今天跟大家聊聊為什么很多人都會(huì)在30歲以后，身體開始發(fā)福發(fā)胖，不論男女30歲都是一個(gè)分水嶺，不管是人生事業(yè)閱歷，還是性格成長(zhǎng)，還是身體狀態(tài)，30歲以后都是個(gè)分水嶺，30歲是人生最重要的10年，同樣30歲也是身體最重要的10年，30--40歲這十年對(duì)于我們的后半生有巨大的影響，人生如是，身體狀態(tài)如是，當(dāng)然怎么今天不講人生，小編也沒有資格在這里跟大家信誓旦旦的談?wù)撊松?，今天咱們主要講30歲這十年對(duì)于我們身體的影響，我們的身體在經(jīng)過(guò)27歲的頂峰發(fā)展期以后，到30歲就開始向下發(fā)展了，當(dāng)然我們的人生事業(yè)30歲是欣欣向榮向上發(fā)展的最好時(shí)期，但是身體這這個(gè)階段是開始向下發(fā)展，我們的身體基礎(chǔ)代謝在這個(gè)時(shí)候開始慢慢下降，肌肉開始流失，各種不良生活習(xí)慣可能會(huì)釀成的危害，也都開始向身體慢慢靠近

所以在30歲這個(gè)黃金10年，我們除了全身心的投入到我們的事業(yè)當(dāng)中，還要注重養(yǎng)生養(yǎng)護(hù)身體，比較身體是革命的本錢，只有好的身體才會(huì)有一切，而30歲開始又是我們養(yǎng)護(hù)身體的最重要的10年，如果這10年身體保養(yǎng)不好，那么以后會(huì)給身體造成巨大的危害，其實(shí)很多疾病都是30歲沒有注重養(yǎng)護(hù)身體留下的隱患，這種隱患可能會(huì)在身體潛伏幾十年，到中年以后集中爆發(fā)，然而很多人在30歲的時(shí)候把所有精力全部都投入到事業(yè)當(dāng)中了，而忽略養(yǎng)護(hù)身體，結(jié)果導(dǎo)致中年以后各種疾病纏身，其實(shí)這種例子大家身邊應(yīng)該都有很多，30歲雖然是我們?nèi)松凶钪匾氖聵I(yè)期，但是也不能忽略對(duì)身體的保護(hù)，很多慢性疾病的禍根都是在這個(gè)時(shí)候形成的，由于我們的身體在30歲以后基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降，基礎(chǔ)代謝下降就代表著身體各個(gè)代謝器官功能正在慢慢降低，這個(gè)時(shí)候身體的營(yíng)養(yǎng)就開始慢慢流逝，肌肉也開始流失

肌肉是身體最重要的保護(hù)層，肌肉比例下降以后，就會(huì)導(dǎo)致骨骼關(guān)節(jié)缺乏保護(hù)，而且這個(gè)時(shí)候脂肪由于缺乏肌肉的抑制，也就開始增長(zhǎng)，我們都知道脂肪如果在身體的占比太大，就會(huì)對(duì)身體造成巨大的危害，21世紀(jì)真正影響人類健康的殺手不是某些重大疾病，而是脂肪，因?yàn)槟切┲卮蠹膊《鄶?shù)都與脂肪比例高有密切關(guān)系，30歲身體內(nèi)在由于基礎(chǔ)代謝下降，肌肉開始流失造成脂肪快速增長(zhǎng)，外在由于日常生活中有很多不良習(xí)慣，抽煙喝酒飲食不規(guī)律，熬夜失眠等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致外在的風(fēng)濕寒邪氣入體侵襲，這些風(fēng)濕寒邪氣又與脂肪勾結(jié)，那么就會(huì)給帶來(lái)很大的禍害

例如心血管類疾病，消化功能類繼承，內(nèi)分泌類疾病，風(fēng)濕關(guān)節(jié)類疾病等都與脂肪和風(fēng)濕寒邪氣有關(guān)，雖然它們剛開始進(jìn)入身體你并不會(huì)有明顯發(fā)覺，但是它們確實(shí)是在30-40歲這個(gè)年齡就潛伏到身體內(nèi)了，集中爆發(fā)期就是在中年50歲左右，所以大家要想讓現(xiàn)在和以后身體都保持健康，那么在30歲的時(shí)候第一件事就是預(yù)防脂肪增長(zhǎng)和風(fēng)濕寒邪氣入侵，只要將它們防御住，那么你的身體就會(huì)一直保持健健康康，要預(yù)防脂肪增長(zhǎng)風(fēng)濕寒邪氣入侵，最好的方式并不是你補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)品，保健品等，而是要從根本上解決，那就是要提高基礎(chǔ)代謝，這所有的一切基本可以說(shuō)就是基礎(chǔ)代謝下降和風(fēng)濕寒入侵，內(nèi)在提升基礎(chǔ)代謝，外在防御風(fēng)濕寒，而要同時(shí)解決這個(gè)問(wèn)題最好的方法就是靠運(yùn)動(dòng)健身

運(yùn)動(dòng)健身不僅僅可以提升基礎(chǔ)代謝，燃燒身體多余的脂肪，還能增肌，提升身體預(yù)防風(fēng)濕寒邪氣的入侵，風(fēng)濕寒為何容易在中年后非常肆無(wú)忌憚的入侵身體，主要還是因?yàn)樯眢w肌肉流失太多了，已經(jīng)沒有阻擋風(fēng)濕寒入侵的能力了，所以這也是中老年人非常容易患風(fēng)濕寒類疾病的主要原因、所以大家在30歲以后秋冬兩個(gè)季節(jié)做好保暖防止風(fēng)濕寒邪氣入體，風(fēng)濕寒邪氣入體會(huì)加速基礎(chǔ)代謝下降，這就是為什么突然發(fā)胖的人都是身體濕氣都很重的原因。

今天就給大家整理一組非常完美減脂暴汗動(dòng)作，經(jīng)常練可以幫你減脂，提升基代謝，并且在運(yùn)動(dòng)中暴汗可以將風(fēng)濕寒邪氣逼出體外，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中身體中很多垃圾毒素都跟著汗液被代謝出體外，當(dāng)然這包括風(fēng)濕寒邪氣，如果你在30歲以后身體開始發(fā)胖發(fā)福非?？欤蔷鸵紤]是不是風(fēng)濕寒邪氣入體了，它們的危害非常大，絕對(duì)不能大意。

動(dòng)作一：左右移動(dòng)手觸地深蹲

雙腿微微分開站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂上舉

動(dòng)作二：平板支撐交替抬手