失眠是很多人都會(huì)有的癥狀，也是困擾很多人的健康問(wèn)題，越來(lái)越多的人有“晚上睡不著，早上起不來(lái)”晝夜作息顛倒的情況。失眠讓太多人輾轉(zhuǎn)反側(cè)、焦灼痛苦。城市化進(jìn)程加快，人們白天工作，到了晚上的時(shí)候，就需要花時(shí)間安靜下來(lái)沉淀和放松自身。但是由于白天身體被動(dòng)地工作、長(zhǎng)時(shí)間用腦，到了晚上就會(huì)出現(xiàn)身體勞累的同時(shí)，大腦也還處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，這也進(jìn)一步導(dǎo)致了越來(lái)越多的年輕人出現(xiàn)失眠的困擾。

9月3日，云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主任李曉斌從中醫(yī)的理論出發(fā)，向云南網(wǎng)介紹了失眠的成因，以及在不服安眠藥的情況下如何通過(guò)針灸療法去改善失眠癥狀。

失眠可以分為輕度失眠和重度失眠，李曉斌醫(yī)生介紹道：“輕度失眠的表現(xiàn)為一周有三天及以下處于失眠狀態(tài)，主要表現(xiàn)為入睡困難或寐而易醒、醒后不寐，或者偶爾有因?yàn)榫o張等情緒導(dǎo)致徹夜不眠的情況，這都屬于輕度失眠。反之，一周長(zhǎng)時(shí)間處于失眠狀態(tài)，且年輕人日平均睡眠時(shí)間不足六個(gè)半小時(shí)，老年人日平均睡眠時(shí)間不足五小時(shí)，持續(xù)超過(guò)一個(gè)月，影響到正常生活的失眠情況就是重度失眠。重度失眠也有可能是身體其他實(shí)質(zhì)性病理情況導(dǎo)致的，如果重度失眠的狀況持續(xù)了一個(gè)月及以上，并且已經(jīng)干擾到了人體的正常生活，此時(shí)就應(yīng)該選擇及時(shí)就醫(yī)?！?

李曉斌醫(yī)生正在施針 金思宇 攝

李曉斌醫(yī)生表示，中醫(yī)針灸治療失眠的機(jī)理，是在中醫(yī)系統(tǒng)理論指導(dǎo)下以人體經(jīng)絡(luò)為基礎(chǔ)，主要從調(diào)節(jié)臟腑陰陽(yáng)，補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)蹺脈等方面的著手，以達(dá)到人體的陰陽(yáng)平衡，同時(shí)還可以通過(guò)針灸的治療調(diào)節(jié)干預(yù)于人體的生物鐘，調(diào)整睡眠規(guī)律?！叭梭w脈絡(luò)講究的是內(nèi)陰外陽(yáng)，陰蹺脈主要調(diào)節(jié)的人體的睡眠，主目閉而欲睡，陽(yáng)蹺脈主要調(diào)節(jié)人體白天清醒，主目張而不欲睡?！贬槍?duì)失眠，中醫(yī)針灸的其中一部分的治療原理就是沿著陽(yáng)蹺脈這條經(jīng)絡(luò)用“泄法”，來(lái)泄除人體的偏亢陽(yáng)氣，或者在陰蹺脈這條經(jīng)絡(luò)用“補(bǔ)法”，來(lái)滋養(yǎng)人體的陰氣，從而達(dá)到人體的陰陽(yáng)平衡。

在李曉斌醫(yī)生看來(lái)，失眠的原因多種多樣，平時(shí)脾氣暴躁的人，多會(huì)因肝火擾亂心神而致失眠；平素喜食肥甘厚味之人，多會(huì)因痰熱擾亂心神而致失眠；脾胃虛弱的人也會(huì)因飲食不當(dāng)而致“胃不和，則臥不安”等等。輕度失眠可以通過(guò)改良生活習(xí)慣，以及自身的調(diào)節(jié)來(lái)改善失眠的狀況，重度失眠者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治。

李曉斌醫(yī)生正在施針 金思宇 攝

云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸理療科接診過(guò)的患者里，就有一位大學(xué)教授在針灸治療后停掉了多年服用安眠藥的習(xí)慣?！斑@位患者最開(kāi)始的時(shí)候一周扎針三次，兩周后去醫(yī)院的頻率降低為一周一次，前后總共接受了八次左右的針灸治療?！崩顣员筢t(yī)生建議年輕人在晚飯后或者睡前兩小時(shí)適當(dāng)活動(dòng)鍛煉身體，消耗多余的體能，幫助身體產(chǎn)生疲勞感，以達(dá)到助眠的作用?！暗菍?duì)于老年人來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)不便，體能消耗不夠，剩余能量過(guò)多而導(dǎo)致的失眠，針對(duì)這種情況建議老年人可以試一試針灸，因?yàn)獒樉睦懑熢谠樀倪^(guò)程中能幫助消耗掉身體的部分剩余能量，從而達(dá)到助眠的效果。”

最后，李曉斌醫(yī)生向有輕度失眠的年輕人提出忠告：要想改善由于工作原因?qū)е碌拈L(zhǎng)期不規(guī)律的失眠狀況，還是應(yīng)該從打破不正確的生活節(jié)奏開(kāi)始，養(yǎng)成良好的生活作息及睡前習(xí)慣。在睡前可以適當(dāng)放松身體，選擇適合自己的放松方式，比如泡澡、聽(tīng)輕音樂(lè)、看散文詩(shī)歌。太晚的時(shí)候應(yīng)該少量或者不進(jìn)食，以及避免吃大量肉類(lèi)或蛋白質(zhì)較高的食物，這些行為都會(huì)影響我們的睡眠，即便是避免不了進(jìn)食，進(jìn)食后也應(yīng)該休息一會(huì)再去睡覺(jué)，減少身體的負(fù)擔(dān)。

云南網(wǎng)記者 秦黛玥 實(shí)習(xí)生 金思宇 攝影報(bào)道