長壽不沾邊，連普通人的壽命都達不到。

算命先生這么說，如果換別人或許對未來失去信心了，可他們卻沒有就此叫天由命，反而開始重視養(yǎng)生。

他們的生活開始過得有規(guī)律了，沒有抽煙喝酒的不良嗜好，不亂吃東西，不買補品，不吃油炸食品，平常吃的是雞蛋、牛奶、豆腐和青菜，他們一直堅持這種飲食習慣，而且還長期堅持早睡早起。

每個人都會經(jīng)歷一些困難和挫折，周有光和張允和也經(jīng)歷了不少磨難，在戰(zhàn)火中失去了幾個孩子，唯一活著的兒子也中了流彈，搶救之后終于轉(zhuǎn)危為安。

周有光曾經(jīng)身陷囹圄，干過農(nóng)活，對于這些，他很豁達地說，那幾年的操勞，讓他在夜晚睡得更加深沉，治好了他的失眠癥。

周有光的母親曾對他說：“度量要大，遇到困難不要消極”，他一直把這句話記在心里。

周有光和張允和不看重身外之財，在艱難環(huán)境下，保持著樂觀的心態(tài)，這也是他長壽的原因之一。

在111歲的壽宴上，他跟眾人說“是上帝把我忘了”。

每當有人向他詢問長壽之道，他都會笑著說沒有什么秘訣，如果非要說有，也就只有兩條。

第一條是：生活要有規(guī)律，規(guī)律要科學化。

第二條是：要有涵養(yǎng)，不要讓別人的錯誤懲罰自己，要能夠卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。

因為有健康的生活習慣和好心態(tài)，周有光和張允和分別活到了112歲和93歲。

慈善家邵逸夫：107歲笑口常開

邵逸夫這個名字，大家都不陌生，他是個慈善家，而且還很長壽，活到107歲，

看看這位長壽老人的養(yǎng)生之道

愛運動

邵逸夫先生喜歡散步，還有轉(zhuǎn)腳掌，老話說“人老先老腿”，邵老有個獨特的自療方法，就是每天晚上睡前對雙腳按摩，腳掌前后、左右擺動，然后再轉(zhuǎn)腳掌，勤動腿腳好處多，他100多歲了，也不需要拐杖，應(yīng)該跟他特意鍛煉腿腳有關(guān)系。

勤奮工作，合理睡眠

邵老說：“我的最大樂趣就是工作，只有保持工作才能長壽。”

在90歲之前，他還每天堅持上班，每天睡5個小時，中午睡1個小時，每晚只睡5個小時，睡眠時間并不算長，卻照樣精力充沛。

睡“子午覺”是個好習慣，有的人沒有午睡的習慣，覺得不困就不睡，還愛熬夜，養(yǎng)成好的睡眠習慣，睡眠質(zhì)量也好，對健康更有益。

笑口常開

跟邵逸夫親近的人都說，他是個幽默的人，愛跟身邊人開玩笑，他還愛看喜劇片，尤其愛看電視喜劇《憨豆先生》。

開懷大笑，拋掉煩惱，性格樂觀開朗的人，比整天愁眉不展，郁郁寡歡的人少生病，有的人整天悶悶不樂的，要擺脫這種壞情緒，讓自己成為心胸豁達，笑口常開的人。

邵逸夫先生常說，笑是寬容，寬容是一個人的修養(yǎng)和善良的結(jié)晶，笑是生活幸福和健康長壽的一劑良藥。

這么多的好習慣，怎能不長壽。

作家楊絳：105歲歷經(jīng)風雨

楊絳和錢鐘書的愛情，讓人們看到了什么是“真心相愛”。

楊絳被錢鐘書稱為“最賢的妻，最才的女”

才女楊絳

楊絳是錢鐘書的妻子，可她的耀眼是自帶的光芒，不是借錢鐘書的光炫耀自己，她的才華跟錢鐘書相比也毫不遜色。

楊絳既是作家，也是翻譯家，為了翻譯《唐吉訶德》，她在47歲的時候自學西班牙語，有的人40多歲就覺得自己老了，不肯再去學新東西，對新事物充滿好奇，愿意去學，心才會永遠年輕。

賢妻楊絳

錢鐘書是個書呆子，日常生活中的瑣事都是靠楊絳，他自己什么都做不好，甚至連鞋帶都系不好，可楊絳從不嫌棄他這些。

楊絳曾對錢鐘書這樣說：“墨水灑了，我來洗。衣服破了，我來補。只要是你做不了的事情，我都可以學習去做好?！?/strong>

她是個既多才又賢惠的好妻子。

生活有甜也有苦

她的女兒錢瑗身患絕癥，丈夫也病重，八十多歲的楊絳要兩個醫(yī)院來回跑，照顧女兒和丈夫。

錢瑗因患脊椎癌離世了，過了一年錢鐘書也去世了，父女倆相繼離開了，曾經(jīng)的“我們仨”，只剩下了楊絳孤零零的一個人。

接連失去兩個最親的人，人們都以為她會倒下，但人們看到的她卻是平靜的，她的想念在心頭，在筆尖……

楊絳《一百歲感言》中有這樣兩段話：

在這物浴橫流的人世間，人生一世實在是夠苦。你存心做一個與世無爭的老實人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排擠你。你大度退讓，人家就侵犯你損害你。你要不與人爭，就得與世無求，同時還要維持實為準備斗爭。你要和別人和平共處，就先得和他們周旋，還得準備隨時吃虧。

我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)：人生最曼妙的風景，竟是內(nèi)心的淡定與從容……我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道：世界是自己的，與他人毫無關(guān)系。

看透看明白，容易，看淡，有的人不一定能做到，只有該看淡的看淡，活的通透，內(nèi)心才能淡定且從容。

楊絳先生晚年時愛運動，每天練“八段錦”，鍛煉出好身體才能更長壽。

國醫(yī)大師鄧鐵濤：104歲養(yǎng)生必先養(yǎng)心

說起鄧老的養(yǎng)生秘訣，只有一句話：養(yǎng)生必先養(yǎng)心，養(yǎng)心必先養(yǎng)德。

關(guān)于飲食，最重要的就是不要偏食，不吃的過咸或過甜，飲食清淡，而且一日三餐定時、定量，不吃過飽，七分飽就行，暴飲暴食傷身體，蔬菜水果、薯類、豆類、肉類、蛋類、奶類，合理搭配，盡量營養(yǎng)均衡。

起居作息有規(guī)律，早睡早起，現(xiàn)在雖然不能像古人那樣，日出而作，日落而息，但晚上很晚才睡，到第二天中午再起來，雖然睡的時間長，頭腦也是昏沉的，不清醒，所以要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。

動靜結(jié)合，鄧老不跑步，每天散步30分鐘，他也喜歡“八段錦”，每天早上必練，堅持了幾十年。

養(yǎng)生必先“養(yǎng)心”，怎樣養(yǎng)心？寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒，修練好自己的心境，知足常樂。

巴爾扎克說，有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘決。

這些百歲老人們的共同點就是，合理的飲食，適當?shù)倪\動，養(yǎng)成好的生活習慣，最重要的是有樂觀豁達的好心態(tài)。

想長壽，靠自己，行動起來吧，希望大家都健康長壽！