白露節(jié)氣的意義、特點(diǎn)

今天迎來一個(gè)富有詩意的節(jié)氣——白露。

俗話說：白露秋分夜，一夜涼一夜。白露的由來是，這段時(shí)間北方的晝夜溫差變大，水汽遇冷凝成水珠，點(diǎn)落在花草樹木上，在晨光的照耀下晶瑩剔透，故名“白露”。

白露時(shí)節(jié)期間，氣候特點(diǎn)是：晝夜溫差大。時(shí)熱時(shí)涼。秋天對(duì)應(yīng)五臟是肺，特別是肺氣比較弱的人受涼感冒。在養(yǎng)生保健上，應(yīng)遵循“養(yǎng)氣潤(rùn)燥”的原則。

這段時(shí)間開始，建議大家早睡早起，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合。上期我們講了精神情緒影響睡眠的話題，今天我們繼續(xù)來聊聊臟腑虛證導(dǎo)致的失眠。虛證就是能量不足了。

失眠臟腑病機(jī)分析

臟腑虛證導(dǎo)致失眠的自我救助

臟腑的虛證可以分為以下幾類：

主要是長(zhǎng)期熬夜晚睡，或者長(zhǎng)期996加班得不到適當(dāng)?shù)男菹⑷巳?，容易引起心血不足，這類人群主要表現(xiàn)為容易心悸，失眠，臉色蒼白。

因?yàn)楦尾鼗辏搫t魂不藏。心失所養(yǎng)，心神不安而不寐。正如《景岳全書，不寐》所說：“無邪而不寐者，必營(yíng)氣之不足也，營(yíng)主血，血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍?！碧貏e是女性到了35歲之后容易因?yàn)檠搶?dǎo)致失眠。

（1）推薦常用助眠中成藥有：棗仁安神液

（2）當(dāng)歸生姜羊肉湯

（3）枸杞山萸肉二花茶

現(xiàn)在上班族都是用腦力工作，思傷脾，脾虛人比較多，特別是廣東氣候特點(diǎn)濕氣比較重，脾虛容易生濕，這類人群主要表現(xiàn)為不易入睡、多夢(mèng)易醒、心悸健忘、臉色萎黃，神疲食少。

推薦助眠常用中成藥：人參歸脾丸

這類人群主要表現(xiàn)有精神恍惚，容易受驚，心慌，時(shí)常莫名悲傷落淚，經(jīng)常打哈欠，不能自主。處于更年期的女性比較多見這種情況。

正如《雜病源流犀燭·不寐多寐源流》所說：“有心膽懼怯，觸事易驚，夢(mèng)多不祥，虛煩不寐者。”病機(jī)是由于心膽氣虛，加上脾虛體質(zhì)，影響導(dǎo)致睡眠千，多醒。

（1）推薦茶飲方：半夏甘麥大棗茶

（2）推薦常用中成藥：柏子養(yǎng)心丸

這類人群體質(zhì)虛熱，容易口干，咽喉上火等癥狀，心情煩躁不安，難以入睡。在長(zhǎng)期晚睡人群，中老年、更年期女性中比較多見。主要病機(jī)是肝陽偏亢，火盛神動(dòng)，心腎失交，而神志不寧。如《景岳全書，不寐》所說：“真陰精血不足，陰陽不交，而神有不安其室耳?！?/p>

（1）推薦養(yǎng)生粥：酸棗仁粥

（2）推薦常用中成藥：同仁安神丸

另外，中醫(yī)認(rèn)為心藏神、肝藏血，腎固水、脾運(yùn)水、肺布水，要想睡個(gè)好覺，不妨從心、肝、脾、肺、腎五臟方面來進(jìn)行食療調(diào)理：

好了，以上就是我推薦的白露養(yǎng)生保健關(guān)于臟腑虛證導(dǎo)致的失眠自我救助若干小妙招。運(yùn)用《黃帝內(nèi)經(jīng)》生活智慧，可以有效自我救助和保護(hù)家人，我們秋分節(jié)氣繼續(xù)聊臟腑實(shí)證導(dǎo)致的失眠。