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最近，我給一個學員做了次1-1咨詢。

結果，她花了大量時間來傾訴自己的情緒和哭泣，哭得我都心疼了。我的1-1咨詢不算便宜啊，哭半小時，好幾千就沒了，我可不為她心疼嗎？

舍得用我的咨詢時間來哭，可見她是真的很需要這份傾訴和宣泄，也找不到更好的渠道了。

很多女性平時很缺乏傾訴，內(nèi)心積壓了大量的怨氣和委屈無處訴說。這些抱怨，老公不愛聽，整天和閨蜜吐槽自己不好意思，別人聽多了也會反感，所以最后就把自己生生憋成了行走的負能量，逮著機會就想跟人傾訴一番。

我不鼓勵壓抑和忽視負面情緒。有負面情緒很正常，但找到合適的宣泄渠道和對象也很重要。老公、閨蜜和孩子都不是特別好的傾訴對象，尤其是當我們負能量很重的時候。

親人們偶爾聽一聽我們的委屈難過可以，但沒有人有義務整天做我們的情緒垃圾桶。情緒是有很強的傳染性的，他們經(jīng)常接收我們的負能量，很容易也把自己的情緒和狀態(tài)搞得很糟糕。

我們怎么能這樣對待最親的人呢？

對此，我的建議是：

可以通過比較強烈的運動來宣泄情緒（比如打沙包、跑步、跳操等），當然這個方法只適合身體很好的人。體質弱的人不建議劇烈運動，消耗太大。

也可以給自己找一個很信任和喜歡的人生教練或者心理咨詢師，每周跟他們做一點傾訴。

如果預算有限，可以找初級的教練或者咨詢師，價位會更容易接受，有的200-500/小時就可以。如果價格在自己承受范圍內(nèi)，我們就可以比較沒有心理負擔地去傾訴。

現(xiàn)在很多教練和心理醫(yī)生都接受在線咨詢（比如武志紅心理咨詢、林紫心理咨詢、還有我們社群內(nèi)的大量人生教練和心理咨詢師），所以就算你身處小城市，也可以以很合理的費用對接到大城市甚至海外的專業(yè)人員。

很多女性如果長期壓抑，最開始可能會需要傾訴幾十個小時才能把積壓已久的怨氣發(fā)出來。這就是為什么我會建議選擇初級的專業(yè)人士在這個階段來幫助你完成這個非常重要卻也很耗時的步驟，便宜點。

當然，如果你沒有經(jīng)濟上的顧慮，直接找更資深的專業(yè)人員，效果當然會更好。

當我們的負能量釋放出去了，就有更多空間去重塑自己的思維，擴大自己的格局，調(diào)整自己的注意力，通過好的人生運營方法去切實改善自己的思維方式和境遇等。這才是減少負能量產(chǎn)生的根本之計。

很多人其實起點不差，但是因為人生運營不得法，結果越過越差，焦頭爛額；還有的人其實生活不差，但是思維方式低效，喜歡自己給自己添堵。

如果不想辦法重塑自己，那就可能終身都需要雇人來傾訴自己的煩惱，因為負能量會源源不斷地產(chǎn)生，剛清除了舊的，又有新的產(chǎn)生。

你愿意活成這樣？

重塑自己最好的辦法，就是近朱者赤，跟有結果的人系統(tǒng)學習，把人家的心法和方法都學到并做到，人生就自然而然變好了。

通過重塑自己，掌握人生運營的心法和方法，然后生活變好，心情變好的例子，我在美好人生運營學院看得太多太多了。

我相信，沒有解決不了的難題，只有不夠好的自己。

我還相信，我可以通過不斷重塑自己來實現(xiàn)任何目標。

我們一起加油吧！