這個秋天，我又開始斷舍離。但舍掉衣服的前提是：我成功的“舍掉”了贅肉。

這是我“減肥”心態(tài)最好的一次，也是第一次主動改變身材，而不是被身材改變。女性往往不論身材是否完美，都存在身材焦慮。我是在發(fā)現(xiàn)穿什么衣服都不好看，走路特別喘、蹲下特別難受以后，才不得不正視自己有點(diǎn)過度肥胖的問題。

這次“減肥”，我最大的體會是，不要過度關(guān)注結(jié)果，要享受過程。所以我決定變著花樣給自己做好吃的，擺正心態(tài)，大大方方享受美食。

簡單說，就是多吃肉，少吃飯。

先說為什么要少吃飯。我在孕期的時候有中度的胃食道反流，胃酸導(dǎo)致的胃脹氣和胃痛時不時會出現(xiàn)。特別是在吃過我愛吃的面食、牛奶、豆制品等食物之后，會更明顯。在接觸“生酮飲食”之前，我不知道不吃谷物、主食也能很健康。現(xiàn)在終于可以放心戒掉主食了。當(dāng)我減少主食以后，這些事情就很少發(fā)生了。

其次說說怎么多吃肉。了解“生酮飲食”以后，我不怕吃肉了，特別是肥肉，經(jīng)常去吃烤牛羊肉串，或者原切牛排（荷包遭不住了）。第二，我基本上戒掉了糖和淀粉含量高的食物。我的自帶午餐常常是煎培根、黃油煎雞蛋、牛油果或者烤五花肉。

我不想給身邊的人安利“生酮飲食”。因?yàn)槲易约旱娘嬍撤绞揭膊皇菄?yán)格意義上的“生酮”。我僅僅是盡量降低碳水?dāng)z入，我做不到高達(dá)70%-80%的脂肪比例。畢竟，優(yōu)質(zhì)脂肪太貴了。畢竟，戒掉精致碳水已經(jīng)讓我變窮了，簡稱“精致窮”。

我只是在了解和嘗試“生酮”的路上，慢慢發(fā)現(xiàn)了適合自己的飲食方式。生活環(huán)境還不足以讓我輕松獲得優(yōu)質(zhì)脂肪，要么貴，要么麻煩。

在這個過程中，我了解到了關(guān)于飲食怎樣影響身體健康的知識。在健康的理念下，在條件有限的環(huán)境中，盡量選擇對自己最友好的生活方式。否則，會適得其反，身材焦慮沒解決，反而又產(chǎn)生了健康焦慮。

當(dāng)然低碳會有的問題我也有遇到：脫發(fā)、便秘、腿抽筋。我的發(fā)量少主要原因還是頭皮敏感，低碳對我的影響并不明顯。只要注意多喝水和多吃脂肪，便秘也不是問題。腿抽筋更簡單，補(bǔ)充一下微量元素。

除了飲食變化，還有心理的重建，以及生活方式的改變，如早睡早起，減少焦慮，不要每天上稱，選擇適合自己的穿衣風(fēng)格讓心情愉快等，哪怕沒有時間增加運(yùn)動，也足以讓身材得到有效的管理。

飲食的改變不僅有利于改變身材，還能改變膚質(zhì)。因?yàn)榈吞伎梢钥靥?，其次低碳需要每天大量喝水才能滿足身體所需。喝水又促進(jìn)了新陳代謝，皮膚也更水潤光滑了。

但是，進(jìn)入十一月后，開始了996的加班節(jié)奏，睡眠開始持續(xù)不足。睡眠對皮膚的作用也顯而易見。只要每天睡飽，細(xì)膩光滑皮膚的效果比醫(yī)美都好。睡眠不足的話，就很容易皮膚粗糙。

結(jié)果嘛，上周體檢上稱，其實(shí)體重根本沒有多少變化，但是腰部贅肉減少，體脂率降低，由身材焦慮帶來的情緒波動減少，已經(jīng)給我不小的驚喜啦。

每當(dāng)我“減肥”取得一點(diǎn)進(jìn)展，我就買件新衣服。這次我買的衣服都是秋冬裝，且都是同一個風(fēng)格，比如羊絨衫、毛呢裙，可以互相替代搭配，和我以前的休閑西裝也很搭。

按固定風(fēng)格搭配衣服，應(yīng)該是最省錢的穿衣方式了。每個類型的單品有一到兩件可替換就足夠了，再也不會覺得衣柜里少一件衣服了。

END

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